Minsan, kapag ang isang bata ay dinala sa paaralan, ang mga magulang ay maaaring makalimutan ang tungkol sa isang bahagi ng kanyang pamumuhay bilang isang rehimen. Ang bata ay dapat gawin araw-araw na gawain upang matiyak ang kaligtasan ng kanyang kalusugan. Ang pang-araw-araw na gawain ng mga modernong paaralan ay maaaring magkaiba sa pamantayan ng edad, ang pagbabago na kanyang pinag-aaralan, at ang kalagayan ng kalusugan. Ang lahat ng mga nuances ng pag-compile ng pang-araw-araw na gawain ay ipapaliwanag sa artikulong ito.
Ano ang isasama sa rehimen ng araw?
Ang paraan ng araw na obligasyon ay nagbibigay ng:
- mataas na grado ng pagkain;
- pisikal na aktibidad;
- pagsasanay;
- pagsunod sa mga pamantayan sa kalinisan;
- matulog.
Power supply
Ang bata ay dapat kumain ng limang beses sa isang araw. Kasama sa mga pagkain: almusal, tanghalian, snack ng hapon, hapunan at pangalawang hapunan. Ang lahat ng mga pagkain ay dapat na masustansiya at malusog. Kung ang almusal, tanghalian at hapunan ay dinisenyo para sa isang buong pagkain, pagkatapos ay ang isang meryenda at isang pangalawang hapunan ay maaaring magsama ng isang tinapay, prutas, kefir, tsaa, juice.
Ang kahalagahan ng mode ng araw para sa schoolchild sa mga tuntunin ng pagkain ay napakalaki. Dapat kumain ang bata sa parehong oras - sinisiguro nito ang normal na paggana ng gastrointestinal tract. Ang nutrisyon ay hindi maaaring humantong sa mga seryosong sakit, halimbawa, ang gastritis o peptic ulcer.
Pisikal na aktibidad
Sa ilalim ng pisikal na diin para maunawaan ng mga batang nasa paaralan: ang pagganap ng mga pagsasanay sa umaga at pagsasanay sa pagitan ng desisyon ng araling pambahay, mga aktibong panlabas na laro, pati na rin ang paglalakad sa sariwang hangin. Ang antas ng pag-load ay naiiba depende sa edad. Para sa mga may sakit na mga bata, inaayos ito ng mga espesyalista.
Mga sesyon ng pagsasanay
Ang biorhythms ng tao ay nagbibigay ng dalawang panahon ng aktibong kapasidad ng pagtatrabaho - ang oras mula 11:00 - 13:00 at mula 16:00 - 18:00. Ang iskedyul ng pagsasanay at ang panahon ng takdang-aralin ng mga bata ay kinakalkula para sa mga biorhythms na ito.
Pagsunod sa kalinisan
Upang mapanatili ang estado ng kanilang sariling kalusugan, ang bata ay dapat na sanay sa pagpapatupad ng mga pamantayan sa kalinisan. Kasama sa mga ito ang banyong umaga, na kinabibilangan ng pangangalaga sa bibig at pag-aalaga sa mukha, at gabi, kapag ang bata bilang karagdagan sa pangangalaga sa bibig ay dapat magpainit. Ang mga gawi ng mabuting pag-aaral ay dapat isama ang paghuhugas ng mga kamay bago kumain at pagkatapos ng pagbisita sa kalye.
Dream
Ang paraan ng araw ng pag-aaral ay dapat na organisado upang siya ay makatulog at wakes up sa parehong oras. Nagbibigay ito ng pagkakataon ng bata na matulog, madaling magising at maging aktibo at alerto sa araw. Ang isang malusog na pagtulog para sa isang bata ay tumatagal ng 9.5-10 na oras.
Maaari mong makita ang wastong mode ng araw ng mag-aaral sa talahanayan. Ang mga pagkakaiba sa mga tsart ay dahil sa mga katangian ng edad ng mga bata.
Mode ng Araw ng Junior High School
Ang tamang paraan ng araw para sa isang mag-aaral sa primaryang paaralan ay nagsasangkot ng mas kaunting oras para sa paggawa ng araling-bahay. Ang umuusbong na oras ay dapat ilaan sa pisikal na aktibidad, na kailangan pa rin para sa mga bata sa panahong ito. Ang maximum na oras para sa panonood ng TV para sa isang mag-aaral sa junior high school ay 45 minuto. Ang kinakabahan na sistema ng mga bata ay hindi dapat mabigat, dahil hindi pa ito perpekto.
Araw ng senior na mag-aaral
Ang mga bata ay may sariling katangian sa pag-oorganisa ng rehimen ng araw. Hormonal na pagkabigo, at isang malaking kaisipan strain din nangangailangan ng pahinga at pagpapahinga sa pagitan ng mga aralin at araling-bahay. Ang pamamahinga para sa mga bata ay hindi dapat maging maluwag. Magiging kapaki-pakinabang na baguhin lamang ang uri ng aktibidad, halimbawa, ang pag-load ng isip upang palitan ang pisikal.
Ang mga bata, na nagsisimula sa edad na 10, ay lalong dapat na kasangkot sa mga tungkulin sa bahay. Ang talatang ito,
Ang rehimen ng araw ng schoolchild na nag-aaral sa 2 shift
Ang pagsasanay sa ikalawang shift ay nagpapahiwatig ng bahagyang iba't ibang organisasyon ng araw ng pag-aaral. Kaya, ang bata ay gumagawa ng araling-bahay sa umaga, kalahating oras pagkatapos ng almusal. Ang oras ng paggawa ng gawaing-bahay ay nagbibigay-daan sa kanya upang palayain siya para sa isang mahabang lakad sa sariwang hangin bago paaralan. Bago pumasok sa paaralan, ang bata ay dapat magkaroon ng tanghalian, at sa paaralan - kumain ng meryenda. Sa gabi, ang paggawa ng mga aralin ay hindi inirerekomenda, dahil ang katawan ay hindi na gumana nang normal. Ang oras na inilalaan para sa pagtulong sa mga magulang sa paligid ng bahay ay pinaikling din. Ang oras ng pag-akyat at pagreretiro ay nananatiling kapareho ng para sa mga unang mag-aaral sa pag-shift.