Ang bilang ng mga taong nagdurusa sa pagkagumon ng pagkain ay nagdaragdag bawat taon. Ang bagay ay madalas na ang isang partikular na kulto ay ginawa mula sa pagkain at ayon sa mga umiiral na pag-aaral ang karaniwang tao ay kumakain ng mas maraming pagkain kaysa sa kanyang mga pangangailangan.
Maraming tao ang hindi nakakaalam na mayroon silang problema, kaya kailangan mong malaman ang mga senyales ng pagtitiwala sa pagkain. Una sa lahat, ito manifests mismo sa pagkawala ng kontrol sa gana sa pagkain , ang isang tao kumakain madalas at sa napakalaking dami. Mayroong patuloy na kontrol sa mga nilalaman ng refrigerator. Maraming mga tao na may ganitong problema pagkatapos ng overeating na karanasan ay isang pakiramdam ng pagkakasala. Halos lahat ng mga addicts magdusa mula sa labis na timbang.
Paano mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain?
Upang makayanan ang problemang ito, kailangan mong gumawa ng maraming pagsisikap at una sa lahat na kailangan mo upang ayusin ang diyeta:
- Magdala ng rebisyon ng refrigerator at palitan ang nakakapinsalang mga produkto na may kapaki-pakinabang na mga produkto.
- Ang almusal ay dapat na ang pinakamahalagang pagkain.
- Isang mahalagang rekomendasyon, kung paano pagtagumpayan ang pag-asa sa pagkain - pumunta sa isang hapunan na pagkain, dahil maiiwasan nito ang paglitaw ng isang pakiramdam ng kagutuman.
- Ayusin ang iyong sarili sa tamang meryenda, na papalitan ang iba't ibang tsokolate, chips, atbp.
- Mahalagang ibalik ang iyong emosyonal na kalagayan, dahil tutulungan ka nito na mapaglabanan ang pag-asa sa pagkain. Dagdagan ang pagrerelaks na hindi malapit sa refrigerator, ngunit, halimbawa, magnilay, gawin yoga o makinig lamang sa iyong mga paboritong musika.
- Ito ay sa panahon ng stress na ang isang tao ay hindi kontrolin ang kanyang "bibig" sa lahat at maaaring kumain ng anumang bagay na dumating sa kamay. Ayusin ang iyong sarili sa ganitong sitwasyon, kumain ng isang mansanas o magngangalit ng karot.
- Isa pang mahalagang payo, kung paano mapaglabanan ang pag-asa sa pagkain - huwag kalimutan ang tungkol sa mga pisikal na aktibidad na hindi lamang tumutulong upang makayanan ang labis na timbang, kundi pati na rin ang stress . Ayon sa mga umiiral na pag-aaral, ang mga taong gumagawa ng sports, mas mabilis na nakayanan ang pag-asa sa pagkain.