Ang mga driver na regular na nagmaneho ng kanilang mga kotse, sumaksi sa mga kahila-hilakbot na aksidente sa mga kalsada at kalsada ng lungsod. Ang ilang mga alam na tungkol sa 20% ng mga aksidente mangyari dahil sa pagtulog ng driver sa likod ng mga gulong. Paano hindi makatulog sa gulong at i-save ang buhay sa iyong sarili at iba pang mga gumagamit ng kalsada?
Bakit mo gustong matulog habang nagmamaneho?
Ang mga dahilan para sa tending sa pagtulog sa likod ng wheel ay maaaring ilang. Upang maalis ang problemang ito, kailangan mong malaman ito. Tinawag ng mga Somnologist ang mga pangunahing dahilan:
- Ang patuloy na kakulangan ng pagtulog, dahil kung saan ang katawan ay nakaranas ng malubhang stress .
- Ang Narcolepsy ay isang neurological sakit kung saan ang pagtulog ay hindi kontrolado ng utak.
- Ang hypersomnia ay isang sakit ng nervous system.
- Apnea - nadagdagan ang pag-aantok sa araw dahil sa madalas na panandaliang paghinto ng paghinga sa gabi.
- Pagkuha ng gamot, kadalasang may gamot na pampaginhawa.
- Paninigarilyo at pag-inom ng alak
- Sa panahon ng colds, ang antok ay maaaring sanhi ng avitaminosis, anemia, hormonal imbalance.
Paano hindi makatulog sa gulong - payo
Ang mga nakaranas ng mga driver na madalas na magmaneho para sa maraming oras sa isang oras at sa iba't ibang oras ng araw alam kung paano hindi makatulog sa gulong. Upang gawin ito, sinubukan ng bawat isa sa kanila ang maraming paraan at pinili ang angkop para sa kanya. Para sa mga nagsisimula, mas malamang na payuhan sila, una sa lahat, upang magkaroon ng magandang pagtulog sa gabi bago ang daan at huwag planuhin ito sa gabi. Kung nakakaramdam ka ng pagod, kaya ang pagtulog sa wheel ay hindi magdudulot ng kasawian, huminto sa parking lot at mag-snooze sa loob ng 20-30 minuto. Bilang isang patakaran, oras na ito ay sapat na upang ipagpatuloy ang paglalakbay.
Mga paraan upang hindi matulog sa gulong
Kung kailangan mo pa ring maglakbay sa ibang pagkakataon ng araw at ikaw ay naghihintay para sa isang mahabang paraan, maaari kang pumunta sa madaling paraan kung paano hindi makatulog sa wheel sa gabi. Ang isa sa mga simple at abot-kayang opsyon para sa mga nakaranas ng mga driver ay tumawag sa pakikipag-usap sa isang kapwa manlalakbay. Ang isang nakakaaliw na pag-uusap ay nangangailangan ng aktibong aktibidad sa utak Para sa isang maligaya na pag-uusap, oras ay lilipat sa pamamagitan ng hindi napapansin, ngunit huwag lumihis mula sa iyong kapwa manlalakbay, ngunit kailangan mo upang masubaybayan ang trapiko sa kalsada.
Kung naglakbay ka nang nag-iisa, maaari kang mag-stock sa nakakapreskong inumin, tulad ng kape o malakas na tsaa. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng enerhiya. Sa loob ng ilang panahon ay ibabalik nila ang kasiglahan sa katawan, ngunit magpapadala sila ng malakas na suntok sa cardiovascular system. Maraming mga drayber ng trak ang natipon sa maliliit na mga probisyon, tulad ng sunflower seed, nuts, crackers, maliit na candies. Nakakaabala sila sa drayber sa pag-iisip "Paano hindi makatulog sa likod ng gulong."
Ang isa pang napatunayan na paraan ay ang chewing gum, mas mabuti na menthol. At ito ay hindi lamang isang nakakapreskong panlasa, ngunit isang pandaraya sa utak na sa palagay ay oras na upang mahuli ang pagkain.
Mga tablet, upang hindi makatulog sa likod ng gulong
Ang mga tablet "enerhiya" na binuo ng mga siyentipiko ay hindi lamang upang hindi matulog sa likod ng gulong. Maraming tao ang napipilitang magtrabaho sa gabi, ngunit hindi lahat ng organismo ay makatiis ng ganitong pagkarga. Ang natatanging katangian ng mga tablet ay ang kaginhawahan na ginagamit, hindi katulad ng nakapagpapalakas na inumin sa mga lata. Bilang isang tuntunin, naglalaman ito ng iba't ibang mga bitamina, taurina at caffeine. Bago ang binalak na biyahe, maaari kang uminom ng mga tabletas na enerhiya sa kurso pagkatapos ng konsultasyon sa doktor. Maaaring mag-iba ang dosis sa bawat kaso depende sa iba't ibang mga tagapagpahiwatig.
Kapag ang self-administration ay dapat na mahigpit na sundin ang mga tagubilin sa gamot. Kabilang sa mga karaniwang tablet ang:
- "Modafinil";
- Longdaizin;
- "Pantocrinus."
Pulseras mula sa pagtulog sa likod ng gulong
Upang hindi makatulog sa likod ng gulong, ang mga eksperto ay may mga bagong aparato. Ang merkado ay may mga pulseras na tumutulong sa driver na makontrol ang kanyang kondisyon. Ang aparato ay inilalagay sa braso at inaayos ang mga deviations ng reaksyon ng balat-galvaniko. Ang pulseras ay sumusukat sa elektrikal na paglaban ng balat at tumutukoy sa reaksyon ng estado ng drayber. Kung ito ay bumaba, ang yunit ay magsa-signal. Maaari itong maging liwanag, tunog o mag-vibrate. Sa pamamagitan ng mga palatandaang ito, natututuhan ng isang tao na sa loob ng ilang minuto ay makatulog siya.
Musika, hindi makatulog sa likod ng gulong
Ang mga pag-install ng musika sa mga kotse ay kailangan hindi lamang para sa ginhawa ng drayber at ng kanyang mga pasahero. Ang mga file ng audio ay isang maaasahang paraan upang labanan ang pagtulog habang nagmamaneho. Ang pakikinig sa iyong mga paboritong kanta ay tumutulong upang mapabuti ang iyong kalooban at aktibidad ng utak. Maaari kang mag-stock sa kalsada na may kawili-wiling mga audiobook na may kapana-panabik na storyline, tanging ang pangunahing bagay ay hindi mawala ang iyong pagbabantay sa ilalim ng walang pagbabago na pagpaparami. Kanta. na makakatulong upang mapanatili ang aktibidad:
- BROHUG - Droppers.
- Valentino Khan - Pump.
- Malaa - Bylina.
- MiyaGi & Endgame feat. Rem Digga - Got Me Love (Alex Fit Remix).
- Feder - Lordly (Illona & Altuhov radio edit).
- East Clubbers - My Love (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
- HVNNIBVL - Sa & Sa.
- Rita Ora - Your Song.
- Zara Larsson ft. Ty Dolla Sing - So Good (Goldhouse Remix).
- Amigos - Let Me Love You.
- Benny Benassi - Pag-ibig ay gonna i-save sa amin (Dmitry Glushkov remix).
Kung ikaw ay nasa isang kotse sa kahanga-hangang paghihiwalay, may isa pang napatunayang pamamaraan, na hindi makatulog sa gulong - subukang kumanta, at malakas. Para sa ilang, ang pamamaraan na ito ay maaaring mukhang kakaiba, ngunit ito ay "gumagana". Sa panahon ng malakas na pag-awit, mas maraming oxygen ang pumapasok sa mga baga, na pumupuno sa buong katawan. Itinataguyod nito ang paggising at ginagawang aktibo ang utak.