Si Sergei Mikhailovich Bubnovsky ay kilala sa paglikha ng isang alternatibong sistema ng paggamot para sa lahat ng mga sakit sa neurolohiya sa pamamagitan ng paggamit ng mga panloob na mapagkukunan ng katawan. Ang pag-unlad ay tinatawag na "kinesitherapy", na isinasalin bilang paggamot ng kilusan.
Ang mga ehersisyo para sa cervical osteochondrosis ayon sa Bubnovsky ay nagpakita ng mataas na kahusayan, sa ilang mga kaso kahit na posible upang ganap na ibalik ang pag-andar ng mahibla singsing. Bilang karagdagan, nagsisilbi sila bilang isang mahusay na pag-iwas sa mga exacerbations ng sakit sa hinaharap.
Anong mga pangunahing pagsasanay para sa leeg ang inirerekomenda ni Dr. Bubnovsky sa cervical osteochondrosis?
Sa matinding sakit, kahit na ang mga ordinaryong paggalaw ng physiological ay mahirap, ang kinesitherapy ay nagbibigay ng malumanay na himnastiko, na binubuo ng madaling pag-init.
Kaya, pinapayuhan ni Bubnovsky ang pagsisimula ng araw sa mga pagsasanay na ginagawa sa nakahiga:
- mabagal na pagliko ng ulo na kaliwa at kanan;
- ang sandal ng baba;
- itinaas ang iyong ulo;
- mga slope sa kanan at kaliwang panig, hawakan ang tainga ng balikat;
- pagpapalihis ng likod.
Bilang karagdagan, inirerekomenda ng doktor ang pagmamasa at paggamot ng kanyang leeg sa pamamagitan ng kanyang mga kamay, paggawa ng self-massage ng mga daliri at paa.
Pagkatapos mapawi ang pagpapalala at pagbawas ng kasidhian ng sakit na sindrom, maaari kang magpatuloy sa mas kumplikadong mga naglo-load.
Advanced na pagsasanay Bubnovsky sa osteochondrosis ng cervical spine
Sa kanyang aklat na "Osteochondrosis ay hindi isang sentensiya," sinabi ni Sergei Mikhailovich na ang pag-alis ng pinsala sa servikal ay hindi madali. Ang patolohiya na ito ay angkop sa therapy na may mga regular na pull-up sa crossbar at push-up sa parallel bar. Ngunit may ganitong mga naglo-load, tanging ang mga sundalo o gymnast ang makayanan. Sa bahay, posible na palitan ang mga pagsasanay na ito na may pinasimple na bersyon:
- Patigilin ang itaas na bahagi ng puno ng kahoy sa isang portable pahalang bar na naka-install sa doorway sa antas ng gitna ng kabuuang taas.
- Ilipat ang crossbar nang kaunti nang mas mataas, gamit ang iyong mga paa sa pamamahinga sa isang upuan o bangko. Tanging bunutin ang iyong sarili sa pamamagitan ng kapangyarihan ng iyong mga kamay.
- Umupo sa pagitan ng dalawang upuan, sandalan ang iyong mga kamay sa gilid ng bawat isa sa kanila, huminga nang malalim.
- Sa pagbuga ay ituwid ang iyong mga armas at iangat ang iyong katawan. Ang mga binti at likod ay dapat bumuo ng isang tuwid na linya.
- Upang gawing komplikado ang ehersisyo sa itaas, pagpapalit sa ilalim ng tuhod o mga takong ng isang upuan o dyimnastiko bola.
- Kapag ang pag-aangat ng katawan, ang puno ng kahoy na may mga binti ay dapat na nasa isang anggulo ng 45 degrees na may paggalang sa sahig at gumawa ng isang tuwid na linya.
Magsagawa ng mga nasa itaas na himnastiko habang ang mga kalamnan ng mga armas ay lumalaki, ang mga unang ilang beses sapat na upang limitahan ang mga opsyon nang walang komplikasyon. Inirerekumendang dalas ng mga klase - bawat iba pang araw.
Bilang karagdagan sa inilarawan na komplikadong mga ehersisyo, pinapayuhan ni Dr. Bubnovsky na bisitahin ang gym upang gamitin ang bloke para sa mga kalamnan ng likod. Kapag ang paghawak ng sobrang timbang sa iyong sarili sa isang posisyon sa pag-upo, ang epektibong pag-iinat at sabay-sabay na pagpapalakas ng mga kalamnan ng leeg, armas at balikat ay nakakamit.
Contraindications to exercises Bubnovsky with simulators for cervical osteochondrosis
Ang mga eksaminasyon na himnastiko ay hindi maaaring isagawa lamang sa yugto ng paglala ng sakit.
Sa ibang mga kaso, walang mga kontraindiksiyon, ang pangunahing bagay ay ang gawin ang mga pagsasanay ng tama, hangga't maaari, upang gamitin ang payo ng isang propesyonal na tagapagsanay.