Ang pinaka-matinding load habang naglalakad at tumatakbo ay bumaba sa mga paa. Lalo na kung mayroong mga pagbabago sa degeneratibo, mga deformation ng mga buto at joints. Ang massage ng paa ay dinisenyo upang mapawi ang pagkapagod at sakit, pagbutihin ang kondisyon ng kalamnan tissue. Bilang karagdagan, may mga espesyal na pamamaraan ng pamamaraang ito na nagpapahintulot sa impluwensya sa paggana ng mga panloob na organo at mga sistema.
Ang paggamit ng foot massage
Ang inilarawan na pamamaraan ng manual physiotherapy ay gumagawa ng mga sumusunod na epekto:
- Nabawasan ang pag-igting sa mga kalamnan ng paa at mas mababang binti;
- kaluwagan ng sakit sindrom;
- pagpapahinga, pagbawas ng pagkapagod;
- pagpapanumbalik ng tagsibol at mga pag-alis ng pamumura ng mga paa;
- pag-aalis ng mga stagnant phenomena sa vessels ng dugo at puffiness;
- pagbibigay ng mga kalamnan ng tono;
- normalisasyon ng supply ng mga paa at binti na may lymph at dugo;
- pagpapabuti ng kadaliang mapakilos, kakayahang umangkop ng mga kasukasuan;
- pagpapalakas ng ligaments at tendons .
Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang ang pawis massage. Ang ganitong uri ng pamamaraan ay batay sa pamamaraan ng Tibet at ang teorya na ang bawat panloob na organo sa katawan ng tao ay nauugnay sa isang partikular na punto sa soles ng mga paa. Sa pamamagitan ng pagkilos sa naaangkop na mga reflex zone, posible na makisali sa pag-iwas at paggamot ng iba't ibang sakit.
Mga pangkalahatang prinsipyo ng acupressure
Ang reflexotherapy ay isang simpleng gawain, kahit para sa mga nagsisimula. Ito ay sapat upang matandaan at ilapat ang mga sumusunod na alituntunin:
- Bago ang massage, magpainit ang mga paa sa isang mainit na paliguan.
- Laging disimpektahin ang balat ng soles ng mga paa at kamay.
- Gumamit ng massage cream o langis.
- Pre-kuskusin ang iyong mga paa upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa kanila.
- Sa mga reflex point, pindutin ang hinlalaki ng nangungunang kamay, na ginagawa itong mga palipat na paggalaw ng maliit na amplitude.
Mahalagang tandaan na ang puwersa ng naipapataw na presyon ay dapat mabago depende sa lugar na dapat gamutin. Sa mga takong at pad sa ilalim ng mga daliri, ang balat ay mas makapal at mas malakas, samakatuwid, ang matinding impluwensya ay pinapayagan sa mga zone na ito, habang ang natitirang mga bahagi ng paa ay inirerekomenda na maingat na malinis.
Ang lokalisasyon ng mga reflex zone sa soles ay madaling matandaan. Kung maingat nating isaalang-alang ang pamamaraan ng kanilang lokasyon, malinaw na ang pagkakasunud-sunod ng mga organo at mga sistema na nararapat sa ilang mga punto sa mga sol ng mga daliri ng paa sa takong ay tumutugma sa kanilang tunay na pagkakasunod-sunod mula sa ulo hanggang paa.
Masahe na may valgus pagpapapangit ng paa at flat paa
Sa mga sakit na ito ng mga binti, ang manual therapy ay lalong kapaki-pakinabang. Bilang bahagi ng isang komprehensibong therapeutic approach, ang massage ay nagbibigay ng isang unti-unti pagbawi ng lahat ng mga function ng paa, kumpletong pagkawala ng sakit sindrom, nadagdagan kalamnan pagtitiis.
Mahalagang tandaan na may mga valgus deformities at flat feet na kinakailangan upang pagsamahin ang manu-manong mga epekto sa mga espesyal na himnastiko, paglangoy, pagsusuot ng mga instep o ortopedik na insoles.
Narito kung paano gawin ang tamang paa massage:
- Ang paggalaw ng paggalaw ay mahusay na kuskusin ang panloob at panlabas na gilid ng solong mula sa zone sa itaas ng bukung-bukong hanggang sa mga kamay.
- Lumiko ang paa nang bahagya palabas. Hawakan ang iyong mga binti sa iyong libreng kamay, malumanay palakihin ang iyong hinlalaki sa pagitan ng sakong at mga pad sa ilalim ng iyong mga daliri. Ang pagmamanipula na ito ay maaaring isagawa gamit ang isang pamamaraan ng pagpindot o paghuhugas, o pagsasama ng mga ito.
- Pagbaril ng stroking (pagkalat ng mga daliri), paggamot sa panlabas na bahagi ng paa, pagbibigay pansin sa mga buto sa hugis ng bituin.
- Pag-inom ng lugar sa paligid ng buto sa bukung-bukong.
- Pagsasara ng paa na may dalawang kamay, naka-lock sa "lock", panghawakan ang loob ng soles sa iyong mga hinlalaki. Kinakailangan na isagawa ang mga ito mula sa sakong pataas, habang sabay-sabay ang gumaganap ng matinding pagpindot at paghuhugas.
- Sa iyong daliri sa index at iyong hinlalaki, mahatak ang lateral outer zone ng paa.
- Katulad nito, ang massage ang kabaligtaran, na binibigyang pansin ang buto malapit sa hinlalaki.
- Gamit ang buong kamay, kabilang ang palm, aktibong pagalingin ang takong. Maaari mong gamitin ang mga diskarte tulad ng effleurage, alog, matukoy ang presyon, matinding comb-tulad ng paggiling.
- Lubusang pahinga ang bawat daliri sa binti. Bilang karagdagan, ang mga diskarte ng pag-iinat, tingling, paikot na pag-ikot ng mga maliliit na joints ay inirerekomenda.
Bilang karagdagan sa pagmamanipula ng mga paa, may flat paa at valgus deformity, ito ay din kanais-nais upang maisagawa shin massage.