Naniniwala na ang average na pag-asa ng buhay ng isang tao ay 90 taon. At araw-araw sinisikap ng mga tao na baguhin ang mga istatistika at pahabain ang edad na ito. Kaya bakit ang ilang mga tao ay nakadarama ng kabataan at puno ng lakas sa edad na 60, samantalang ang iba ay nakadarama ng 20 gulang at matanda sa edad na 20? Ang buong kasalanan ng biyolohikal na orasan - inilagay sa bawat isa sa atin, ay ang aming indibidwal na pang-araw-araw na gawain, na madalas ay hindi tumutugma sa makalupang oras.
Paano malaman ang iyong biological orasan?
Para mapalawak ang kabataan at mapabuti ang pangkalahatang kalagayan ng iyong kalusugan, kailangan mong malaman kung paano makalkula ang isang biological orasan upang gawin ito, kailangan mong sundin ang mga sumusunod na alituntunin:
- Upang malaman kung paano makinig sa iyong mga biological clocks sa unang lugar, kailangan mo upang maging isang harmoniously binuo pagkatao, iyon ay, maaaring umangkop sa iba't ibang mga kondisyon sa kapaligiran. Makakatulong ito sa iyo na hindi lamang ayusin ang biological orasan ng organ, kundi iwasan din ang maraming malalang sakit.
- Ang biological na orasan ng isang tao ay tumugon sa lahat ng mga panlabas na hindi kanais-nais na mga kadahilanan, kung ito ay stress, depression o malalang pagkapagod ay hindi mahalaga, ang pangunahing bagay ay na ang lahat ng mga kadahilanan na ito ay nagiging sanhi ng mga ito upang pumunta mas mabilis, na humahantong sa isang napipintong kamatayan. Upang maiwasan ang isang mabilis na kamatayan, kailangan mong maglaan ng sapat na oras upang magpahinga.
- Makinig sa iyong panloob na mundo at manirahan kaayon sa mga ito, kung gayon ang katawan ay magpapahintulot sa iyo na gumastos ng nakatagong mga panloob na reserba.
- Lumikha ng iyong pang-araw-araw na gawain at mahigpit na sumunod sa bawat item. Kumain sa mga espesyal na oras na itinakda, matulog sa oras at gumising sa parehong oras. Ito ay makakatulong upang i-synchronize ang lahat ng mga cell sa iyong katawan, at magsisimula silang magtrabaho sa isang solong ritmo.
- Upang maramdaman ang iyong panloob na biological orasan ay may isang espesyal na ehersisyo. Gawin ito sa gabi na nakahiga sa kama. Kaya, isara ang iyong mga mata at mag-abot sa iyong likod, suriin ang iyong sarili mula sa ulo hanggang paa. Mamahinga at pakiramdam ang init sa loob mo, nakakarelaks ang mga kalamnan na napapagod sa buong araw, huminga nang maayos at hindi malalim.
Ang pamamaraan na ito ay dapat gawin araw-araw at sa lalong madaling panahon ay magsisimula kang makaramdam hindi lamang ang iyong katawan, kundi pati na rin ang mga biorhythms kung saan ito ay nabubuhay.
Nutrisyon para sa biological clocks
Alam mo ba na ang pagkain ay may sarili nitong biological orasan? At kung sumunod ka sa tamang biological ritmo, ang pagkain na iyong dadalhin ay ganap na masustansya at magiging tunay na kapaki-pakinabang para sa organismo.
- kaya kung mayroon kang almusal mula 7 hanggang 9:00, kailangan mong malaman na sa oras na ito ang gastric juice ay inilabas sa isang napakaliit na halaga, na hindi pinapayagan upang mahuli ang mga pagkain na naglalaman ng taba at mga protina:
- ngunit mula 10 hanggang 12 ang tiyan ay nasa maximum na aktibidad, na nangangahulugan na ang oras na ito ay angkop para sa isang buong hapunan;
- mula 13 hanggang 16 oras ay pinakamahusay upang bigyan ang tiyan upang magpahinga, dahil sa oras na ito ang katawan ay nasa kaunting aktibidad. At mula 16 hanggang 17 na oras, ang perpektong sumunod sa tradisyon ng Ingles - upang uminom ng juice, compote o tsaa, sa pinakamasama, tubig lamang. Maaari mo ring gamutin ang iyong sarili sa dessert o prutas;
- sa 18:00, mga salad ng gulay, mga mani, mga produkto ng sour-gatas, pati na rin ang langis ng mantikilya at gulay, ay mahusay na nakilala;
- ngunit pagkatapos ng 21 oras ay hindi nagkakahalaga ito. Para sa isang araw ang katawan ay nakatanggap ng sapat na pagkain, na kailangang iproseso at kailangan para sa oras na ito. Ang pag-inom ng tsaa sa gabi ay isang masamang ideya, maliban kung siyempre gusto mong makita sa salamin sa umaga ang isang hindi pamilyar na mukha na may namamaga na mga mata.
Gayunpaman, ang lahat ng bagay na inilarawan sa itaas ay isang paglalarawan lamang ng biological orasan ng tao upang malaman kung paano pamahalaan ang iyong sariling panloob na oras, kailangan mong bigyan ng tamang pansin ang pagtulog, pamamahinga at pagkain. At kung gagawin mo ang lahat ng tama, ang iyong biological na edad ay laging tumutugma sa tunay na isa.