Ang pagbuo ng angkop na postura sa mga batang nasa paaralan ay isa sa mga pangunahing gawain ng mga magulang at guro. Tama na umupo sa table ang mga pangangailangan ng bata upang maiwasan ang mga kaguluhan sa pag-unlad ng gulugod, mga kalamnan ng likod at mga organo sa laman. Ayon sa mga medikal na istatistika, kabilang sa mga bata na may iba't ibang uri ng kurbada ng gulugod, mga sakit sa respiratory system (pneumonia, hika, brongkitis), digestive tract (gastritis, cholecystitis, colic, constipation) at CNS ay mas karaniwan (disturbance at memory disorder).
Sa artikulong ito, pag-uusapan natin ang pag-iwas sa mga paglabag sa pustura sa mga bata at kung paano maayos na umupo sa isang bata.
Paano umupo nang maayos sa desk ng paaralan?
Ang tamang posture sa desk ay hindi lamang pinipigilan ang pag-unlad ng kurbada ng gulugod, kundi pati na rin ang pagtaas ng kahusayan, at positibo din ang nakakaapekto sa kalidad ng mental activity at alumana.
Paano tama na umupo sa table para sa schoolboy:
- Ang mga tuhod sa ilalim ng talahanayan ay dapat na baluktot sa tamang mga anggulo;
- ang linya ng likod at thighs ay dapat ding bumuo ng isang tamang anggulo;
- Ang mga elbows ay dapat magsinungaling sa mesa;
- Ang mga paa ay dapat na ganap na nakatayo sa sahig (o espesyal na tumayo);
- sa likod ng upuan ay dapat na isang espesyal na pasamano (suporta para sa baywang);
- Ang likod ay dapat na flat, hindi tense;
- Ang taas ng talahanayan ay dapat na tumutugma sa taas ng bata. Kung gayon, ang mag-aaral ay hindi kailangang mag-ukit o magpataas ng kanyang mga elbow na masyadong mataas;
- Huwag liko ang iyong ulo pasulong o liko iyong likod kapag nakaupo. Ang leeg ay dapat tuwid, at ang likod ay dapat hawakan ang likod ng upuan.
Paano pumili ng tamang talahanayan?
Ang tamang postura sa maraming aspeto ay nakasalalay sa tamang organisadong lugar ng trabaho ng schoolboy at sa kalidad ng desk at upuan. Sa panahon ng buhay, habang lumalaki ang isang bata, ang mga kasangkapan ay kailangang "lumago" dito. Upang gawin ito, maaari mong regular na bumili ng bagong mga talahanayan at upuan, o maaari mong piliin ang mga modelo sa una na may kakayahan na ayusin ang taas, anggulo at iba pang mga katangian.
Mahalaga ding tandaan na ang masyadong maliwanag o ilaw na kasangkapan ay sumasalamin sa maraming light rays, at masyadong madilim na ibabaw ng desk ang sumisipsip ng liwanag. Ang dalawa sa mga ito ay humantong sa mabilis na pagkapagod ng mga mata ng bata. Pinakamainam na pumili ng mga neutral na kulay ng tuktok ng talahanayan (pastel o mga kakulay ng natural na kahoy).
Depende sa paglaki ng bata, isang mesa at upuan ng sumusunod na taas ay inirerekomenda:
- na may isang pagtaas ng 110-119 cm, ang talahanayan ay dapat na 52 cm, at ang dumi ng tao - 32 cm;
- na may isang pagtaas ng 120-129 cm - isang talahanayan 57, isang upuan - 35 cm;
- na may isang pagtaas ng 130-139 cm - isang talahanayan 62, isang upuan - 38 cm.
Prophylaxis ng disorder ng pustura sa mga bata
Mahusay na pag-iwas sa mga paglabag sa pustura ay sports. Ang regular na ehersisyo sa moderate ay tumutulong sa pagpapanatili ng tono ng kalamnan sa likod at tiyan, na makabuluhang binabawasan ang panganib ng kurbada ng gulugod. Siyempre, ang pinakamahalagang sangkap sa pagbuo ng angkop na postura ay may kamalayan na pagkontrol sa katumpakan ng posisyon ng katawan sa tuluy-tuloy na gawain. Hindi lamang ang mga bata ang kanilang sarili, ngunit dapat patuloy na sinusubaybayan ng mga magulang ang kawastuhan ng kanilang pustura, palaging sinusubukan na umupo patayo, hindi pagyuko o baluktot.