Ayon sa mga doktor na nakikitungo sa problema ng labis na timbang sa isang bata, ang sobrang timbang, bilang resulta ng ilang mga sakit ay nangyayari lamang sa 5% ng mga bata, habang sa 95% ng mga kaso ito ay sanhi ng mga problema sa sambahayan at mga karamdaman sa pagkain.
Diet para sa pagbaba ng timbang para sa mga bata
Diet para sa pagbaba ng timbang ay, una sa lahat, ang tamang malusog na pagkain, at hindi pag-agaw ng bata ng pagkain o vegetarianism. Ang isang lumalagong organismo ay nangangailangan ng balanseng at kumpletong diyeta para sa normal na pag-unlad, kaya ang pangunahing gawain para sa pagkain ay upang palabasin ang katawan mula sa taba.
Pangkalahatang mga panuntunan para sa tamang nutrisyon para sa isang bata na may labis na timbang:
- Limitahan ang paggamit ng carbohydrate sa dalisay na anyo nito: tinapay, patatas, matamis, atbp.
- Kumuha ng maliliit na pagkain 4-6 beses sa isang araw, upang hindi makaramdam ng kagutuman at huwag bigyan ang tiyan "kahabaan".
- Mahigpit na kontrolin ang mga meryenda sa pagitan ng mga pagkain, kung sakaling mahirap alisin agad ang mga ito - upang magbigay ng mga prutas o mga pagkaing mababa ang calorie.
- Huwag pahintulutang kumain sa harap ng TV, computer, atbp, kumain, nang walang pagmamadali, mapipigilan nito ang labis na pagkain.
- Tiyakin ang huling pagkain ng hindi bababa sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog.
Pagbaba ng timbang para sa mga Bata
Isaalang-alang ang mga uri ng aktibidad, kung paano matutulungan ang isang bata na mawalan ng isa o tatlong:
- aktibong pag-crawl na may overcoming ng mga mababang obstacle;
- naglalakad sa mga hakbang sa pamamagitan ng kamay;
- laro ng itago at humingi;
- mga laro sa bukas na hangin na may mga bola sa tag-init, mga sled sa taglamig;
- nagsasagawa ng mga imitative exercises (tumatakbo kabayo, lumilipad ibon, nakasakay sa tren, atbp).
Sa tulong ng mga sumusunod na pagsasanay ay isasaalang-alang namin kung paano maaari mong mawalan ng timbang sa isang bata na nasa edad na preschool.
- iba't ibang uri ng paglalakad (sa medyas, sa takong, sa kalahating bilog);
- paglukso (mga binti nang magkasama, mga binti ng hiwalay, nagba-bounce na hakbang);
- Mga nagsasamantalang pagsasanay sa laro (naglalaro ng tren, sirko, sa isang lahi)
- imitasyon sa mga aktibidad sa pang-adulto (hilling ng mga halaman, naglalaro ng instrumento sa musika).
Ang pinakamahusay na paraan kung paano mawalan ng timbang ang isang bata sa edad ng paaralan - sports section at swimming. Ang pangunahing layunin ng mga magulang ay hindi upang malutas ang problema ng "kung paano gumawa ng isang bata na mawalan ng timbang", ngunit kung paano ito gawin, pagkatapos ay maligaya niyang sinunod ang mga alituntunin ng tamang nutrisyon at isang aktibong pamumuhay.