Ang insomya ay isang napaka-modernong sakit - karamihan sa mga tao ay nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan, na ang pagsisimula ng gabi ay hindi maaaring isara ang kanilang mga mata at ang susunod na umaga ay nalulumbay. Sa kabutihang palad, ang insomnya ay nagpapahintulot sa paggamot sa bahay. Tungkol sa kung paano matutulungan ang iyong sarili sa pagtulog at tatalakayin sa ibaba.
Paggamot ng hindi pagkakatulog sa damo
Sa pangkalahatan, magkakaiba ang mga paraan ng pagpapagamot ng hindi pagkakatulog. Ang tradisyunal na gamot ay nagbibigay ng mga sedatives, ngunit maraming mga likas na produkto ng pinagmulan ng halaman na maaaring mapabuti ang pagtulog:
- Melisa. Ang tsaa mula sa mabangong damong ito ay ganap na kalmado. Ang isang baso ng tubig na kumukulo ay tumatagal ng 2 tablespoons ng tuyo o sariwang hilaw na materyales. Ang tsaa ay insisted para sa 20 minuto, na kinunan ng honey. Contraindications - hypotension.
- Hops. Ang mga putul-putol na cones ng halaman (1 kutsarang) ay magbuhos ng 200 ML ng tubig na kumukulo, ipilit 15 - 25 minuto. Half isang baso ay lasing para sa tanghalian, ang natitira ay bago ang oras ng pagtulog. Ang ganitong paggamot ay tumutulong, kahit na ang hindi pagkakatulog ay talamak.
- Herbal na koleksyon. Ang wormwood , hops, mint at thyme sa pantay na mga bahagi sa tuyo na porma ay halo-halong, tinahi sa isang maliit na unan (10 x 10 cm), na nakalagay sa headboard. Ang aroma ng mga gamot na nakapagpapagaling ay nakatutulong upang matulog.
Ano ang dapat inumin sa gabi?
Siyempre, ang mga nakakapreskong inumin ay kontra-nagpapahiwatig bago ang isang panaginip. Ang pinakamahusay na paggamot para sa hindi pagkakatulog sa mga remedyo ng katutubong ay ang pagtanggap ng mainit na gatas sa gabi. Sa isang magkasamang honey at isang kutsarang mantikilya, ang produktong ito ay gumagawa ng mga kababalaghan, sa literal, agad na pagtulog.
Ang isang mahusay na epekto ay ibinigay ng isang inumin na inihanda tulad ng sumusunod:
- Ang laman ng saging halo-halong may mga tinadtad na hazelnuts (0.5 tablespoons) at sprouted butil ng trigo (1 kutsarang).
- Ang mga sangkap ay halo-halong may warmed milk (150 ml).
- Ang tapos na produkto ay lasing sa mga maliliit na sips sa isang oras bago ang oras ng pagtulog.
Mga pangkalahatang tuntunin
Ang paglalapat ng mga tradisyonal na pamamaraan ng pagpapagamot ng hindi pagkakatulog, ay karapat-dapat na matandaan ang pangkalahatang mga panuntunan:
- Ang silid ay dapat na madilim at maayos na maaliwalas.
- Ang kutson ay dapat maging komportable, at ang unan - maliit.
- Kaagad bago matulog hindi mo mabasa, manood ng TV, magbasa ng balita sa mga social network.
Kung hindi mo kayang makayanan ang insomnia, kailangan mong makakita ng doktor.