Siguraduhin, ang bawat makatarungang sex alam tungkol sa mahalagang papel sa katawan ng tao ay nilalaro ng mga bitamina. Ang kakulangan ng mga bitamina ay agad na nakakaapekto sa hitsura - ang balat ay nagsisimula sa pag-alis, lumalabas ang mga pagkagalit, ang kalagayan ng buhok at mga kuko ay lumalala. Upang maiwasan ang mga problemang ito, kailangan mong malaman kung ano ang kailangan ng bitamina para sa balat.
Sa ngayon, lubusan na pinag-aralan ng mga siyentipiko ang epekto ng anim na bitamina sa ating katawan: A, B, C, D, E, PP. Kung ang katawan ay regular na tumatanggap ng isang komplikadong mga bitamina na ito sa kinakailangang dami, maaaring malimutan ng isa ang maraming mga sakit sa balat.
Ang kakulangan ng mga bitamina para sa balat, buhok at mga kuko ay maaaring matukoy ng mga sumusunod na palatandaan: skin peeling, balakubak, pagkawala ng buhok, malutong na pako, dermatitis at mga pulang spots sa balat.
Kung ang balat sa katawan ay nagiging malambot, nangangahulugan ito na ang katawan ay nagpapabagal sa produksyon ng collagen. Ang mga pagbabago sa edad, sa kasamaang-palad, ay hindi maaaring iwasan ng sinumang babae. Ngunit upang ilipat ang oras ng kanilang paghahayag at gawin itong mas kapansin-pansin ay makakatulong sa bitamina C. Ito ay isa sa mga bitamina na kinakailangan upang mapabuti ang balat ng katawan. Itinataguyod nito ang produksyon ng collagen at ginagawang mas nababanat at nababanat ang balat. Ang bitamina C ay matatagpuan sa halaman, repolyo, talong, patatas, berde paminta, sitrus, kurant. Gayunpaman, ang paggamit ng mga produkto na naglalaman ng bitamina C ay dapat maging maingat. Ang labis na dosis ng bitamina na ito ay humahantong sa pangangati sa balat, pangangati at ang hitsura ng mga red spot.
Ang paghiwa-hiwalay ng mga kuko, pagkawala ng buhok at pagbuhos ng balat - ang mga hindi kasiya-siyang pangyayari na ito ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina A sa katawan. Ito ay kilala na ang bitamina A ay matatagpuan sa sariwang gulay at prutas. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop - karne, gatas, itlog. Ang bitamina A ay tumutukoy sa mga bitamina na kailangan para sa anit, kuko at buhok. Upang bigyan ang katawan ng pang-araw-araw na pamantayan ng bitamina na ito, dapat kang kumain ng 300 gramo ng karot araw-araw, 2 tablespoons ng langis ng isda o 100 gramo ng pinatuyong mga aprikot.
Problema sa balat, ang presensya ng acne at acne - ang mga problema na ito ay sinusunod sa kakulangan ng bitamina E at B sa katawan. Ang mga bitamina na ito ay kinakailangan para sa magagandang balat, dahil sila ay nag-aambag sa normalisasyon ng metabolismo sa katawan at ang pagtanggal ng toxins. Tinutulungan din ng Vitamin E na palakasin ang mga kalamnan ng katawan ng tao, na ginagawang mas makinis ang balat. Ang buong butil na tinapay, binhi, itlog, butil, gatas, beets at brown rice - regular na paggamit ng mga produktong ito ay nag-aambag sa saturation ng katawan na may bitamina B at E. Maraming kababaihan ang dumaranas ng dry skin pagkatapos ng 25 taon. Ang pakikipaglaban sa tuyo na balat ay tumutulong sa regular na paggamit ng bitamina D. Ito ay isa sa mga mahahalagang bitamina para sa balat ng mga kamay, dahil nakakatulong ito upang mababad ang balat sa kahalumigmigan. Gayundin, ang bitamina D ay nagpapatibay sa buhok at ginagawang mas malutong ang mga kuko. Naglalaman ng bitamina sa seafood, itlog at mani.
Alisin ang pangangati ng balat, mga allergic rashes at mild forms ng dermatitis ay nagbibigay-daan sa regular na paggamit ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina PP. Kasama sa mga produktong ito ang: lebadura, karne, bran, mani.
Maraming mga modernong kababaihan ang mas gusto uminom ng mga espesyal na complex ng mga bitamina para sa balat. Ang ganitong mga complexes ay pangunahing dinisenyo para sa isang buwan. Isang tablet araw-araw na dosis ng lahat ng mga kinakailangang bitamina, na nag-aalis ng pangangailangan upang ayusin ang iyong diyeta araw-araw. Upang mabili ang mga pinakamahusay na bitamina para sa balat mula sa buong kasaganaan ng iba't ibang mga complexes, dapat kang sumangguni sa iyong doktor. Gayunpaman, inirerekomenda ng mga eksperto sa espesyalista na kapag ang tanong na "Ano ang mga bitamina para sa balat - natural o artipisyal?", Bigyan ang kagustuhan sa mga natural na produkto.