Ang isang malusog na pagtulog sa gabi ay ang batayan para sa mabuting kalusugan sa buong araw. Kung madalas kang hindi sapat na matulog, maaari kang magkaroon ng sakit ng ulo, kalamnan ng leeg, gulugod, bawasan ang iyong kakayahang magtrabaho. At ang sanhi ng lahat ng mga kaguluhan na ito ay maaaring sakop sa isang lugar na hindi nararapat sa gamit na sleeping - isang masamang unan at kutson.
Tulad ng alam mo, ang kutson ay dapat na matatag, ngunit sa parehong oras ay hindi masyadong matigas. Tulad ng para sa unan, ang taas nito ay dapat tumugma sa laki ng iyong ulo at leeg. Pag-usapan natin ang tungkol sa orthopedic unan - kung ano sila at kung paano piliin ang tamang unan na tama para sa iyo.
Ang ortopedik na unan para sa pagtulog ay binubuo ng dalawang rollers ng iba't ibang taas at haba. Maaari itong maging hugis-parihaba, na may isang recess sa ilalim ng balikat (para sa kumportableng pagtulog sa gilid) o anatomical na hugis. Ang isang malaking unan na unan sa panahon ng pagtulog ay inilalagay sa ilalim ng leeg, kaya't ang gulugod ay hindi kumukupas, ang lahat ng servikal na vertebrae ay nasa parehong antas, at ang mga kalamnan ay hindi maging manhid. Ang taas ng roller ay dapat na napili nang mahigpit para sa bawat miyembro ng pamilya. Ginagawa ito tulad ng sumusunod: sukatin ang haba ng iyong balikat mula sa base ng leeg at sa gilid ng balikat, magdagdag ng 1-2 cm at kumuha ng isang figure sa loob ng 8-12 cm, na kung saan ay nangangahulugan na ang taas ng pillow pillow, na kinakailangan para sa iyo.
Paano pumili ng isang filler ng unan?
Ang mga filler ng mga orthopaedic pillow ay maaaring:
- natural (down, feather, buckwheat husk): ang mga ito ay medyo mahal, nangangailangan ng partikular na pangangalaga at, bilang karagdagan, ay maaaring maging sanhi ng alerdyi;
- gawa ng tao (foamed latex, polyurethane at mixtures nito): ang mga ito ay angkop kahit para sa mga sufferer ng allergy, madali itong mabura at may mga espesyal na katangian. Kabilang sa mga naturang ari-arian, halimbawa, ang "epekto ng memorya", kung saan ang mga orthopedic pillows ng viscoelastic foam ay nagtataglay. Kapag ang presyon ay tinanggal mula sa ibabaw ng unan, pinapanatili nito ang anyo ng ulo at leeg sa ilang oras (3-5 segundo) dahil sa istraktura nito.
Latex at polyurethane orthopedic pillows ay nakapagpapagaan ng mga sintomas ng osteochondrosis, radiculitis, tulong upang mapupuksa ang pananakit ng ulo. Ngunit tandaan na sa pamamagitan ng pagbili ng tulad ng isang unan para sa pag-iwas, sa simula maaari mong huwag mag-hindi komportable sa laban. Ito ay dahil sa ang katotohanang ang mga kalamnan ay gumamit sa di pangkaraniwang posisyon. Sa literal na ilang araw, ang damdamin na ito ay lilipas, at lubos mong matamasa ang malusog na pagtulog.
Hindi pa matagal na ang nakalipas, ang mga orthopedic pillows ng mga bata ay lumitaw sa merkado. Ang mga ito ay inirerekomenda sa mga bata mula sa 2 taon para sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit ng gulugod. Napakahalaga na piliin ang parehong pediatric orthopedic pillow at isang kutson na angkop para sa iyong anak sa laki at hugis. Ang pamantayan ng pagpili ay kapareho ng para sa mga matatanda.
Ang mga orthopedic pillows ay lumitaw kamakailan, na may pag-unlad ng mga mataas na teknolohiya para sa produksyon ng mga sintetikong materyales. At ang kanilang kalidad ay patuloy na nagpapabuti. Ang mga unan, pati na rin ang mga kutson at iba pang mga produkto ng ortopedik, pinakamahusay na bumili sa mga espesyal na sertipikadong mga tindahan upang maiwasan ang pagbili ng isang huwad o simpleng isang mababang kalidad na produkto. Well-proven na mga tatak tulad ng Veneto, Bauer, Tempur - ang pinakamahusay na, ayon sa mga customer, orthopaedic unan.
Paano pumili ng massage pillow?
Kadalasan ang mga tao ay nalilito ang mga orthopaedic at massage pillows. Hindi pareho ang bagay! Kung ang ortopedya unan ay isang unan lamang para sa pagtulog, pagkatapos ay sa ilalim ng massage pillow ay nilalayong isang aparato sa anyo ng isang unan, ang paggamit nito ay papalitan ang iyong biyahe sa masahe. Ang massage cushions ay may vibrating effect (massage na may panginginig ng boses) at may roller effect (kapag gumagalaw sa iba't ibang direksyon ang mga bola massage ang iyong balat), pati na rin sa magnetic at thermal effect. Ang naturang therapy ay may maraming mga contraindications (oncology, sakit sa puso at balat, pagbubuntis at iba pa), kaya bago gamitin ang massage pillow, dapat mong laging kumonsulta sa isang doktor.