Ang salitang "hindi sensitibo" ay karaniwang may negatibong pagsusuri, ngunit hindi ito laging masama. Paminsan-minsan, ang mga damdamin at emosyon na nais mong patayin magpakailanman o pansamantalang pansamantala, habang nagdudulot ito ng labis na sakit o problema sa pang-araw-araw na buhay. Pag-isipan kung ano ang kinakailangan para dito, at kung ang gayong kapangyarihan sa lahat ng labis na impressionability nito ay magagamit sa lahat.
Paano i-off ang mga damdamin at emosyon?
Man - ang aparato ay kumplikado, na may maraming mga setting, ang ilan sa mga ito ay maaaring gumanap sa iyong sariling mga kamay. Tanging ngayon ay kinakailangan upang kumilos sa isip, upang hindi na gawin itong mas masahol pa. Nalalapat din ito sa sandali ng interes: kontrolin natin ang mga emosyon , hindi ang kanilang kumpletong pagsupil. Iyon ay, hindi ka magiging isang pader ng bato, ngunit maaari mong bawasan ang iyong sariling sensitivity kung kinakailangan. At dahil ito ay isang kasanayan, sa sandaling at para sa lahat ng mga idiskunekta ang mga damdamin ay hindi lalabas, sa unang emosyon ay aalisin lamang para sa isang sandali. Samakatuwid, pumili ng isa sa mga iminungkahing pamamaraan at simulan ang pagsasanay.
- Suspensyon . Kadalasan ay nag-aalala lamang ang sitwasyon dahil sa ating pagkakasangkot. Tumingin sa kung ano ang nangyari mula sa gilid, maging sanhi ng parehong galit at sama ng loob, kung ito ay nagiging isa pang problema?
- Paghahanap ng mga dahilan . Subukan upang malaman kung saan ang mga ugat ng kung ano ang nangyayari, kung ano ang naging sanhi ng matinding pag-atake ng ibang tao sa iyong direksyon. Ang paglipat sa lohikal na layout ay makakatulong upang mabawasan ang iyong emosyonal at hanapin ang pinakamahusay na solusyon sa mga kahirapan.
- Pagpapalit . Ang opisina, ang ulo ay nangangahulugan ng isang monkey-howler, kasamang mga kasamang may wallpaper at shift responsibilidad sa isa't isa, at wala kang pakialam. Dahil sa harap mo sa dagat, ang bagong nabuhay na araw ay nagbibigay ng kaayaayang init, sa dock, seared gulls at well-fed cats na naghihintay sa pagbabalik ng mga mangingisda upang makakuha ng ilang mga regalo sa dagat. Isipin mo ang iyong larawan, na magiging kaaya-aya sa iyo, at ipakita ito tuwing ang emosyon ay magsisimula na mawalan ng kontrol. Mahalaga na hindi lamang gumuhit ng nais na larawan, ngunit pakiramdam ang iyong sarili bilang kalahok nito. Samakatuwid ito ay kapaki-pakinabang upang magsanay sa paglilibang, pagkatapos ay upang ipasok ang kinakailangang estado nang walang mga problema.
- Yoga . Iyon talaga ang nakakaalam tungkol sa pagkontrol sa iyong sariling katawan at damdamin sa lahat, kaya nagsusumikap ito para sa samadhi (isang espesyal na estado ng pagkakaisa ng panloob at panlabas na) yoga. Walang problema, kung hindi mo nakatagpo ang doktrinang ito, maaari ka pa ring humiram ng pagsasanay. Halimbawa, isang popular na pamamaraan sa paghinga, na may kakayahang bawasan ang antas ng emosyon. Upang gawin ito, kumuha ng komportableng posisyon, pag-isiping mabuti ang lalim at pagkakapareho ng paghinga, pagkatapos ay subukan na kumuha ng malalim na paghinga, hawakan ang hangin sa iyong mga baga, at pagkatapos ay dahan-dahang huminga nang palabas.
Tumutulong din upang maalis ang mga hindi kanais-nais na damdamin ang iyong paboritong musika at lasa, hindi sila magkakaroon ng instant na epekto, ngunit kung may oras, pagkatapos ito ay isang mahusay na pagpipilian.
Ngunit alinman ang paraan na iyong pipiliin, tandaan na kinakailangan lamang na pansamantalang alisin ang mga emosyon na nakakasagabal sa iyo sa ilang sandali. Ang patuloy na pagsupil sa kanila ay gagawing isang malugod na kliyente ng psychotherapist. Samakatuwid, dapat mo talagang mahanap ang oras upang lubos na tanggapin ang iyong mga damdamin, dahil sa pagsubok ang mga ito ay ganap na normal.