Ang pag-ski ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan, pinapayagan ka nito na sanayin ang pagtitiis, paghinga at pisikal na kalakasan sa pangkalahatan. Para sa isang baguhan skier ng anumang edad, kailangan mong tama matukoy ang load, isinasaalang-alang ang bilis ng kilusan, distansya at atmospera kondisyon. Sa temperatura ng hangin sa ibaba 20 degrees, hindi ka dapat lumabas sa isang ski trip. Sa una ito ay sapat na upang pumasa 5 km para sa isang pag-eehersisiyo, dapat itong magtagal ng hindi hihigit sa isang oras na may dalas ng 2-3 beses sa isang linggo. Upang makabisado ang mga kasanayan sa ski kailangan mong pumili ng hindi matarik na mga slope, na may kahit na ibabaw at ang naaangkop na antas ng paghahanda para sa mga uri ng paglalakad sa skis.
Ano ang iba't ibang uri ng skiing?
- Ang view na pinaka-angkop para sa entry level, kapag ang isang paa hakbang ay isang push na may isang stick.
- Ang susunod na pamamaraan ng paglalakad ay nagsasangkot ng isang sabay-sabay na hakbang sa pag-urong.
- Diskarte, kapag ang isang solong push ay ginanap sa dalawang hakbang ay mas kumplikado at nangangailangan ng ilang karanasan sa paghawak ng skis .
- Ang uri ng paglalakad ng ski na may isang variable na dalawang-stroke at malapit stick ay itinuturing na ang pinaka mahirap.
- Ang sabay-sabay na pag-unmoving, kapag ang paggalaw ay nangyayari lamang dahil sa pag-urong ng mga stick.
Naglalakad na may skate sa skis
Ang paraan ng paglalakad ay nakuha ang pangalan nito mula sa pagkakapareho ng paggalaw, na tinutulad ang isang skating course. Ang pamamaraan na ito ay orihinal na envisaged bilang isang paraan upang malaman kung paano gumanap lumiliko sa overstepping at patulak sa sticks sa isang sliding hakbang. Ngunit sa pagdating ng plastic skis, ang paraan ng paglalakad ay naging isang ganap na pamamaraan, na nagpapahintulot upang bumuo ng isang halip mataas na bilis ng skiing.
May mga sumusunod na uri ng ridge run:
- sabay na kurso;
- sabay-sabay na operasyon ng dalawang-stroke;
- sabay na single-stroke na operasyon;
Ang paraan ng paglalakad ay upang itulak ang gilid ng sliding ski bukod, ilipat ang timbang sa isa pang ski. Pagkatapos ay gawin ang isang katulad na kilusan sa iba pang mga binti. Walang mga break sa pagitan ng mga hakbang sa ikot ng pamamaraan na ito. Kapag ang turn ay executed, ang mga kamay ay aktibong nagtatrabaho, kung ito ay pinahihintulutan ng pamamaraan na pinili. Ang pagtulak ng mga kamay ay dapat gawin nang sabay-sabay o halili, depende sa paglusong at dynamics ng mga binti.
Anuman ang antas ng kasanayan at ang paraan ng skiing, ang susi sa tagumpay ay din ang karampatang pagpili ng skis, ski boots at tamang paghahanda ng kagamitan para sa pagkuha sa snow.