Kadalasan, sa simula ng panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng radikal na hysterectomy, ang ilang mga problema sa physiological ay maaaring lumabas, halimbawa, na may defecation at pag-ihi, dahil sa operasyon, kasama ang matris, ang kalamnan tissue at ligaments na suportado ng matris ay inalis. Sa bagay na ito, ang mga organo sa pelvic region ay nagbabago, nagpapahina at ang mga kalamnan ng pelvic floor mawawala ang kakayahang mapanatili ang puki.
Samakatuwid, upang bumuo ng mga kalamnan at ligaments ng pelvic floor, ang ilang mga pisikal na pagsasanay ay kinakailangan pagkatapos ng pagtanggal ng matris. Ang therapeutic gymnastics pagkatapos ng pagtanggal ng matris ay kadalasang bumababa sa pagsasagawa ng mga tinatawag na Kegel exercises .
Gymnastics Kegel pagkatapos alisin ang matris - kung paano magsanay ng ehersisyo?
Ang komplikadong pagsasanay ay maisasagawa sa iba't ibang mga posisyon ng katawan: pag-upo, pagtayo, pagsisinungaling.
Bago ka magsimula ng pagsasanay, kailangan mong alisin ang laman ng pantog.
Ito ay kinakailangan upang isipin na sabay-sabay na nais mong itigil ang pagtakas mula sa bituka ng mga gas at ang proseso ng pag-ihi. Ang mga kalamnan ng pelvis sa oras na ito ay mukhang kontrata at tumaas nang bahagya paitaas.
Sa unang pagkakataon ay hindi mo madama ang compression ng mga kalamnan, ngunit sa katunayan sila ay compressed. Ito ay medyo normal na kababalaghan, na kung saan ay pumasa sa kurso ng oras.
Upang matiyak na ang mga kalamnan ay talagang gumagana, maaari mong ipasok ang iyong daliri sa puki. Kapag pinagsiksik ang mga kalamnan, sila ay mahigpit na "grab" sa daliri.
Sa pagsasagawa ng ehersisyo, kailangan mong panoorin upang pilitin lamang ang mga kalamnan ng pelvic floor. Ang tiyan, binti, puwit ay hindi dapat pilasin - sila ay nasa isang nakakarelaks na estado.
Ang paghinga ay dapat na kalmado, nang walang pagkaantala ng mga exhalations at breaths.
Ito ay hindi madali upang panatilihin ang mga kalamnan ng tiyan relaxed sa panahon ng ehersisyo. Upang kontrolin ang antas ng kanilang pagpapahinga, maaari mong ilagay sa ibaba ang navel palm at panoorin na ang mga kalamnan na nasa ilalim ng palad ng iyong kamay ay hindi pinigilan.
Sa simula ng pagsasanay, ang tagal ng panahon ng tensiyon ng kalamnan ay hindi dapat lumagpas sa 2-3 segundo. Pagkatapos ay dumating ang relaxation phase. Pagkatapos nito, kailangan mong bilangin sa tatlong at pagkatapos ay bumalik sa boltahe phase. Kapag mas malakas ang mga kalamnan, ang boltahe ay maaaring mapanatili para sa higit sa 10 segundo. Ang relaxation phase ay dapat ding tumagal ng 10 segundo.
Kung, pagkatapos na alisin ang matris, ang babae ay naghihirap mula sa kawalan ng pagpipigil , pagkatapos ay ang ehersisyo ng Kegel ay magagamit sa panahon ng pag-ubo o pagbabahing. Ang pamamaraan na ito ay tumutulong upang mapanatili ang ihi.
Ang mga pagsasanay ay kailangang isagawa sa buong araw nang maraming beses. Ito ay isang maginhawang uri ng himnastiko, na maaari mong gawin kapwa sa trabaho at sa TV. Sa araw na ito, pinakamahusay na magsagawa ng tatlo hanggang apat na "pamamaraang".