Mahirap magtuon, ang anumang trabaho ay kasuklam-suklam, nararamdaman mo ang takot, madalas na pag-aalinlangan - ang stress at depression ay nakakaapekto lamang, ngunit mula sa mga psychic phenomena, sa kabutihang palad, ang isang gamot ay natagpuan. Ayon sa World Health Organization sa mga megacity, bawat ikaapat na babae ay naghihirap mula sa depression. Kapansin-pansin na ang depressive state ay maaaring maging sanhi ng pang-matagalang mga kadahilanan ng stress.
Sikolohikal na mga remedyo para sa depression at stress
Ang pangunahing lunas para sa data ng mga sakit sa kaisipan at mga reaksiyon, mayroong isang saloobin ng tao ang kanyang sarili sa mga pangyayari na nagaganap sa kanyang buhay. Kapag ang kapalaran ay nagbibigay sa iyo ng isang serye ng mga hindi kanais-nais na sorpresa, makinig sa mga rekomendasyon ng mga sikologo:
- huwag kalimutan ang tungkol sa komunikasyon sa mga mahal sa buhay;
- itigil na pasanin ang iyong sarili sa mga hindi maisasagawa na mga overtime assignment;
- Ang bawat tao'y nangangailangan ng pahinga: isang gumaganang trabaho, at mga tamad na tao;
- ipaalam sa palagi kang maging, pre-arranged, ang gawain ng iyong araw;
- kabiguan? hindi mo kailangang magalit dahil sa iyong sarili. Mas mabuti itanong ang tanong: "Ano ang aking pagkakamali?";
- Huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na pagsasanay, dahil tinutulungan nila ang katawan na gumawa ng mga hormone ng kaligayahan.
Gamot mula sa stress at depression
- Ang "neurolecithin" ay naglalaman ng phosphatidylserine, na isang karagdagang pagkain para sa utak.
- "Amiton-stress block" ay isang gamot na nakabatay sa mga panggamot na herbs at antidepressant tyrosine.
- "Stress Management B Complex" - bitamina, inirerekomenda para gamitin sa stress at depression. Ang komposisyon ay kinabibilangan ng: isang masalimuot na bitamina B, folic acid, bitamina C. Ang bioadditive ay pumapalit sa mga tabletas ng pagtulog at mga nakapapawi na gamot.
Tandaan na ang lahat ng B bitamina na may nicotinic acid ay tumutulong upang mapupuksa ang mga kondisyon ng depresyon.
Masarap na paggamot sa stress at depression
Nararamdaman mo ba ang diskarte ng depresyon? Stock up sa mga sumusunod:
- kanela;
- saging;
- tsokolate;
- Ang mga produkto ng pulang kulay (ang kasama sa kanilang komposisyon phenylalanine ay mapabuti ang mood );
- seafood (bitamina B12, normalizing ang gawain ng nervous system);
- Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas (sa kanilang komposisyon na tryptophan, na, sa pagkuha sa katawan, ay gumagawa ng serotonin - isang hormon ng kaligayahan);
- gulay (folic acid, muli, na gumagawa ng hormone sa itaas).