Ang bawat isa sa kanyang buhay ay kailangang masaktan. Maraming nadama ang pakiramdam ng pagkagalit. Mula sa pananaw ng pisyolohiya, maaaring ito ay inilarawan bilang ang kabigatan sa thoracic zone, ang pagbuo ng isang koma sa lalamunan, ang pakiramdam na ito ay tungkol sa paghihiyawan. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang bukol na nabuo sa lalamunan ay nagpapatunay sa mga hindi nakasalita na mga salita, para sa isang kadahilanan o iba pa. Sa lalong madaling panahon sila ay nagiging isang panloob na pag-uusap na may nag-aabuso, sa iyong isip mong mag-scroll ang lahat na sasabihin ng mang-aabuso. Sa dakong huli, ang lahat ng iyong panloob na enerhiya ay tila matuyo sa pagdating ng bawat gayong pag-uusap na sumisira sa atin mula sa loob.
Paano natin makayanan ang insulto?
Ang pakiramdam ng mga pagbisita sa pagkagalit kung, halimbawa, ang isang taong malapit sa iyo ay gumagawa ng isang bagay na hindi niya inaasahan mula. Kakaibang sapat, ngunit ang pagkagalit ay nangyayari kapag nilikha ka, ang larawan sa iyong isipan ay hindi tumutugma sa mga kaganapan ng katotohanan. Pagkatapos, kapag hindi mo inaasahan ang anumang pagkilos mula sa isang tao, inilagay mo ang iyong mga pag-asa, at hindi niya pinawalang-sala ang mga ito, at ang insulto na ito ay lumitaw.
Dapat pansinin na ang mga damdamin ng sama ng loob ay hindi sanhi ng mga pangyayari na nakapaligid sa iyo, ngunit sa pamamagitan ng iyong emosyonal na reaksyon sa kung ano ang nangyayari. Samakatuwid, upang mapaglabanan ang insulto, kailangan mong maunawaan sa iyong sarili na:
- Walang sinuman ang may utang sa iyo kahit ano. Hindi makatwiran na maglagay ng anumang pag-asa sa isang tao nang hindi sinasabi sa kanya ang tungkol dito.
- Ang tao mismo ay lumilikha ng kaligayahan sa kanyang buhay. Sa pamamagitan lamang ng iyong sariling gawa maaari mong makamit kung ano ang nagbibigay sa iyo ng kaginhawahan, pagkakaisa.
- Alamin ang iyong mga layunin at mga prayoridad sa buhay nang nakapag-iisa.
Kung sakaling mangyari na hindi namin napawi ang pagkakasala, ikonsidera namin ang teknolohiya kung paano mapagtagumpayan ang insulto na ito:
- Kaya, upang simulan, isipin ang iyong sarili sa isang sanggol, pakiramdam ang estado ng kawalan ng katiyakan at pagkakasala.
- Tanggapin na ikaw ay mahina sa sitwasyong ito at pakiramdam ng sama ng loob.
- Tiyakin kung ano ang hindi inaasahan ng isang partikular na tao.
- Tantyahin kung ano ang nangyari mula sa gilid. Kilalanin na lahat ay may karapatan sa kalayaan ng pagpili at pagkilos.
- Tanungin ang iyong kasamahan nang hayagan na gawin ang inaasahan mo sa kanya.
Paano makayanan ang damdamin ng pagkagalit?
- Ibahagi sa papel ang iyong inaasahan mula sa iyong kapaligiran. Isipin kung paano mo gustong alagaan, atbp. Kung maaari, tanungin ang mga taong ito kung gaano totoo ang iyong mga pag-asa at inaasahan para sa kanila.
- Gumawa ng pangalawang listahan. Dito, sabihin kung ano ang inaasahan ng mga taong nakapaligid sa iyo. Maaaring may dahilan para sa iyong pag-uugali.
- Pag-aralan ang mga listahang ito. Unawain kung paano ang iyong pag-asa ay nag-uugnay sa mga inaasahan ng iba.
At huwag kalimutan na nagpapahintulot sa mga insulto na masira ang iyong buhay, ikaw, sa gayon, ay lalalain ang iyong kalusugan, at hindi ito humantong sa anumang mabuti.