Ang tanong ay, kung posible na mawala ang timbang sa pamamagitan ng jumping rope o katulad na pagsasanay ay hindi gaanong epektibo, maraming tao ang interesado. Upang masagot ito, buksan natin ang opinyon ng mga espesyalista.
Magkano ang maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paglukso ng lubid?
Ang anumang pisikal na aktibidad ay may positibong epekto sa proseso ng pagkawala ng dagdag na pounds, kaya ang jumping rope ay maaaring mawala, ngunit kung hindi mo nilalabag ang dalawang pangunahing rekomendasyon.
Una, hindi ka maaaring mawalan ng timbang , ginagawa lamang ang sports, kailangan mong baguhin ang plano sa pagkain. Kung bawasan mo ang kabuuang calorie na nilalaman ng diyeta sa pamamagitan ng hindi bababa sa 10% at sa parehong oras tumalon sa lubid, ang resulta ay hindi magiging mahaba sa pagdating.
Pangalawa, dapat mong regular na magsanay, kung tumalon ka sa isang lubid minsan sa isang linggo sa loob ng 20 minuto, mawawalan ka ng bigat. Para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay dapat gawin sa bawat iba pang mga araw, na nagbibigay jumps ng hindi bababa sa 15-25 minuto. Tandaan na mas epektibo ang pagiging episyente ng regularidad ng mga pagsasanay kaysa sa kanilang tagal.
Gayundin, ito ay nagkakahalaga ng sinasabi ng ilang mga salita tungkol sa kung paano maayos na tumalon sa lubid upang mawalan ng timbang. Pinapayuhan ng mga eksperto na simulan ang aralin sa isang mababang bilis, pagkatapos ng 2-3 minuto dagdagan ito sa pamamagitan ng tungkol sa 20-25%, pagkatapos, sinusubukan upang panatilihin ang tulin ng lakad, patuloy na paglukso tungkol sa 15-20 minuto. Sa pagtatapos ng sesyon, ang paglawak ay dapat gawin ng espesyal na pansin sa mga kalamnan ng gastrocnemius . Kung ang isang tao ay may masyadong maraming mga dagdag na pounds, pagkatapos ay tulad ng mga gawain ay ipinagbabawal sa kanya, dahil ito ay negatibong makakaapekto sa puso kalamnan.
Tulad ng kung gaano kabilis ang mangyayari ang proseso ng pagkawala ng kilo, ang sagot sa tanong na ito ay nakasalalay sa 2 mga kadahilanan, una, kung gaano ang labis na timbang, mas higit pa ito, mas mahabang maghintay para sa resulta. Pangalawa, kung gaano mong maingat na sundin ang 2 rekomendasyon na nabanggit sa itaas, kung hindi mo masira ang diyeta, at regular na sanayin, ang pagbaba ng timbang ay mangyayari nang mas mabilis.