Paano upang mahigpit ang dibdib pagkatapos ng panganganak?

Ang katawan ng isang babae sa panahon ng pag-asa ng sanggol at panganganak ay may malubhang pagbabago, at mahirap na ibalik ito sa dating anyo nito. Sa partikular, ang suso ng isang magandang babae sa karamihan ng mga kaso sagging, at ito ay nalalapat hindi lamang sa mga may-ari ng isang malaking sukat, kundi pati na rin batang babae na may isang maliit na malinis na dibdib.

Siyempre pa, ang bawat kabataang ina, sa kabila ng mga pagbabago sa kanyang buhay, ay nais na manatiling maganda at sekswal na kaakit-akit sa mga kababayan. Lalo na madalas pagkatapos ng kapanganakan ng mga kababaihan, gusto ng mga kababaihan na mabawi ang hugis ng dibdib at ilagay ito sa pagkakasunud-sunod, at kung paano ito gagawin, sasabihin namin sa iyo sa aming artikulo.

Paano mag-aalaga ng iyong dibdib pagkatapos manganak?

Upang higpitan ang dibdib pagkatapos ng panganganak, gamitin ang mga sumusunod na tip:

• siguraduhin na magsuot ng mga bras na sumusuporta at, lalo na, matulog sa mga espesyal na tops, pag-aayos ng dibdib;
• 2-3 beses sa isang araw, ayusin ang iyong panlabas na paliguan sa loob ng 15 minuto gamit ang iyong decollete zone;
• isama sa iyong pang-araw-araw na pagkain ang sariwang prutas at gulay, pati na rin ang isda;
• kumuha ng bitamina E;
• laging panoorin ang iyong pustura;
• Ang isang shower, gawin ang banayad na masahe ng mga glandula ng mammary na may isang stream ng tubig;
• ayusin din ang dibdib at iangat ito pagkatapos ng paghahatid ay makakatulong sa mga kosmetiko na mga langis, gaya ng almond, melokoton at ubas ng ubas. Ang mga pampalusog na maskara batay sa mga langis na ito, na dapat na regular na inilalapat sa lugar ng décolleté, ay tumutulong din na mapupuksa ang mga marka ng pag-abot na madalas na lumilitaw sa mga batang ina;
• Sa wakas, upang mapanatili ang hugis ng dibdib ay inirerekumenda rin na gawin ang mga simpleng pisikal na pagsasanay.

Paano magtaas ng dibdib pagkatapos ng panganganak sa tulong ng mga dyimnastiko na ehersisyo?

Upang makamit ang hindi kapani-paniwala na pagkalastiko at kagandahan ng mga suso sa maikling panahon, ang regular na ehersisyo ng mga sumusunod na mahirap unawain ng mga simpleng dyimnastiko na pagsasanay ay makakatulong sa iyo:

1. Sumali sa mga palma sa antas ng balikat at mahigpit na pigain ang mga ito, na lumilikha ng magkaparehong paglaban, 20-25 beses.
2. Tumayo tuwid at ilagay ang parehong mga kamay sa baywang. Mabilis na bumangon sa iyong mga daliri at dalhin ang iyong mga siko pabalik, at pagkatapos ay ganap na mamahinga at bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang pagsasanay na ito ng 30 ulit.
3. Lean sa likod ng upuan at gawin ang 10 push-ups.
4. Lay down sa isang sahig o iba pang mga matatag na ibabaw at dalhin sa bawat kamay sa isang dumbbell sa timbang ng 1-1,5 kg. Hilahin ang parehong mga kamay at, nang walang baluktot, bawasan at palabnawin ang mga ito, na may hawak sa bawat posisyon sa loob ng 10 segundo. Gawin ang elementong ito ng 10-15 beses.
5. Sa wakas, kung mayroon kang pagkakataon na tumulong sa iba pang mga may sapat na gulang at mag-iwan ng mumo nang sandali, siguraduhing lumalangoy. Ang pagbisita sa pool ay makakatulong sa iyo hindi lamang upang mabawi ang hugis ng dibdib at ang figure bilang isang kabuuan, ngunit din ng kontribusyon sa isang mas mabilis na pagkumpleto ng postpartum depression.