Kung ikaw ay nagiging mas at mas madalas pakiramdam ang bigat sa tiyan, ang mga dahilan sa una sa lahat ay dapat na hinahangad sa mga gawi sa pagkain. Kadalasan ay hindi namin natanto ang lahat ng mga benepisyo ng wastong nutrisyon, naniniwala kami na ang pagnanais na kumain ng malusog na pagkain ay isa pang trend ng fashion at nakakaapekto lamang sa mga may labis na libreng oras at maraming pera. Ang paghahatol na ito ay sa panimula ay mali. Nang maglaon, pinalitan ang pagkagumon sa pagkain, hindi mo lamang i-minimize ang panganib ng mga sakit tulad ng gastritis at cholecystitis, ngunit din makabuluhang mapabuti ang pangkalahatang kalagayan ng katawan. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga sakit na ito ay din madalas ang sanhi ng heartburn at bigat sa tiyan. Isang uri ng mabisyo na bilog!
Posibleng mga sanhi at pagduduwal at kalubhaan sa tiyan
Upang simulan, marahil, sumusunod mula sa ang katunayan na ang pakiramdam ng kabigatan sa tiyan ay maaaring maging talamak at situational sa kalikasan. Sa unang kaso, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga sakit ng digestive tract at hindi malusog na pamumuhay, sa pangalawang - tungkol sa isang beses na labis na pagkain, pagbisita sa isang piging na may labis na alkohol na menu, malakas na stress at iba pa. Ang pinakakaraniwang regular na gravity sa tiyan ay sanhi ng:
- ang paggamit ng mataba, mabigat na pagkain;
- madalas na overeating;
- Paninigarilyo, sobrang pag-inom;
- pansamantalang pamumuhay;
- mga paglabag sa mga internal organs.
Ang huling item ay maaaring isama ang parehong mga problema sa sistema ng pagtunaw, at endocrine sakit, pati na rin ang neurological sakit, halimbawa, bulimia at ang ugali ng pagkain ng stress. Mayroon ding congenital pathologies - gastric reflux, gallbladder valve reflux, at iba pa.
Ang mga dahilan para sa tapat na kalubhaan sa tiyan ay karaniwang nauugnay sa mga karamdaman na ito. Bilang karagdagan sa sintomas, pagduduwal, kabagabagan at iba pang mga palatandaan ng mga karamdaman sa pagtunaw ay maaaring mangyari. Sa kasong ito, hindi mo magagawa nang hindi bisitahin ang gastroenterologist. Ang heartburn at bigat sa tiyan, ang sanhi ng kung saan ay mga panloob na sakit, ay nangangailangan ng agarang panterapeutika na mga panukala.
Ang sitwasyon ng kalubhaan sa tiyan ay maaaring madaling alisin sa pamamagitan ng isang-araw na pag-aayuno, o humahawak ng isang araw ng pagbaba sa kefir. Ang epektibo ay sorbent na paghahanda , halimbawa, Sorbex, Enterosgel.
Gravity sa tiyan - mga sanhi ng di-medikal na kalikasan
Ang mga dahilan para sa kalubhaan ng tiyan sa umaga ay direktang nauugnay sa ugali ng overeating sa hapunan. Sa panahon ng pagtulog, ang metabolismo ay nagpapabagal nang malaki, sapagkat ang lahat ng kinakain ay nananatili sa tiyan na "patay na timbang" hanggang sa paggising. Hindi nakakagulat na gumising tayo sa kasong ito na may isang pakiramdam ng malaking kakulangan sa ginhawa. Upang hindi ito mangyari, dapat mong sundin ang ilang simpleng mga panuntunan:
- Ang huling pagkain ay dapat na hindi hihigit sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog.
- Para sa hapunan, pumili ng mga simpleng pagkain mula sa mga gulay, mga produkto ng dairy, isda.
- Ang mga bahagi ng pagkain sa pamamagitan ng dami ay tumutugma sa laki ng iyong dalawang kamao. Ito ang tinatayang sukat ng tiyan.
- Maigi ngumunguya ng pagkain.
- Huwag uminom ng likido 10 minuto bago kumain at kalahating oras pagkatapos kumain. Siyempre, kung mayroon kang liwanag na sopas o isang baso ng kefir para sa hapunan, kinansela ang panuntunang ito.
Ito ay madalas na napapansin, ngunit ang mga dahilan para sa bloating at heaviness sa tiyan ay maaaring nakatago sa kawalan ng isang kultura ng pagluluto. Ang ilang mga produkto ay hindi magkasya nang magkasama at sa mga taong may sensitibo
- Hindi marapat na sabay na kumain ng karne at gatas, pati na rin ang lahat ng mga derivatibo ng mga produktong ito.
- Bilang isang bahagi ng ulam sa mataba karne, ito ay mas mahusay na pumili ng mga gulay, hindi cereal at tinapay. Sa kasong ito, ang mga produkto ng keso at pagawaan ng gatas, sa kabilang banda, ay mas mahusay na hinihigop sa kumbinasyon ng mga siryal.
- Ang repolyo at beans sa isang ulam ay magiging sanhi ng pamamaga at pamamaga kahit sa isang malusog na tao.
- Masama kumuha ng asin, sariwang prutas at gatas.
Sa pamamagitan ng ang paraan, ang dahilan ay maaaring hindi lamang sa maling mga kumbinasyon ng mga produkto, ngunit din sa indibidwal na sensitivity sa isa sa mga ito, allergy.