Magsanay sa fitball para sa mga sanggol

Fitball - isang malaking bola, kilala sa mga moms para sa sports at mga aralin at rodzalu. Salamat sa kanya, marami ang nakahanap ng pinaka-maginhawang posisyon para sa paghihintay para sa mga pinaka masakit na labanan. Kung wala kang panahon upang bilhin ito bago ang kapanganakan ng sanggol, dapat mo itong pangalagaan agad pagkatapos na bumalik mula sa ospital, mula ngayon ay magiging iyong kailangang-kailangan na katulong sa pag-aalaga sa sanggol, pagtulong sa kanya na umubo, kalmado at makalugod. At pagsasanay para sa fitball para sa mga sanggol ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng mga kalamnan, pagbubuo ng koordinasyon, vestibular apparatus, kundi pati na rin ng tulong sa mga pangunahing kasawian ng mga unang buwan ng buhay - sanggol na bituka .

Paano pumili ng fitball para sa mga sanggol?

Ang laki ng fitbola para sa mga sanggol, sa pamamagitan at malaki, ay hindi mahalaga. Pinakamainam na kumuha ng "malusog na bola" (samakatuwid, ang pangalan ng proyektong ito ay literal na isinalin) na may lapad na 60-75 cm upang ang mga matatanda ay maaaring gumamit din nito. Ang ganitong bola ay kapaki-pakinabang para sa pagkakasakit ng paggalaw, pagtulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan sa likod, patuloy sa tono, at upang ibalik ang tayahin ng ina pagkatapos ng pagbubuntis , at ang batang nasa hustong gulang ay makakapaglaro sa fitball mismo.

Ano ang hahanapin kapag bumibili:

• pagkalastiko at tibay ng materyal - ang mga wrinkles at wrinkles ay hindi bubuo sa kalidad ng fitball;
• Lakas - ang mga katangian ng pagbubuga ng materyal ay nakasalalay dito. Ang isang magandang bola ay makatiis ng pagkarga ng hanggang sa 300-1000 kg;
• seams - sa isip hindi dapat sila makita;
• Ang utong para sa pumping ay dapat na maitago sa loob, kung hindi, ito ay makagambala sa mga aralin sa bata sa fitball;
• ibabaw - dapat maging makinis, makinis, hindi mananatili at huwag mag-slide. Maraming mas gusto fizbol na may mga pimples para sa mga sanggol, habang nagbibigay sila ng karagdagang massage effect at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo.

Nagcha-charge sa fitball para sa mga sanggol

Kamakailan lamang, inirerekomenda ng mga eksperto ang mga ina ng mga bagong gimnastikang himnastiko para sa mga sanggol sa fitbole. Maaari mong simulan ang gayong mga pagsasanay pagkatapos na lubusang gumaling ang pusod at ang rehimen ng pagpapakain, pati na rin ang pagtulog at wakefulness, iyon ay, sa edad na 2-3 na linggo, ay itinatag. Upang magsagawa ng mas mahusay na mga ito sa umaga, tungkol sa isang oras pagkatapos ng pagpapakain, kapag ang mumo ay gising at sa mabuting espiritu. Bilang saliw, maaari mong i-on ang musika.

Upang magsimula, dapat mong ipaalam ang iyong anak na magamit sa isang bagong paksa, panatilihing maayos at hindi kailanman ipaalam. Kapag kumportable ang sanggol, maaari kang magpatuloy nang direkta sa gym. Nagbibigay kami ng isang halimbawa ng mga pangunahing elemento nito.

Magsanay sa fitbole para sa mga bata sa ilalim ng 1 taon

1. "May-dito" sa tiyan. Ang bata ay namamalagi sa kanyang tiyan sa fitball, at hinawakan ito ng may sapat na gulang, inilalagay ang isang palad sa likod, at dahan-dahan na pabalik-balik. Ang ganitong ehersisyo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng mga bituka, sa gayon pagtulong upang makayanan ang colic, at nagsasanay din sa vestibular apparatus.
2. "Dito-dito" sa likod - inilalagay namin ang bata sa likod at ginagawa ang lahat ng katulad ng sa nakaraang ehersisyo. Tumutulong na mamahinga ang mga kalamnan sa likod at ay isang mahusay na pag-iwas sa kurbada at pag-aalis ng gulugod.
3. "Spring" - ang bata ay namamalagi sa tiyan ng bola, at ang may sapat na gulang, na hawak ang kanyang mga binti, ay gumagawa ng mga paggalaw. Binuo ng mabuti ang lahat ng mga grupo ng kalamnan.
4. "Wheelbarrow" - isang ehersisyo, tulad ng lahat ng mga sumusunod, para sa mga bata mula sa 6 na buwan at mas nakaranas ng "gymnasts". Inilalagay ng bata ang kanyang mga binti sa fitball, at binubu ng adulto ang kanyang mga binti.
5. «Airplane». Ang may sapat na gulang ay humahawak sa bata sa kanang hita at kanang bisig, ang bata ay namamalagi sa bola sa kaliwang bahagi. Ang matanda nang maayos ay may ilang beses na "pinalitan" ang sanggol mula sa isang gilid patungo sa isa pa. Pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo sa kabilang panig.
6. "Skladochka" - ang bata ay namamalagi sa tummy, hugging ang bola, hinawakan ito ng adult para sa parehong mga shins. Pagkatapos ay dahan-dahang hinila siya patungo sa kanya, lumiligid sa bola - ang mga binti ay yumuko sa mga tuhod, patulak mula sa kanya - ang mga binti ay hindi nakabukas.
7. "Mangangalakal" - ang sanggol ay nakahiga sa likod ng bola. Sa loob ng ilang segundo ang adulto ay pinalaki siya sa posisyon ng pag-upo, pinapanatili ang kanyang balanse, at pagkatapos ay inilalagay siya muli sa kanyang likod.
8. "Grab ito" - magagawa mo ito kapag natututo ang bata na kumuha ng mga laruan. Maraming maliwanag na kalansing ang kailangang ilagay sa sahig at hawakan ang bata sa pamamagitan ng mga binti sa posisyon sa tiyan, pinapanatili ang balanse. Ang bata ay halili na alisin ang mga hawakan mula sa bola upang maabot ang mga bagay.