Kadalasan, ang sanhi ng postpartum depression at kawalang-kasiyahan ng kababaihan sa kanilang hitsura ay isang kapansin-pansing pagbabago sa pigura at, lalo na, ang hitsura ng nakikita sa nakapalibot na tiyan. Ito ay medyo natural, dahil sa pagbabawas ng matris at ang pagbalik nito sa orihinal na estado ay nangangailangan ng isang tiyak na oras, na karaniwan ay hanggang 40 araw.
Sa karagdagan, sa panahon ng pagbubuntis, sa tiyan pader ng bawat babae ay inilatag isang medyo makapal na taba layer, na dinisenyo upang protektahan ang hindi pa isinisilang bata mula sa mga epekto ng iba't ibang mga panlabas na mga kadahilanan. Sa bagay na ito, ang karamihan sa mga batang ina pagkatapos na manganak, ang tanong ay arises, kung paano dalhin ang tiyan sa pagkakasunud-sunod. Sa artikulong ito ay sasabihin namin sa iyo ang tungkol dito.
Paano kumain upang mabilis na mapupuksa ang tiyan pagkatapos ng panganganak?
Upang maibalik ang iyong lumang figure sa lalong madaling panahon, kailangan mong magsagawa ng mga pagsasaayos sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ibalik ang tiyan at iba pang bahagi ng katawan sa form pagkatapos ng panganganak ay makakatulong sa iyo sa mga rekomendasyong tulad ng:
- sa oras, ibukod mula sa pagkain na pinirito at pinausukang pinggan. Magluto para sa isang mag-asawa, magluto o kumulo;
- i-minimize ang pagkonsumo ng tinapay at anumang iba pang mga produkto ng harina;
- subukan upang maiwasan ang ice cream at sweets. Gayundin, tumangging magdagdag ng asukal sa tsaa;
- palitan ang mayonesa na may kulay-gatas;
- kapag nagluluto, huwag gumamit ng mantikilya, palitan ito ng gatas o gamitin ang langis ng oliba;
- kumain madalas, ngunit sa maliit na bahagi;
- huwag gumawa ng meryenda. Kahit na ang isang maliit na dakot ng mga mani o sunflower seed, na kinakain sa pagitan ng mga pagkain, ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa iyong pigura.
Paano epektibong alisin ang malambot na tiyan pagkatapos ng unang o pangalawang kapanganakan?
Dahil sa mga peculiarities ng istraktura ng babaeng katawan, ang balat sa tiyan ng isang batang ina pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol ay madalas na nagiging malambot at sagging. Upang iwasto ang sitwasyon, ang isang solong pag-aayos ng nutrisyon ay maaaring hindi sapat, kinakailangan upang mag-ehersisyo.
Ang mabigat na pisikal na pag-load sa panahon ng pagbawi mula sa panganganak sa mga batang ina ay lubos na nasisiraan ng loob, kaya huwag kaagad pumunta sa gym at ilantad ang iyong sarili sa nakapanghihilakbot na pagsasanay. Sa panahon na ito sapat na upang maglakad araw-araw na may mumo sa mga parke at parke nang hindi kukulangin sa 2 oras, dahil hindi lamang ito nakakatulong na mawalan ng timbang, ngunit ito ay hindi kapani-paniwala na kapaki-pakinabang para sa sanggol.
Humigit-kumulang 6-8 na linggo pagkatapos ng natural na proseso ng kapanganakan, maaaring magsimula ang isang batang ina na mag-ehersisyo. Upang maibalik ang pagkalastiko sa balat ng tiyan at alisin ang "bag" na nabuo pagkatapos ng paghahatid, makakatulong ka sa ganitong komplikadong:
- Humiga sa iyong likod sa sahig o iba pang matigas na ibabaw, yumuko ang iyong mga tuhod, at ikonekta ang iyong mga kamay at itapon ang mga ito sa likod ng iyong ulo. Kung hindi naman, i-drag ang bawat siko sa tapat na tuhod, habang pinapanatili ang likod ng hindi kumikilos. Ulitin ang ehersisyo ng hindi bababa sa 20 beses sa bawat panig.
- Pagpapatuloy sa parehong posisyon, ayusin ang mga hinto sa anumang posibleng paraan.
Dahan-dahang iangat at babaan ang katawan. Gawin ito nang hindi bababa sa 30 beses. - Stand up, itakda ang iyong mga paa sa lapad ng iyong mga balikat at sandalan ng 20 beses sa bawat direksyon, pinapanatili ang iyong likod tuwid.
- Para sa isang kapat ng isang oras, i-twist ang massage hula-hoop.
Sa wakas, kung ang lahat ng mga panukalang ito ay di napatunayan na walang bisa, alisin ang stretch tiyan pagkatapos ng panganganak ay tutulong sa iyo tulad ng abdominoplasty. Ang kirurhiko pamamaraan na ito ay sa halip mahirap upang ilipat, ngunit ito ay tumutulong upang makamit ang perpektong figure sa pinakamaikling posibleng tagal ng panahon.