Ang pagpapasuso ng isang babae ay dapat magkaroon ng isang mahusay na balanseng menu upang ang masustansiya at kapaki-pakinabang na mga sangkap ay sapat para sa kanya at para sa sanggol. Ang gatas ng ina ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga sanggol, dahil ang komposisyon nito ay natatangi. Pagbutihin ang kalidad ng gatas ay maaaring sa pamamagitan ng pagsasama sa menu ng isang malaking bilang ng mga gulay, prutas at iba pang mga salad para sa mga ina ng pag-aalaga.
Maaari ba akong magbigay ng isang nursing salad?
Maraming mga pag-aalinlangan ng pag-aalaga kung maaari silang lutuin. Tiyak, posible at kailangan pa nga. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga ito sa iyong diyeta, maaari mong hindi lamang gumawa ng isang medyo limitadong diyeta mas magkakaibang, ngunit din lubhang kapaki-pakinabang at masarap. Anong uri ng mga salad ang maaaring pag-aalaga ng mga ina? Talagang anuman. Ang tanging kondisyon ay ang paggamit lamang ng mga napatunayang produkto kung saan ang bata ay walang reaksiyong alerdyi. Sa halip na mayonesa, mga langis ng gulay, toyo, lime juice o limon ay maaaring ganap na maglingkod bilang isang pagpuno. Kung nais, ang asin ay maaaring mapalitan ng pinatuyong dagat kale, ito ay magpayaman ang mga pagkaing may yodo.
Mga Recipe ng Salad para sa mga Ina ng Pag-aalaga
Maraming masasarap na salad para sa mga ina ng nursing, sasabihin namin sa iyo kung paano lutuin ang pinakakaraniwan sa kanila.
Salad para sa mga nag-aalaga ng ina "Spicy"
Mga sangkap:
- 1 kiwi prutas;
- 100 gramo ng dahon ng litsugas;
- 1 batang zucchini;
- 100 g keso soft cheese;
- isang maliit na grated parmesan;
- Spices sa panlasa, dressing any.
Ang di-pangkaraniwang kumbinasyon ng mga sangkap ay gumagawa ng salad na ito para sa mga nag-aalaga ng mga ina.
Ang pampalusog na salad para sa mga ina ng pag-aalaga
Mga sangkap:
- pinakuluang itlog (1 piraso);
- 1 maaari ng tuna o anchovies;
- isang halo ng anumang dahon ng salad;
- pinakuluang berdeng beans (100-300 g);
- matamis na paminta (1-2 piraso);
- ilang olibo;
- spices at dressing sa panlasa.
Ito ay medyo simple sa pagluluto at sa parehong oras isang masaganang salad mayaman sa amino acids at protina.
"Festive" salad para sa mga ina ng pag-aalaga
Mga sangkap:
- 300 g ng pinakuluang manok (manok, pabo);
- berdeng mansanas (1 piraso);
- abukado (1 piraso);
- litsugas dahon;
- juice ng dayap at pampalasa - para sa refueling.
Ang salad ay masustansiya at orihinal, kaya angkop ito para sa mga pista opisyal. Ang mga dahon ng salad na may pagpapasuso ay magbabad sa gatas na may mga elemento ng trace at potassium salt.
Salad para sa mga nag-aalaga ng ina "Bagong Taon"
Mga sangkap:
- pinakuluang beet ng katamtamang laki (2 piraso);
- batang dahon ng beets;
- isang dakot ng mga walnuts (makinis na tinadtad);
- pulang bombilya (1 piraso);
- linseed oil, asin at lemon juice - para sa refueling.
Itinataguyod ng salad na ito ang panunaw at ang pag-iwas sa paninigas.
Salad na may pagpapasuso "Isda"
Mga sangkap:
- pinakuluang fillets ng isda (200-300 g);
- Bulgarian paminta (dilaw o berde, 2 piraso);
- litsugas dahon;
- ilang mga cherry tomatoes;
- Mga laminang panlasa, panahon na may langis ng oliba.
Ang salad na ito ay punan ang kakulangan ng mataba acids at bitamina.
"Eksotikong" salad na may pagpapasuso
Mga sangkap:
- 1 pinong abukado;
- isang piraso ng tinapay na may bran;
- ilang olibo;
- isang grupo ng mga dahon ng litsugas;
- Mga pampalasa upang tikman, punan ang anumang langis ng gulay.
Bilang karagdagan sa isang malaking bilang ng mga microelements, abokado ay din ng isang pampalakas para sa produksyon ng gatas.
Salad na may paggagatas "Baloven"
Mga sangkap:
- 8-10 shoots ng pinakuluang asparagus;
- isang maliit na kamatis na cherry;
- isang bundle ng mga arrow;
- isang pares ng hiwa ng bacon;
- isang maliit na gadgad Parmesan;
- langis ng oliba, lemon juice at pampalasa - para sa refueling.
Ang salad ay naglalaman ng zinc, potassium at folic acid, pati na rin ang bitamina C at B.
Salad para sa mga nag-aalaga na ina na may mga lentil
Mga sangkap:
- 1 tasa pre-lutong lentils;
- 1 mansanas (mas maganda ang berde);
- isang bundle ng mga arrow;
- toyo para sa refueling.
Ang mga lentil ay naglalaman ng maraming iron, amino acids at bitamina.