Ang pagpapasuso ay tiyak na kapaki-pakinabang para sa parehong ina at sanggol. Ang isang bata na may gatas ng suso ay tumatanggap ng lahat ng kailangan para sa paglago at pag-unlad, kabilang ang mga immunoglobulin, na nagpoprotekta sa kanya mula sa mga sakit at mga impeksiyon. Ang pagpapasuso ay nagbibigay-daan sa iyo upang maitatag ang malapit na pakikipag-ugnayan ng ina at anak, upang kalmado ang sanggol. Gayunpaman, hindi laging posible na mag-set up ng pagpapakain nang walang problema. Sa ilang mga kaso, kinakailangan upang suportahan ang aking ina at sagutin ang tanong, kung anong mga produkto ang nagpapabuti ng paggagatas.
Wastong nutrisyon na may pagpapasuso
Ang kalidad ng nutrisyon para sa pagtaas ng paggagatas ay ang batayan, dapat itong maging balanse at may sapat na caloric na nilalaman. Ngayon hindi na inirerekomenda ng mga pediatrician na sundin ang mahigpit na diet kapag nagpapasuso. Ito ay sapat na upang ibukod ang mga produkto na maaaring maging sanhi ng malubhang alerdyi, halimbawa, sitrus, honey, tsokolate, upang abandunahin ang mga pagkain na mayaman sa mga preservatives at nakakapinsalang taba, pati na rin mula sa soda.
Ano ang mga produkto upang pasiglahin ang paggagatas? Ang karaniwang malusog na pagkain, niluto sa bahay, isang diyeta na may malaking nilalaman ng mga prutas at gulay, mga siryal at karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas - ito ang mga produkto para sa pagdaragdag ng paggagatas. Dapat kinakailangang uminom ng nanay ang mas maraming likido - tsaa, compote, tubig, gatas, kefir. Lalo na kapaki-pakinabang ang isang mainit na likido, pinasisigla nito ang produksyon ng gatas, ngunit kailangan mo ring uminom ng mainit-init / malamig na tubig o tsaa upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig.
Bakit mahalaga ito? Ang nutrisyon na ito upang madagdagan ang paggagatas ay nagbibigay sa iyo ng kinakailangang halaga ng calories, nakukuha mo ang tamang dami ng mga protina, taba at carbohydrates, pati na rin ang mga bitamina at mga bakas na elemento. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang matugunan ang mga pangangailangan ng sanggol, ngunit hindi upang alisan ka ng mga tindahan ng nutrients at hindi upang abalahin ang malusog na balanse sa katawan. Gayunpaman, kung ikaw ay naglalagay ng pinakamataas na pagsisikap, at ang sanggol ay hindi pa rin sapat ang gatas, huwag magmadali upang gamitin ang halo. Subukan ang mga produkto upang madagdagan ang paggagatas.
Anong mga pagkain ang nagpapataas ng paggagatas?
May mga likas na produkto na imbento upang pagbutihin ang paggagatas, na maaaring kainin ng isang ina ng ina upang madagdagan ang halaga ng gatas:
- brown rice;
- litsugas;
- karot;
- labanos;
- itim na kurant;
- dill;
- fennel;
- hazelnuts.
Ang mga produkto na nagpapasigla sa paggagatas ay hindi lamang pagkain, kundi pati na rin ang iba't ibang teas, kabilang ang mga damo o mga ugat. Maaari kang uminom ng luya tsaa, broths ng dogrose, broths ng melissa o oregano. Sa pagkain, maaari kang magdagdag ng pampalasa, halimbawa, kumin o anis. Ang tsaa na may sea-buckthorn ay kapaki-pakinabang.
Ang mga suplemento ng mga produkto na nagpapataas ng paggagatas, ay maaaring multivitamins, pasta mula sa lebadura ng panadero, royal jelly bees sa mga tablet at iba pang mga gamot na inirerekomenda ng isang doktor.
Paano pa upang madagdagan ang paggagatas?
Para sa pagpapasuso upang dalhin ang kasiyahan at benepisyo sa iyo at sa bata, dapat kang sumunod sa isang hanay ng mga alituntunin na magpapahintulot sa iyo na pakainin ang iyong sanggol na walang negatibong mga kahihinatnan para sa iyong sariling kalusugan. At ang mga ito ay hindi lamang mga produkto na nagsusulong ng paggagatas, kundi pati na rin ang ilang mga rekomendasyon sa pamumuhay.
Subukan na matulog nang higit pa at magpahinga sa araw, ang pagpapakain ay gumagamit ng maraming enerhiya, dapat kang magkaroon ng lakas. Magsuot ng kumportable at malaya na pantalon na sumusuporta sa dibdib, ngunit hindi pinipigilan ito - maaaring maging sanhi ng compression ng dibdib
Ngunit ang pinaka-mahalaga - hindi kahit na mga produkto na mapabuti ang paggagatas at hindi sapat na pagtulog, ngunit isang positibong kalooban ng ina, na plano upang feed ang sanggol sa isang makinis na pagtanggi ng dibdib. Ang pagpapasuso ay kapaki-pakinabang din para sa iyo, ito ay ang pag-iwas sa kanser sa suso, normalizes ang hormonal background. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay kung ano ang mga pagkain na nag-aambag sa paggagatas at kumain ng regular at balanseng.