Ang isang makabagong babae ay may napakaraming responsibilidad: tahanan, mga anak, mahal sa isa, at, siyempre, nagtatrabaho. Dahil sa gayong abalang iskedyul, madali kang makakakuha ng propesyonal na stress . Ang isang malaking bilang ng mga kahihinatnan nakakaapekto hindi lamang ang gawain mismo, kundi pati na rin ang estado ng katawan.
Mayroong 3 uri ng stress na maaari mong makuha sa trabaho: kaalaman, emosyonal at komunikasyon. Ang mga sanhi ng stress sa trabaho ay nahahati sa 2 kategorya:
- Agaran. Kasama sa kategoryang ito ang mga problema sa pagganap ng isang partikular na gawain, kakulangan ng oras, kontrahan sa mga superior, atbp.
- Ang mga pangunahing. Kasama sa kategoryang ito ang mga problema na lumilitaw dahil sa mga indibidwal na katangian ng isang tao.
Iba pang mga posibleng pinagmumulan ng stress sa trabaho: ingay ng produksiyon at iba pang mga irritant, hindi nakapipinsalang sitwasyon sa koponan, nadagdagang pagkarga, atbp.
Mga palatandaan na nagpapahiwatig ng stress sa propesyonal na aktibidad:
- pagkapagod;
- pagbabago sa gana;
- mga problema sa timbang;
- indifference;
- isang pakiramdam ng gulat at pangangati;
- ang hitsura ng masamang gawi, atbp.
Ang mga kahihinatnan ng mga propesyonal na stress ay may negatibong epekto hindi lamang sa mga indibidwal, ngunit sa trabaho at sikolohikal na kalagayan ng buong koponan. Upang maiwasan ang malubhang kahihinatnan, kinakailangan upang mapupuksa ang problemang ito sa isang napapanahong paraan.
Paano mapupuksa ang propesyonal na burnout at stress?
Mayroong ilang mga simpleng paraan na makakatulong sa isang babaeng negosyante na mapupuksa ang stress:
- Ang isa sa mga pangunahing problema ay pagpaplano, dahil karaniwan ay hindi sapat ang oras upang magpahinga at mamahinga. Subukan upang ilipat ang layo mula sa binuo mode at gawin kung ano ang gusto mo sa sandaling ito. Ito ay tiyak na makatutulong upang makapagpahinga at
mapupuksa ang pagkapagod. - Kung maaari, mag- bakasyon . Kahit ilang araw sa labas ng kapaligiran ng pagtatrabaho ay makakatulong na mapupuksa ang stress at mabawi.
- Pakitandaan na hindi ito ang sitwasyon na dapat gabayan ka, ngunit ikaw ang sitwasyon. Makatutulong ito upang madama ang lakas at pagtitiwala sa sarili.
- Malutas ang mga bagay nang unti-unti. Una, pakikitungo sa mga pinakamahalagang bagay at unti-unti, hakbang-hakbang tanggalin ang lahat.
- Kung posible na magbigay ng ilang mga kaso sa ibang mga empleyado, tiyaking gamitin ang pagkakataong ito.
- Palibutan ang iyong sarili ng isang positibo. Gumawa ng isang bagay na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan, pumunta shopping, maglakad, magbasa, atbp.