Kung mangyayari ito na nakakakuha ka ng labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong gawin ang tungkol dito. Ang labis na timbang sa isang buntis ay kaugnay ng panganib na magkaroon ng late na toxicosis (edema, nadagdagan ang presyon ng dugo, ang hitsura ng protina sa ihi), ang simula ng hypoxia ng fetus, labis na timbang ng sanggol, na kumplikado sa proseso ng panganganak, at maaaring makaranas ng kahinaan sa paggawa.
Diyeta para sa mga buntis na babae sa mga araw
Kung ito ay hindi posible na panatilihin ang timbang sa loob ng pamantayan, upang mawalan ng timbang, ikaw ay may sa resort sa isang diyeta para sa mga buntis na kababaihan. Ang gayong diyeta ay maaaring sundin sa kabuuan ng buong pagbubuntis - 1 hanggang 3 trimester.
Lunes
- almusal: isang omelette na may mga damo, isang baso ng gatas, ng ilang prutas o berry;
- pangalawang almusal: salad ng gadgad na karot na may mansanas at kulay-gatas, prutas na juice;
- hapunan: salad ng sariwang repolyo at karot, tinimplahan ng langis ng mirasol, sopas na may mga bola sa bola sa sabaw ng gulay, niligis na patatas na may pinakuluang manok at berdeng mga gisantes, pinipili ng pinatuyong prutas;
- hapon tsaa: biskwit, sabaw ng ligaw rosas, mansanas;
- hapunan: isda nilaga sa mga sibuyas, gulay palamuti, kefir;
- sa gabi: mababang-taba at unsweetened yogurt.
Martes
- almusal: cottage cheese na may mga mani, pasas at kulay-gatas, saging, tsaa na may gatas;
- pangalawang almusal: kefir, pinakuluang itlog, mansanas;
- tanghalian: gulay salad na may langis ng mirasol, vegetarian borsch, karne o bola ng isda na may bakwit, juice ng prutas;
- hapon na hapunan: sabaw ng ligaw na rosas, prutas salad, bihisan ng yogurt;
- hapunan: pancake na may pinakuluang karne ng baka at pritong mga sibuyas, berdeng salad, halaya sa natural na juice;
- sa gabi: kefir.
Miyerkules
- almusal: lutong oatmeal sa gatas o muesli, isang sandwich na ginawa ng tinapay na rye at keso na may mantikilya, prutas na juice;
- pangalawang almusal: masa ng keso, gatas;
- hapunan: vinaigrette (walang mga atsara), berde na repolyo sopas na may kulay-gatas, karne ng baka stroganoff na may sour cream sauce at pasta, tsaa na may slice ng limon;
- afternoon snack: sabaw ng ligaw rosas, sariwang berries na may asukal;
- hapunan: cutlet ng isda at katas mula sa pinakuluang karot, kefir;
- sa gabi: yoghurt.
Huwebes
- almusal: pancake mula sa karot at pipino, pinakuluang itlog, gatas;
- pangalawang almusal: tinunaw na cream cheese na may rye bread, fruit juice;
- tanghalian: pagkain ng sopas, karne pinalamanan ng repolyo na may bigas, beet salad, mansanas na may kulay-gatas, compote ng pinatuyong prutas;
- hapon tsaa: mansanas, sabaw ng ligaw rosas;
- hapunan: pinakuluang manok na may niligis na patatas, salad ng gulay na may kulay-gatas;
- sa gabi: kefir.
Biyernes
- almusal: lasaw ng soba na may gatas, isang sandwich na may keso at mantikilya sa tinapay ng rye, gatas;
- pangalawang almusal: pinakuluang itlog, prutas juice;
- tanghalian: gulay salad na may vegetable oil, vegetarian borscht na may kulay-gatas, steamed beef na may pinakuluang bigas, kape na may gatas;
- Hapon snack: prutas salad, bihisan na may yogurt, sabaw ng ligaw rosas;
- hapunan: ragout ng mga gulay na may kulay-gatas, sausage ng doktor, kefir;
- sa gabi: yogurt o fruit juice.
Sabado
- almusal: curd casserole, prutas juice, sanwits na may keso at mantikilya sa rye bread;
- pangalawang almusal: pinakuluang itlog, gatas, berries o prutas;
- tanghalian: salad ng gadgad na mansanas at karot na may kulay-gatas, sopas ng gulay na may sabaw ng karne, cutlet ng isda na may patatas, kakaw na may gatas;
- afternoon snack: sabaw ng ligaw rosas, prutas o berries na may asukal;
- Hapunan: soba lugaw na may gatas, prutas halaya;
- sa gabi: kefir.
Linggo
- almusal: isang omelette na may mga gulay at mga kamatis, isang sandwich na may keso at mantikilya sa tinapay ng rye, gatas;
- pangalawang almusal: masa ng keso na may mga pasas, juice ng prutas;
- hapunan: salad ng berdeng gulay na may langis ng gulay, sabaw ng gulay na may kulay-gatas, pinakuluang manok na may beans at mantikilya, herbal na tsaa;
- afternoon snack: prutas, sabaw ng ligaw rosas;
- hapunan: repolyo patties, mansanas salad, beets na may kulay-gatas, kefir;
- para sa gabi: gatas.
Radikal na mga hakbang
Kung ang timbang ay nai-type sa isang mabilis na tulin, sa kabila ng lahat ng mga pagsisikap, posible na mag-ayos ng mga araw ng pag-unload sa buong pagbubuntis, humigit-kumulang sa bawat 7-10 araw.
Ang pinakakaraniwang alwas para sa mga buntis ay ang kefir, apple at cottage cheese. Sa panahon ng kefir, kailangan mong uminom ng 1.5 litro ng kefir kada araw. Sa pagkain ng mansanas, maaari kang kumain ng hanggang isang kalahating kilo ng mga mansanas, na namamahagi ng halagang ito para sa 5-6 na reception sa buong araw. Kung nagpasya kang mag-ayos ng isang araw ng tsaa, kumain ng 600 gramo ng cottage cheese, bilang isang inumin, gumamit ng 2 tasa ng tsaa na walang asukal.