Gymnastics para sa mga mata upang mapabuti ang pangitain

Ang mga siyentipiko sa unang pagkakataon ay tinanong ang tanong, ang paningin ng mata ay nagpapabuti sa himnastiko ng mata maraming siglo na ang nakalilipas. Ang isa pang Avicenna ay naniniwala na sa ganitong paraan, posibleng lubos na mapalakas ang pagbabantay. Kinukumpirma din ng modernong pananaliksik na sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay posible na makayanan ang progresibong mahinang paningin sa malayo at kahit na ibalik ang nawawalang visual acuity. Ang himnastiko para sa mga mata upang mapabuti ang pangitain ay angkop sa mga nagtatrabaho ng mahabang oras sa computer, bilang isang panukalang pangontra.

Ang mga gymnastics ay tumutulong sa mga mata na mapabuti ang kanilang paningin?

Ang himnastiko para sa mga mata para sa pagbawi sa paningin ay gumagana sa kapinsalaan ng dalawang mga kadahilanan - pagsasanay ng mga organs ng paningin nang direkta at impluwensya sa sentro ng utak na responsable para sa kakayahan ng tao na makita. At iyon, at ang isa pang pag-andar sa modernong tao ay palaging nasa limitasyon.

Ang pagtratrabaho sa isang computer, pagmamaneho ng kotse, pagbabasa at pagsubaybay ng balita sa isang smartphone ay lumikha ng isang mas mataas na strain sa mata. Iyon ang dahilan kung bakit ang unang bagay na kailangan mong matutunan upang gawin ay ang mga organo ng paningin at ang utak ng pagkakataong magpahinga, magpahinga. Ito ay sapat na 1-2 minuto bawat oras upang ganap na ibalik ang visual na mapagkukunan. Ang gymnastics para sa mga mata, pagpapanumbalik ng pangitain, ay nagsisimula sa pagsasanay ng pahinga:

1. Isara ang iyong mga mata sa mga palad ng iyong mga kamay, iniiwan ang isang maliit na puwang upang mabuksan mo at isara ang iyong mga mata sa madilim. Ang ehersisyo na ito ay ginaganap na nakaupo, para sa 3-4 set ng 10-15 segundo bawat isa.
2. Ang unang pose ay pareho. Ang base ng mga maliliit na daliri ng mga palma ay sumusulong sa tulay ng ilong. Isang maliit na masahe. Gumawa ng 3-4 malalim na paghinga at ganap na pagbuga.
3. Isara ang iyong mga mata at i-massage ang iyong kilay.

Ang paggawa ng mga pagsasanay minsan o dalawang beses sa isang araw, ikaw ay makabuluhang bawasan ang pasanin sa mata at, malamang, mapupuksa ang sakit ng ulo . Kung posible, mas mahusay na gawin ang naturang himnastiko sa bukas na bintana, o sa sariwang hangin. Sa parehong oras, ang ilaw ay hindi dapat masyadong maliwanag.

Gymnastics para sa mga mata at paningin pagwawasto

Ang mga may mahinang paningin, himnastiko para sa mga mata ay makakatulong upang makita ang mas mahusay. Para sa pagpapahinga ehersisyo na ito ay dapat na alternated na may espesyal na pagsasanay sa mata:

1. Kung hindi mo isinasara ang iyong mga mata, itaas ang iyong eyebrows hangga't maaari. Ibaba ito. Ulitin ang ehersisyo hanggang sa maramdaman mo ang isang dami ng dugo sa tuktok ng iyong mga tainga.
2. Gumawa ng ilang mga palipat na paggalaw sa iyong mga mata, humihinto sa bawat punto ng 5-10 segundo. Kanan-kaliwa-up-down.
3. Hanapin ang halili, pag-isipang mabuti ang paningin sa dulo ng ilong, pagkatapos - sa target sa distansya. Pinakamabuting gawin ang ehersisyo na ito sa bukas na espasyo, sa pamamagitan ng window. Ang punto sa distansya ay dapat na nakikita malinaw, ngunit sa maximum na distansya.
4. Isara ang iyong mga mata. Isipin na ang iyong ilong ay isang lapis. Nang hindi binubuksan ang iyong mga mata, simulan ang pagsusulat ng iyong haka-haka lapis ang iyong pangalan, simpleng maikling salita, gumuhit ng mga geometric na hugis. Ang tagal ng pagsasanay na ito ay hindi dapat mas mababa sa 2-3 minuto.

Ang Yoga ay napakahalaga para sa himnastiko. Pinili namin para sa iyo ang isang simpleng hanay ng mga pagsasanay na makakatulong upang palakasin ang visual acuity, at sa ilang mga kaso ganap na mapupuksa ang mahinang paningin sa malayo. Mahalagang tandaan na bago ang himnastiko ipinapayong hindi kumain, gumawa ng ilang malubhang pisikal na pagsasanay upang palakasin ang sirkulasyon ng dugo, uminom ng tubig at kumuha ng ilang malalim na paghinga at exhalations. Narito ang mahirap unawain:

1. Dahan-dahang magpikit ng 10 beses. Isara ang iyong mga mata at bilangin sa 10 sa pagitan ng 1 count bawat segundo.
2. Buksan ang iyong mga mata. Hanapin sa kanan. Tumingin nang diretso. Tumingin sa kaliwa. Ulitin ang 10 ulit. Isara ang iyong mga mata sa loob ng 10 segundo.
3. Buksan ang iyong mga mata. Tumingin sa kaliwa. Tumingin ka pababa. Ulitin ang 10 ulit. Ulitin ang ehersisyo sa kabaligtaran direksyon - kaliwa pababa at kanan up. Isara ang iyong mga mata sa loob ng 10 segundo.
4. Gumawa ng 5 umiikot na paggalaw sa mga mag-aaral. Isara ang iyong mga mata sa loob ng 10 segundo. Buksan ang iyong mga mata - ang pagsasanay ay tapos na.