Sa mga mahirap na sitwasyon, ang tulong ng isang psychologist ay isang tulong na tulong, kaya hindi ito nagkakahalaga ng ganap na pag-aayos nito. Bago ka mag-sign up para sa isang appointment, tingnan ang libreng mga tip na makakatulong sa iyo ngayon.
Ang mga serbisyo ng isang psychologist ay hindi maaaring tinatawag na isang murang kasiyahan, lalo na kung ang espesyalista ay nasa demand. Ngunit salamat sa mga botohan na isinagawa, posible na maitatag ang 13 na pinakapopular na konseho na maririnig ng mga tao sa konsultasyon, na may iba't ibang problema. Ngayon ay sasabihin namin ang tungkol sa mga ito nang walang pagkuha ng isang peni mula sa iyo.
1. Alamin ang pagpapaalam
Ang pakikibahagi sa isang bagay ay laging mahirap, kung ang isang mahabang relasyon o isang sitwasyon ng tunggalian. Ang mga tao ay maaaring, nang walang napagtanto, patuloy na mag-scroll sa iyong ulo, pag-aralan, subukan upang baguhin, ngunit pa rin tumakbo sa rebuff. Sa gayong mga sitwasyon, kailangan mong maglagay ng isang punto at sabihin ang "bye!". Maniwala ka sa akin, mas madaling mamuhay sa ganitong paraan.
2. Pumunta sa layunin na hakbang sa pamamagitan ng hakbang
Mahirap ang paggawa ng mga pandaigdigang pagbabago, at kung minsan ay imposible, kaya kailangan mong lumipat sa tunguhin nang unti-unti, paggawa ng maliliit na maliit na mga pag-shot. Ang patakaran na ito ay maaaring mailapat sa iba't ibang larangan. Bilang karagdagan, hindi namin malimutan ang impormasyon na ang ugali ay binuo sa loob ng 20 araw at ito ay naayos na sa parehong oras.
3. Spill emosyon
Kung pinipigil ng isang tao ang kanyang sarili sa iba't ibang mga sitwasyon, ang emosyonal na pag-igting ay magreresulta, na maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan: mga di-makatwirang mood swings, labis na pagsalakay ng agresyon, mga hysterics at iba pa. Psychologists ipaalam sa paggawa ng isang naglalabas, at para sa mga ito ay may ilang mga paraan. Halimbawa, maaari mong pag-usapan ang iyong mga karanasan sa mga kaibigan, sumakay sa isang atraksyon, tumalon sa isang parasyut, matalo ang isang unan o sumisigaw.
4. Huwag tumuon sa pagtatasa ng iba
Ang paraan sa kahit saan ay upang ihambing ang iyong sarili sa iba pang mga tao, dahil ang lahat ay naiiba sa kanilang sariling mga katangian, pakinabang at disadvantages. Maaari mong tingnan ang buhay ng iba upang malaman ang isang bagay para sa iyong sarili, ngunit narito upang mabuhay sa ilalim ng papel na carbon - isang pagkakamali.
5. Tanggapin at ibigin ang iyong sarili
Ang isang mahalagang hakbang sa isang masayang buhay ay ang pag-ibig sa iyong sarili. Kailangan mong tanggapin ang iyong sarili sa lahat ng mga kalamangan at kahinaan. Ang isang mahalagang hakbang upang maging isang maligayang tao ay upang mapagtanto at tanggapin ang lahat ng iyong mga pagkakamali, dahil ginawa nila kayong mas malakas at mas matalinong. Naniniwala ang mga sikologo na kung hindi mo matutunan ang pag-ibig sa iyong sarili, inaasahan mo na ito mula sa iba pang mga tao ay hindi rin katumbas ng halaga.
6. Mga problema mula pagkabata
Halos lahat ng mga psychologist sa unang session ay hiniling na makipag-usap tungkol sa kanilang pagkabata at mga magulang. Mayroong maraming mga teorya na nagpapatunay na ang karamihan sa mga problema ay nagmumula sa pagkabata. Upang malunasan ang sitwasyon, kinakailangan upang makahanap ng isang paliwanag kung bakit sa iba't ibang sitwasyon ang mga magulang ay kumilos sa isang paraan o iba pa. Mahalagang maunawaan, patawarin at palayain ang lahat ng mga karaingan, na magpapahintulot sa iyo na iwasto ang iyong pag-uugali sa kasalukuyan.
7. Alamin ang papuri sa iyong sarili
Ang papuri at pampatibay-loob ay mahalagang mga insentibo na huwag itigil at patuloy na lumipat sa tamang direksyon. Kung hindi mo makuha ito mula sa iba, pagkatapos ay matutong purihin ang iyong sarili. Bilang isang insentibo ay maaaring kumilos ng iba't ibang mga sweets, damit, pagpunta sa mga pelikula at iba pa. Sa opinyon ng mga psychologist nakatutulong ito upang matuto na igalang ang iyong sarili at huwag sumuko.
8. Ilagay ang mga limitasyon sa iyong ginhawa
Maraming tao ang pumupunta sa isang psychologist upang malutas ang mga problema na may kaugnayan sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao, halimbawa, ang kanilang biyenan o ang kanilang amo. Payo mula sa mga espesyalista - ilagay ang malinaw na mga hangganan at huwag pahintulutan silang i-cross ang sinuman. Ang desisyon na ito ay magdudulot ng paggalang sa kalaban, at ang magiging unang hakbang sa paglutas sa pangunahing problema.
9. Alagaan ang iba, at huwag baguhin ang mga ito
Isang karaniwang problema na kadalasang nagpapakita ng kaugnayan sa pagitan ng isang lalaki at isang babae. Ang pagnanais na baguhin ang isang kapareha ay maaaring at may mahusay na intensyon, ngunit sa karamihan ng mga kaso ito ay nagiging sanhi ng mga kontrahan at ang nais na resulta ay hindi maaaring inaasahan. Kung ang isang tao ay hindi humingi ng payo, hindi ka na kailangang umakyat sa kanya sa iyong sobrang opinyon. Ang pag-uugali ng mga tao sa paligid ay isang pagmuni-muni ng iyong pag-uugali, at kailangan mong baguhin ang iyong pang-unawa.
10. Maraming problema ang napakalaki
Ang isang karaniwang problema ay isang dialogue na may panloob na boses, na sa karamihan ng mga kaso ay may negatibong kulay. Sa pakikipag-usap tungkol sa kung ano ang mangyayari kung iba ang iyong pagkilos, ang paghahanap ng dahilan ng iba't ibang mga aksyon ng iba ay hindi nagtataglay ng anumang pakinabang sa kanilang sarili, ngunit, sa kabaligtaran, nagtatayo sila ng mga problema. Samakatuwid, dapat matuto ang isa upang sirain ang hanay na ito ng di-kailangang mga saloobin.
11. Magsalita tungkol sa damdamin, ngunit huwag pag-aralan ang iba.
Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng mga salungatan ay mas gusto ng mga tao na sisihin ang iba, na itinuturo ang mga kakulangan, na pinipilit ang kaaway na ipagtanggol. Ang tamang desisyon - sabihin sa amin ang tungkol sa iyong mga karanasan at damdamin, kaya nagbibigay sa tao ng pagkain para sa pag-iisip at isang pagkakataon upang iwasto ang sitwasyon.
12. Maghanap ng mga benepisyo sa bawat sitwasyon
Ang mga tao ay binibigyan ng iba't ibang mga pagsusulit na kailangang mapagtagumpayan, ang mga konklusyon. Ito ay isang uri ng karanasan, salamat sa kung saan sa hinaharap ay posible upang maiwasan ito. Halimbawa, kung pinaputok ka sa trabaho, may oras na upang makilala ang iyong sarili sa ibang lugar, lumitaw ang isang salungat-nangangahulugan ito na kailangan mong pag-aralan ang mga dahilan na nagpukaw nito upang hindi ka na magkakaroon ng ganitong mga pagkakamali.
13. Lumabas sa zone ng kaginhawahan
Ang payo ng psychologist na ito ay nagbibigay sa mga taong may mga problema sa anumang lugar ng buhay, maging ito ay trabaho o isang paghahanap para sa pangalawang kalahati. Kung gusto mo ang buhay na maglaro ng mga bagong kulay, kailangan mong kumilos, hindi maghintay.