Ang nutrisyon ng isang babae pagkatapos ng panganganak ay may sariling katangian. Higit sa lahat, ang paghihigpit ng pagkain ay nauugnay sa pagpapakain ng bagong ina. Ang totoo ay ang komposisyon ng gatas ng dibdib ay nakasalalay direkta sa kung ano ang kumakain ang babae. Ang isang bagong panganak ay maaaring tumugon sa isang produkto na may isang reaksiyong alerdyi, nadagdagan ng bituka ng bituka, o sobrang kakayahang magamit ng nervous system. Samakatuwid, ang pagtigil sa paggamit ng ilang mga produkto ay makakatulong upang maayos na simulan ang gastrointestinal tract ng sanggol. Bilang karagdagan, ang babae ay kailangang gumawa ng pagkawala ng bitamina at mineral pagkatapos ng pagbubuntis, at ibalik ang lakas na ginugol sa panganganak. Pumunta tayo at hinahanap natin ang sagot sa tanong ng arkibal para sa lahat ng mga ina: "Ano ang pagkatapos ng paghahatid?"
Nutrisyon sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak
Ang pagkain sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak ay depende sa kung paano natupad ang paghahatid. Sa presensya ng mga tahi sa perineyum, inirerekomenda na iwanan ang mga pagkaing mayaman sa hibla - itim na tinapay, hilaw na prutas, gulay, bran. Sa pagkain pagkatapos ng paghahatid, maaari mong isama ang mga unang pagkaing, cereal at mga produkto ng pagawaan ng gatas, ngunit sa mga limitadong dami. Ito ay hawakan ang dumi ng tao at iwasan ang pagkakalat ng pinagtahian. Pagkatapos ng caesarean section, tanging ang tubig na walang gas ay pinapayagan sa unang araw. Sa susunod na araw ay makakain ka ng sabaw na mababa ang taba, galing sa karne, inihurnong mansanas, porridges.
Ano ang maaari mong kainin pagkatapos ng kapanganakan: ang unang buwan
Kahit na umalis sa isang nursing mother ang ospital na may isang sanggol, kakailanganin niyang masubaybayan ang kanyang pagkain. Sa unang tatlong linggo, ang mga sumusunod na pagkain ay dapat na nasa diyeta pagkatapos ng paghahatid:
- sabaw ng ligaw na rosas, mineral na tubig na walang gas, mahina ang pinakuluang tsa;
- kefir;
- matapang na keso;
- sinigang sa tubig, maliban sa bigas;
- niligis na patatas;
- beet salad (nanonood ng reaksyon ng mga mumo);
- nilagang gulay;
- mababa ang taba na sopas;
- Mga fillet ng isda pinakuluang;
- walang taba karne ng baka, baboy, puting manok, pinakuluang o steamed;
- inihaw na mansanas ang mansanas;
- saging (hindi hihigit sa 1 piraso bawat araw).
Ang gayong menu ay magpapahintulot sa isang babae na normalize ang upuan, ibalik ang lakas, ayusin ang paggagatas, at iwasan ang mga alerdyi at colic sa sanggol. Sa parehong layunin sa nutrisyon ng ina pagkatapos ng kapanganakan sa unang 20 araw ay hindi dapat naroroon: mga juice ng prutas, kape at tsokolate, gatas, pastry at buns, pampalasa, inasnan, maanghang, pritong, pinausukang at naka-kahong, caviar pula at itim, mga galing sa prutas, hilaw na gulay, repolyo, pipino at kamatis, mga labanos, seresa, seresa, strawberry, alak.
Pagpapakain ng isang ina ng nursing pagkatapos manganak: sa ikalawang buwan
Sa oras na ito, ang menu ng mga babae ay maaaring bahagyang magkakaiba. Ang mga sumusunod na produkto ay ipinakilala:
- itlog;
- prutas cocktail mula sa currant, cranberry, compotes, ang kanilang pinatuyong prutas;
- sausage gatas, sausages ng karne ng baka;
- vareniki, dumplings, pancake at fritters;
- cookies zoological o Maria;
- jam, honey;
- isang dakot ng mga mani;
- mantikilya;
- pinggan mula sa lentils at soybeans;
- gatas 2.5% taba nilalaman;
- inasnan na pipino;
- herring;
- niluto ang peras.
Kapag nagpapakain ng isang ina ng nursing pagkatapos makapagbigay ng isang bagong bahagi, dapat sundin ang sumusunod na mga patakaran:
- Sa isang pagkakataon, isang bagong produkto lamang ang maaaring idagdag sa diyeta.
- Ang bagong pagkain ay hiniling sa umaga para sa posibilidad ng pagmamasid
para sa reaksyon ng mga mumo. - Ang mga produkto ay kailangang kinakain sa mga maliliit na dami.
- Kapag ang mga rashes o hindi mapakali na pag-uugali, ang sanggol mula sa pagkain na nasubukan lamang ay kailangang abandunahin nang ilang sandali.
Sa pangkalahatan, may tamang nutrisyon pagkatapos ng paghahatid, ang isang babae ay nangangailangan ng mga 2500-2700 kilocalories bawat araw. Sa mga ito, ang 800 kilocalories ay nasayang sa produksyon ng gatas. Kung ang calorie na nilalaman ng pagkain ay mas mababa sa pang-araw-araw na rate, ang pagbabawas ay bababa. Makakaapekto ba ang kalagayan at ang kalagayan ng bagong ina - kakulangan siya ng lakas upang pangalagaan ang sanggol.
Gaya ng nakikita mo, ang isang buong at balanseng diyeta ng isang babae pagkatapos ng panganganak ay isang napakahalagang isyu at nangangailangan ng higit na pansin.