Ang mapagkatiwalaan at magkakaibang nutrisyon ng nursing mother ay nagpapahintulot sa kanya na ibigay ang kanyang sarili at ang sanggol na may mga kinakailangang bitamina at microelements. Gayunman, alam ng maraming mga ina na kapag nagpapasuso ay mahalaga na sundin ang pagkain, upang hindi maging sanhi ng mga problema sa kalusugan sa sanggol. Sa pagsasaalang-alang na ito, maraming mga ina ang nagtataka - kung ano ang mga gulay ay maaaring lactating.
Mga gulay na may pagpapasuso
Mga gulay - isang kapaki-pakinabang at madaling natutunaw na pagkain, na napakaraming uri ng pagkain ng ina. Gayunpaman, sa kasong ito, hindi lahat ng mga gulay para sa nursing mother ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ito ay dahil sa totoo na ang tiyan ng sanggol, lalo na ang bagong panganak, ay tumutugon nang masakit sa mga sangkap na nasa ilang mga gulay. Pagkatapos ng lahat, nakarating sila sa breast milk at maaaring maging sanhi ng negatibong reaksyon. Halimbawa, mula sa repolyo ang isang sanggol ay maaaring magkaroon ng pagtaas ng pagbuo ng gas, at mula sa maliwanag na gulay, halimbawa, orange pepper, isang allergy.
Anong uri ng gulay ang maaaring isang ina ng nursing?
Una sa lahat, ang nursing mom ay maaaring mga gulay na karaniwan namin sa araw-araw. Ang mga karot, patatas, beet, pipino ay hindi makakasira sa sanggol, kung hindi sila abusuhin. Gayundin, ang mga mahusay na gulay para sa nursing - ito ay mga zucchini, cauliflower at broccoli, ang mga ito ay nakikilala sa pamamagitan ng isang mababang antas ng allergenicity. Sa pag-iingat dapat kumain ng mga kamatis, kalabasa, peppers at iba pang mga maliwanag na kulay gulay. Maaari mo ring aktibong gamitin ang iba't ibang uri ng mga gulay, kabilang ang mga salad ng dahon. Ang repolyo at iba pang mga gulay na nagiging sanhi ng labis na pagbuo ng gas ay maaaring kinakain nilaga.
Mga gulay ng isang ina ng nursing - isang tanong ng kalidad
Sa pag-iisip kung posible para sa mga gulay na maging nursed sa ina, angkop na matandaan na ngayon ang mga gulay ay nasa aming mesa sa buong taon, ngunit sa taglamig ang tanong ng kanilang pagiging kapaki-pakinabang at maging ang kaligtasan ay nananatiling bukas. Para sa kadahilanang ito, ang mga gulay na may paggagatas ay dapat na pana-panahon.
Sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, ang mga gulay ay dapat kumuha ng isang nangungunang lugar kasama ang mga produkto ng karne at kumplikadong carbohydrates. Ito ay magpapahintulot sa kanya upang mapanatili ang kanyang katawan sa panahon ng isang panahon ng bigla consumption ng enerhiya. Ang pangunahing bagay ay upang makakuha ng isang balanseng diskarte sa isyu ng pagkain, at sa hitsura ng slightest negatibong reaksyon sa bata, para sa isang ilang linggo upang ibukod ito o na uri ng gulay mula sa diyeta.