Maraming mga kababaihan, lalo na ang mga nagpapanganak sa unang pagkakataon, ay lubhang natatakot sa panganganak. At ang unang bagay na iniisip nila ay kung paano pahinga ang sakit sa mga paghuhugas? Ang paggamit ng mga modernong pangpawala ng sakit ay may ilang mga limitasyon, sapagkat ang mga ito ay may malakas na epekto sa kalagayan ng bata at ang ina pagkatapos ng panganganak. Samakatuwid, ang resort sa kanila ay para lamang sa ilang mga indikasyon.
Ang panganganak ay isang normal na proseso ng physiological na maaaring matagumpay na mailipat sa halos lahat ng babae. Ngunit ang takot, pagkabalisa at labis na pagkabalisa ay maaaring makapagtaas ng tono ng kalamnan, na, gayunpaman, ay magpapalabas ng hindi kinakailangang sakit. Samakatuwid, kailangan mong maghanda nang maaga para sa prosesong ito.
Paano mo mapapawi ang mga pag-urong?
Ang kalikasan mismo ay tumutulong sa isang babae na magpakalma ng sakit. Sa proseso ng paggawa, ang katawan ay gumagawa ng isang malaking bilang ng biologically active substances - adrenaline, endorphins, ankefamines, na nagdaragdag ng stress resistance, muffle pain at tulong sa pagrelaks. Ano ang magagawa ng isang babae sa panganganak upang mabawasan ang mga kontraksyon?
Maraming mga pamamaraan na makakatulong upang mabawasan ang sakit. Isaalang-alang natin ang pinakamabisa sa kanila. Una sa lahat, ito ay pag-aayos ng sarili, tamang paghinga, masahe, tubig, suporta sa kasosyo.
- Psychoprophylaxis para sa panganganak, o pagsasaayos ng sarili. Ang pag-aalaga ng bata ay isang mahalagang yugto sa buhay ng bawat babae. Walang sakit na maaaring ihambing sa kaligayahan ng pagiging ina at ang paglitaw ng isang bagong buhay. Mahalaga na ma-focus hindi sa iyong sakit, ngunit sa kagalingan at kalusugan ng sanggol, na napupunta sa isang mahirap na path ng kapanganakan. Kumuha nang maaga ng isang maximum na impormasyon tungkol sa paparating na proseso. Ang pag-unawa sa kung ano ang nangyayari sa iyo ay makakatulong upang matiis ang sakit mas madali.
- Pagpapahinga at pagpapahinga. Para mapadali ang panganganak at pag-urong ay makakatulong sa pagsasaayos at pagpapahinga sa sarili. Pahinga sa mga break sa pagitan ng mga contraction - makakatulong ito upang i-save ang pwersa para sa karagdagang trabaho. Maaari mong subukan makinig sa kaaya-ayang nakakarelaks na musika o panoorin ang isang kawili-wiling video.
- Paano upang mabawasan ang sakit sa panahon ng bouts sa tulong ng paghinga ? Mahalagang malaman kung paano huminga ng maayos. Kapag nakikipaglaban, kailangan mong huminga nang dahan-dahan. Huminga sa pamamagitan ng ilong, at huminga sa bibig. Sa kasong ito, kailangan mong panatilihing sinusukat ang ritmo. Sa tuktok ng mga labanan, maaari kang huminga ng "aso-tulad ng" - maikling, paulit-ulit na paghinga. Sa pagitan ng mga break - relaxation.
- Masahe. Upang mabawasan ang sakit, ito ay sapat na upang masahi ang servikal spine, ang sacrum at ang mga protruding point ng pelvic bones. Maaari mong gawin ito bilang iyong sarili, kaya sa tulong ng isang kasosyo.
- Paano mo mapapawi ang mga bouts sa tubig? Ang pagkuha ng isang mainit na paliguan o isang mainit na shower ay maaaring makabuluhang bawasan ang sakit. Pagkatapos ng lahat, ang mainit na tubig ay nagpapaligaya at tumutulong upang makapagpahinga.
- Partner. Maraming kababaihan ang tinutulungan ng pagkakaroon at suporta ng isang mahal na isa - asawa, ina, kapatid na babae o kasintahan. Ang panganganak ay mas mabilis at mas madali kapag may isang katutubong tao sa malapit.
- Paano mapapadali ng wastong pustura ang mga kontraksyon? Ang bawat babae ay maaaring mag-isa o sa tulong ng isang komadrona ay pumili ng isang pose na mapadali ang mga contraction. Mahalaga ang pag-eeksperimento, hanggang sa makuha mo ang isang komportableng pose para sa iyong sarili.
Poses nagpapabilis sa mga laban:
- nakatayo o umaandar - tulungan upang mapabilis ang panganganak,
dahil ang fetus ay nagpipilit sa presyon ng cervix, na mas mabilis na binuksan; - magpose sa lahat ng fours binabawasan ang sakit sa mas mababang likod;
- sa nakabitin na posisyon sa lubid - ang pag-load sa pelvis ay inalis;
- sa kanyang mga haunches o sa isang upuan na may malawak na kumalat binti;
- sa mga tuhod, na may diin sa isang upuan o kama.
Sa maraming pamamaraan na nagpapadali sa kurso ng panganganak, tiyak na makikita mo ang isang makakatulong sa iyo. Ang pangunahing bagay ay hindi matakot sa anumang bagay. Pagkatapos ng lahat, ang matalinong kalikasan ay nagbigay ng lahat. Ang kapanganakan ay mabilis na magtatapos, at ikaw ay gagantimpalaan ng hitsura ng sanggol sa mundo!