Ang mga sakit sa atay, diabetes mellitus at maraming iba pang mga sakit ay maaaring maging sanhi ng isang pagtaas sa halaga ng kolesterol sa dugo. Upang gawing normal ang antas ng kolesterol sa dugo, kailangan mong sumailalim sa isang kurso ng paggamot na may iba't ibang mga gamot. Ngunit ano ang tungkol sa mga hindi nais na kumuha ng maraming gamot? Maaari ba akong magpababa ng cholesterol nang walang droga? Talagang lahat ay maaaring gawin ito.
Diet upang mabawasan ang kolesterol
Ang pinakamadaling mapupuntahan at napaka-simpleng paraan na makatutulong sa iyo na mabawasan ang kolesterol nang walang gamot ay pagkain. Kahit na ilang araw na sumusunod sa tamang diyeta, maaari mong makita ang mga positibong resulta. Ang pangunahing pinagkukunan ng kolesterol ay iba't ibang mga produkto ng hayop. Iyon ang dahilan kung bakit, una sa lahat, ito ay kinakailangan upang mabawasan ang kanilang pagkonsumo. Gumamit lamang ng low-fat milk at low-fat cottage cheese. Ang mga itlog ay dapat nasa diyeta, ngunit ang kanilang bilang ay dapat na mabawasan sa 3 piraso bawat linggo. Para sa mga nais na bawasan sa lalong madaling panahon masamang kolesterol nang walang mga gamot, ito ay kinakailangan upang alisin ang yolk mula sa lahat ng mga itlog.
Sa ganitong pagkain maaari kang kumain:
- pabo, manok, karne ng kuneho at iba pang mababang taba karne;
- isda ng dagat;
- dagat kale ;
- mga produkto ng bean;
- mga prutas na naglalaman ng hibla.
Lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong may mataas na kolesterol, mani at iba't ibang mga langis ng gulay. Ang isang magandang anti-kolesterol na epekto ay gumagawa ng flaxseed . Dapat itong idagdag sa anumang pagkain: salads, sauces, soups.
Pisikal na ehersisyo upang mabawasan ang kolesterol
Ang pagpapababa ng kolesterol nang walang droga ay maaaring gawin sa pisikal na aktibidad. Regular na ginagawa ang iba't ibang pagsasanay, malinis ang dugo ng sobrang paggamit ng taba. Bilang karagdagan, ang lipids ay hindi maaaring manatili sa mga syringa sa loob ng mahabang panahon, kaya ang "masamang" kolesterol ay hindi maaaring tumira sa kanilang mga dingding.
Bodyflex, pagsasayaw, aerobics step, zumba - lahat ng ito ay ganap na makakatulong upang makayanan ang pagkakalat ng kolesterol na naipon sa mga arterya. Ngunit ano kung hindi mo nais na dumalo sa anumang mga aralin sa grupo? Paano mabilis na mabawasan ang kolesterol nang walang mga gamot? Sa iyo ang karaniwang run ay makakatulong! Ayon sa mga eksperto, ang mga tao na tumatakbo nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo sa loob ng 45 minuto ay 70% na mas mabilis at mas malaya na pinalaya mula sa mga taba sa mga sudsa kaysa sa mga umaakit sa iba pang mga sports.
Ang mga nasa matatanda ay nagdurusa mula sa iba't ibang sakit sa puso, ngunit nais na bawasan ang LDL cholesterol sa lalong madaling panahon nang walang mga gamot, hindi kinakailangan na regular na tumakbo. Ito ay sapat na upang makagawa ng isang 40-minutong lakad araw-araw. Kahit na tulad ng isang maliit na pag-load ay mabawasan ang panganib ng kamatayan mula sa stroke at atake sa puso ng 50%.
Folk kolesterol lowering methods
Mayroong isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga remedyo ng mga tao na makakatulong sa iyo na mas mababa ang antas ng kolesterol nang walang gamot. I-clear ang mga pader ng mga vessel ng dugo at mabilis na ibalik ang kanilang pagkalastiko ay maaaring, gamit ang mga lumang recipe.
Recipe # 1:
- Paghaluin ang 10 gramo ng root ng valerian (durog) at 100 g ng dill na may 100 g ng honey at ibuhos ang lahat ng 1 litro ng tubig.
- Pagkatapos ng 24 na oras, pilitin ang pagbubuhos at gamitin ito ng 10 ml nang tatlong beses sa isang araw.
Recipe # 2:
- 10 mga PC. bawang na halo-halong may 400 ml ng langis ng oliba.
- Pagkatapos ng isang linggo, ang nagreresultang timpla ay maaaring gamitin para sa dressing salads at iba pang mga pinggan.
Recipe # 3:
- 350 g ng bawang (tinadtad), ibuhos ang 200 ML ng alak.
- Makalipas ang 10 araw, ang luntiang ito ay dapat na lasing nang tatlong beses sa isang araw para sa 2 patak, na may diluted na gatas.
Magaling deduces kolesterol pulbos ng tuyo linden bulaklak:
- Gumawa ng harina mula sa dayap na bulaklak sa isang gilingan ng kape.
- Dalhin ang gamot na ito ng tatlong beses sa isang araw para sa 10 g.
Ngunit bago mo ibababa ang kolesterol sa iyong dugo nang walang droga sa ganitong paraan, siguraduhin na tiyakin na wala kang isang pagdaraya na allergy.