Ang isa sa mga pangunahing alituntunin ng pagkawala ng timbang ay ang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig araw-araw. Ang likido ay kinakailangan upang linisin ang katawan ng toxins at iba pang mapanganib na sangkap. Bukod pa rito, kadalasan ang utak ay nakikita ang pagkauhaw sa kagutuman , at samakatuwid, gamit ang kinakailangang halaga ng tubig, maaari mong i-save ang iyong sarili mula sa labis na calories.
7 panuntunan, kung paano uminom ng tubig nang maayos upang mawalan ng timbang
Upang mapupuksa ang labis na timbang, hindi pag-inom ng kinakailangang halaga ng tubig, imposible. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng likido ay maaaring humantong sa maraming problema.
Paano uminom ng tubig para sa pagbaba ng timbang:
- Mahalagang malaman kung anong oras na kailangan mong uminom ng tubig upang makinabang mula dito. Ang unang pagtanggap ng tubig ay dapat kalahating oras bago kumain. Sa panahon ng pagkain, pati na rin pagkatapos nito, hindi ka dapat uminom, kung hindi man ay lutuin ng likido ang gastric juice, na magkakaroon ng negatibong epekto sa proseso ng panunaw ng pagkain.
- Dapat naming maunawaan, kung ito ay isang maraming tubig na kinakailangan upang uminom para sa lumalaking manipis. Kaya ang halaga ng kinakailangang likido ay kinakalkula depende sa sarili nitong timbang. May isang simpleng formula: para sa bawat kilo ng timbang ay 30 ML. Hindi inirerekumenda na uminom ng higit sa normal, dahil maaaring makaapekto ito sa balanse ng mga sangkap sa katawan.
- Dapat pansinin na hindi kinakailangan na dagdagan ang halaga ng likido na natupok. Ang isang tao na hindi kailanman uminom ng tubig bago, ay maaaring kahit na magdusa mula sa naturang mga pagbabago. Inirerekomenda ng mga dalubhasa upang madagdagan ang rate nang paunti-unti at magsimula nang mas mahusay sa 1 litro sa isang araw.
- Natututuhan namin kung paano uminom nang maayos ang tubig upang mawalan ng timbang. Ang likido ay dapat na natupok sa maliliit na bahagi sa buong araw. Huwag subukan na uminom sa lahat ng oras. Inirerekomenda na gamitin ang pamamaraan na ito: isang baso sa isang walang laman na tiyan, at ang natitira ay nahahati sa pantay na bahagi at lasing sa pagitan ng mga pagkain.
- Isa pang mahalagang paksa - kung anong uri ng tubig ang kailangan mong uminom para sa pagbaba ng timbang. Ang kinakailangang dami ng likido ay nagpapahiwatig ng paggamit ng dalisay na di-carbonated
tubig. Ang mga juice, tsaa, at iba pang inumin ay hindi dapat isaalang-alang. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na halaga ng limon juice o honey sa tubig, na kung saan ay lamang dagdagan ang kapaki-pakinabang na epekto para sa pagbaba ng timbang. - Mangyaring tandaan na ang temperatura ng likido ay dapat na nasa hanay na 20-40 degrees. Ang malamig na tubig, sa kabaligtaran, ay pumipigil sa pagbaba ng timbang, sapagkat ito ay nagpapabagal ng metabolismo.
- Marami ang nagreklamo na madalas nilang kalimutang uminom ng tubig, ngunit may payo na magpapahintulot sa kanila na magkaroon ng ugali. Subukan na panatilihin ang isang bote ng sariwang tubig sa isang kilalang lugar. Ilagay ito sa bawat kuwarto, sa desktop, sa kotse, atbp.