Ang mga emosyon ay kakaiba sa bawat tao, ngunit may mga tulad ng mga tao , kung kanino ang kanilang paghahayag ay ipinahayag sa itaas ng pamantayan. Sa madaling salita, ang mga ito ay emosyonal na tao. Sa isang banda, ano ang mali sa pagpapakita sa iyo ng tunay na saloobin sa sitwasyon at iba pang mga bagay? Totoo, sa kabilang banda, ang pagbibigay sa kanilang mga emosyon, nakalimutan mo kung paano matalo ang mga ito at hindi masira ang kahoy.
Paano mapigil ang kontrol ng emosyon?
Pangunahing tuntunin:
- Ang iyong nararanasan sa sandaling ito ay maaari lamang maging malayong lilim ng pangunahing damdamin. Ang paglabas mula dito, dapat isa malaman ang sariling personalidad, emosyon.
- Ang anumang emosyonal na kalagayan ay hindi lilitaw mula sa walang pinanggalingan. Lamang kapag natutunan mo upang mapagtanto na ang ilang mga pagkilos ay natupad sa batayan ng mga damdamin, ang kontrol sa kanila ay bibigyan sa iyo ng mas mabilis.
- Kaya, kapag nararamdaman mo ang kapanganakan ng damdamin , bago mo mawala ang iyong ulo, subukang magpasya kung ano ang nararamdaman mo: galit, takot, paninibugho, kagalakan. Ang pangunahing bagay - huwag ilagay ang mga ito pababa.
- Magtabi ng isang journal na "Kontrol ng mga kaisipan at damdamin", kung saan isinusulat mo ang mga sitwasyon at ang mga kasamang emosyon na nangyari sa iyong buhay. Ginagawa nitong posible ang pag-aralan ang iyong sarili nang mas mahusay. Bukod dito, maghanap ng oras sa araw upang pag-aralan kung ano ang iyong mga pag-iisip ay inookupahan bago mo sinimulan na mapunit at itapon.
- Kung natukoy mo ang iyong sariling emosyonal na estado, makabuo ng ilang mga pagpipilian upang makakuha ng sitwasyon.
- Sa sandali ng paggawa ng isang desisyon na tumutulong upang maunawaan kung paano kumilos, na nasa pagkabihag ng damdamin, kumuha ng isang listahan ng kung ano ang palagi mong gagabayan ng. Kaya, maaari itong maging personal na mga prinsipyo, mahusay na lohika, mga layunin, na higit sa lahat, atbp.
- Kung sakaling nais mong makuha ang mga negatibong damdamin, dapat mong, una sa lahat, o palitan ang iyong saloobin, napagtatanto na may mga bagay na hindi mo mababago, o makahanap ng positibo sa lahat ng bagay.