Ang bitamina K2 ay kailangan ng katawan ng tao para sa kapaki-pakinabang na pagsipsip ng kaltsyum. Siya ay kasangkot sa pagbuo ng mga bagong selula ng buto tissue at dugo clotting.
Binabawasan ng Menaquinone ang panganib ng sakit na cardiovascular. Ang pagdaragdag ng isang mahalagang sangkap tulad ng kaltsyum, ngipin at mga buto, ang bitamina K2 ay nag-aalis ng labis nito. Sa kaso ng isang kakulangan ng bitamina na ito, ang calcification ng aorta ay maaaring mangyari, na kung saan ay maaaring humantong sa kanyang pagkalagol. Kung ang calcification ng mga maliit na vessel ay nangyayari, ang hypertension ay maaaring mangyari. Ang menahinon ay kinakailangan lalo na para sa katawan ng isang bata, na mayroon lamang isang kalansay. Kinakailangan din para sa mga nakatatandang tao, na ang mga buto ay naging lubhang mahina dahil sa kanilang edad.
Anong pagkain ang naglalaman ng bitamina K2?
Ang synthesis ng bitamina K2 ay isinasagawa ng isang tiyak na uri ng bakterya sa bituka ng tao, ngunit ito ay matatagpuan din sa iba't ibang pagkain. Ang pangunahing pinagkukunan ng menaquinone sa pagkain ay mga berdeng gulay na may mga dahon. Ang isang pulutong ng bitamina na ito ay nakalagay sa repolyo ng iba't ibang uri. Ang isang sapat na dosis ng menaquinone ay maaaring makuha habang kinakain ang sumusunod na pagkain:
- mga pipino, berdeng mga gisantes, kamatis, pipino , asparagus;
- cereal, at lalo na oatmeal;
- saging, kiwi, avocado at maraming iba pang mga kakaibang prutas;
- gatas na gatas at keso na ginawa mula rito.
Narito ang higit pa, kung saan ang mga pagkain ng maraming bitamina K2: sa langis ng oliba, karne, mga itlog, mga nogales.
Upang masuportahan ang kinakailangang halaga ng menaquinone sa katawan, dapat malaman ng isa hindi lamang kung saan ito nakalagay, kundi pati na rin kung paano ito mas mahusay na mapangalagaan. Mahalagang malaman na ang masasamang gawi, tulad ng alak at paninigarilyo, ay nakakasagabal sa pagsipsip ng bitamina na ito.