Ang impression ng isang tao ay nilikha hindi lamang mula sa kanyang hitsura, ugali at damit - ang kanyang pustura ay gumaganap ng isang malaking papel. Ang patuloy na posisyon sa pag-upo, may suot na labis na timbang pagkatapos ng isang paglalakbay sa tindahan, hindi sapat na pisikal na pagsasanay, nagmamalasakit sa pag-aalaga sa hardin at hardin ng kusina at kapabayaan salungat sa kalusugan ay gumagawa ng pag-stoop at curvature ng spine isa sa mga pinaka-karaniwang problema sa ating panahon. Sa pagsasaalang-alang na ito, sa ngayon, ang espesyal na pansin ay binabayaran sa isyu kung paano itama ang pustura.
Mga sanhi ng maling pustura
Ang hugis ng gulugod ay apektado ng magnitude ng mga naglo-load sa araw, ang kanilang tagal, ang posisyon ng katawan sa iba't ibang uri ng aktibidad ng tao. Ang antas ng kawalan ng timbang sa pag-unlad ng mga kalamnan ng dibdib at itaas na likod na matukoy ang pustura ng tao. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang isa sa mga paraan upang iwasto ang ayos ay ang pantay na mag-usisa sa parehong kalamnan ng dibdib at sa itaas na likod. Nalalapat ito hindi lamang sa mga taong may mahinang pag-unlad ng kalamnan, kundi pati na rin ang mga regular na bumibisita sa gym o nakikibahagi sa iba pang mga sports exercise. Kung ang ilan sa kanilang mga grupo ay mas mabilis na lumilikha at ang pangalawang nalulungkot sa likod, magkakaroon ng isang problema para sa sinuman kung ano ang hitsura ng likod, at kailangan mong mabilis na itama ang pustura upang manatiling kaakit-akit sa lahat ng respeto.
Upang matukoy kung ang isang pustura ay maaaring itama at itama, ito ay kapaki-pakinabang upang malaman na ang isang tao lamang ay stoop bilang resulta ng kalamnan tono o mayroon na ng malubhang karamdaman, tulad ng scoliosis, na kung saan ay isang kurbada ng gulugod. Siyempre, para sa mga ito ay pinakamahusay na pumunta sa isang espesyalista, ngunit posible din upang tasahin ang sitwasyon sa bahay nang maaga. Kung ang posibilidad na posisyon, kung ang tao ay hindi nagbago ng kanilang posisyon, mayroong isang kurbada ng haligi ng gulugod, pagkatapos ay ang scoliosis ay walang pasubali, at kailangan lamang na pumunta sa doktor. Maaari mo ring tingnan ang antas ng mga balikat at tainga, ang antas ng convexity ng mga blades at ang mga puwang sa pagitan ng mga kamay at hips ay malayang ibinaba: kung naiiba ang mga ito mula sa kanan at kaliwang bahagi, pagkatapos ay oras na mag-isip tungkol sa kung paano itama ang pustura.
Kahit na ang diagnosis ng scoliosis ay itinatag, ito ay hindi pa isang pasya ng pustura. Ngunit mahalaga na maunawaan na sa kasong ito magkakaroon ng mas maraming pagsisikap upang iwasto ito. Espesyal, pinakamahusay na mga indibidwal na napiling pagsasanay - ang pinaka tamang sagot sa tanong kung paano itama ang pustura sa anumang kaso. Matutulungan nila ang mga matatanda, at mas mabilis - para sa mga bata. Ngunit ang mga bata na may mga paglabag sa pustura sa ating panahon ay higit pa at higit pa. At madalas na ito ay nagdudulot ng kapansanan sa paningin, paghinga at iba pang mga problema sa kalusugan.
Paano itama ang pustura ng bata?
Upang matiyak na ang bata ay hindi nakakaramdam ng sakit sa likod at leeg sa hinaharap, ang mga pananakit ng ulo dahil sa pag-clamping ng mga vessel na may servikal vertebrae at pinanatili ang panlabas na kagandahan, ang mga magulang ay dapat na mas mahusay na malaman kung paano itama ang pustura ng bata. Una, ito ay napaka-kanais-nais na halos lahat ng oras sa isang panaginip upang magsinungaling sa iyong likod nang eksakto sa iyong mga kamay sa mga seams. Ang kama ay dapat mas mahigpit hangga't maaari. Kapaki-pakinabang din ito para sa 15-20 minuto araw-araw upang tumayo gamit ang iyong likod sa pader, ganap na pinindot laban dito. Bilang karagdagan, maaari mong gawin ang isang simpleng ehersisyo 8-10 beses sa isang araw: kailangan mong ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod, pagkonekta sa mga ito sa ilalim ng blades ng balikat. Pagkatapos alisin ang scapula, na maaaring sinamahan ng isang langutngot. Ipinakikita nito na bago ang ehersisyo ang vertebrae ay nasa isang displaced na posisyon. Sa problema kung paano itama ang pustura ng bata, ang mga pagsasanay na may isang stick likod ay makakatulong. Ang isang piraso ng kahoy o isang bagay na katulad nito ay dapat na sugat sa likod ng iyong likod, hawak ang bawat gilid nito sa iyong kamay. Sa ganitong posisyon, maaari kang gumawa ng pabilog na mga galaw at mga slope papunta sa gilid, na may kapansin-pansing maapektuhan ang mga kalamnan ng dorsal.
Paano upang itama ang pustura para sa isang may sapat na gulang?
Sa tanong kung paano itama ang pustura para sa isang may sapat na gulang, makakatulong ang parehong payo. Ngunit maaari mo ring magrekomenda ng back massage sa iyong mga binti. Mabuti kung ang bata ay tulad ng isang binti sa likod. Sa pampublikong transportasyon, mas mahusay na tumayo gamit ang iyong likod sa paglipat na may isa o dalawang kamay sa likod ng iyong likod. Ang mga slope ay dapat na sinamahan ng baluktot ng mga binti sa mga tuhod at sa balakang bahagi.
Kapaki-pakinabang sa kung paano itama ang pustura ay mag-jogging o sumakay sa hubad na ibabaw sa isang bisikleta. Iwasan ang malubhang komplikasyon ay makakatulong sa permanenteng paglabas ng gulugod:
Mayroong isang malaking halaga ng pagsasanay upang ituwid ang pag-ukit, ngunit sa tanong kung paano itama ang pustura, hindi mo magagawa nang walang pare-pareho ang pagmamanman kung ang isang tao ay direkta na may hawak na likod o hindi. At ito ay mas mahusay na mag-ayos ang iyong sarili, at lalo na ang bata, patuloy na kontrolin ang kapatagan ng likod - pagkatapos ay magiging mas madali upang maiwasan ang mga problema sa likod sa anumang edad.