Magsimula sa mga palad na pawis, palpitations ng puso, mayroong isang pakiramdam ng pagkatuyo sa bibig, ang ulo ay nagsisimula sa saktan - alam mo ang lahat ng mga sintomas? Karamihan sa kanila ay nakaranas ng hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay. Lumilitaw ang mga sintomas na ito kapag nahaharap tayo sa takot ng isa.
Namin ang lahat ng sinusubukan upang maunawaan kung paano upang ihinto ang pagiging takot, kung paano mapupuksa ang iyong takot, na nagdudulot hindi kasiya-siya pagsasaayos sa aming mga buhay. Ngunit una sa lahat, kailangan mong matutunan ang iyong damdamin sa mga sandali ng takot, upang magsikap para sa isang pangalawang segundo upang kalmado ang iyong sarili. Ang pagiging sa karaniwang sitwasyon para sa amin, naiintindihan namin ito, napagtanto namin na upang matakot ng isang bagay ay hangal, ngunit kapag ang isa sa isa ay may sanhi ng aming takot, ang logic ay nagbibigay daan sa emosyon. At sa mga sandaling iyon ipinapangako mo ang iyong sarili na matututunan mo kung paano matuto na huwag matakot.
Paano upang ihinto ang pagkatakot?
"Gawin kung ano ang ginagawa mo kapag pinatay ka sa takot - sa pamamagitan nito ay papatayin mo ang takot mismo" (Raol'd Waldo Emerson). Sa mga salitang ito ng kilalang pilosopo, ang sagot sa tanong kung paano hindi matakot sa anumang bagay ay bahagi.
Ano ang nakakatakot sa ilan sa kamatayan, sapagkat ang iba ay maaaring hindi mahalaga. Kapag ang takot ay sumasaklaw sa amin, nangangahulugan ito na wala kami sa aming komportable na lugar. Nagsisimula kami upang makakuha ng nerbiyos. Humihingi kami ng maraming tanong. Kinakailangan upang matukoy kung ano ang eksaktong nagdadala sa iyo sa labas ng iyong kaginhawaan zone, kung anong uri ng takot mapigil ka mula sa pagkamit ng layunin o ng isang bagong bagay. Maging matapat sa iyong sarili.
Ang mas malakas na pag-atake ng takot, mas natatakot kami. Kaya, upang i-neutralize ang takot, kailangan mo:
- Huminga ng tama. Upang huminahon, upang gawing normal ang iyong panloob na sensations, tumutok sa paghinga. Palawakin ang mga paghinga, paikliin ang mga exhalations.
- Simulang alalahanin ang lahat ng iyong mga tagumpay. Kaya, simulang kumbinsihin ang iyong sarili na ikaw ay isang matagumpay na tao at haharapin ang iyong natatakot.
- Maghanda para sa kung bakit ka nerbiyos. Ipaalam ang kurso ng mga pangyayari, moral na tune, na haharapin mo ang iyong natatakot, ihanda ang iyong sarili, huminahon muna.
Maraming tao ang natatakot sa kung ano ka. Sinasabi ng mga psychologist na ang isa sa mga pinaka-karaniwang ay ang takot sa pagsasalita sa ibang tao. Ang mga tao ay natatakot na makipag-usap at makipag-usap sa iba.
Paano hindi matakot na makipag-usap?
Sa simula, sa panloob, sinimulan mong labanan ito, ngunit simulang tanggalin ang takot na ito, halimbawa, pagkatapos humingi ng konduktor ang pangalan ng susunod na paghinto. Paunlarin ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon. Makipag-usap sa mga tagapayo sa mga tindahan. Ang lahat ng maliliit na pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na unti-unting puksain ang iyong takot. Mag-sign up para sa isang pangkat ng teatro. Sumang-ayon na magsalita sa mga komperensiya. Ang mas madalas mong harapin ang iyong takot, mas malamang na ikaw ay magtagumpay ito.
Nangyayari rin na ang mga tao ay nag-iiwas sa iba, isara ang kanilang sarili, nawawalan ng malaking pagkakataon upang matutunan ang mundo sa pamamagitan ng komunikasyon sa ibang tao. Sa ganitong mga sitwasyon, kinakailangan upang pilitin ang iyong sarili upang makahanap ng mga paraan upang matulungan kang makita ang isang sagot kung paano ihinto ang pagkatakot sa mga tao.
Ang isa sa mga pangunahing dahilan para sa social phobia ay pag-aalinlangan sa sarili o nadagdagan ang pagpuna sa sarili. Subukan na tuloy-tuloy na masuri kung ano ang iyong ginagawa mas madalas, huwag pumili sa mga kalakip. Hanapin sa iyong sarili mula sa kabilang panig, bilang isang tao na may maraming
Paano hindi matakot na mabuhay?
Ang buhay ay narito lamang at ngayon. Ito ay hangal na sumunog sa mga salitang "I'll do it tomorrow". Nawawalan ang ating sarili ng ganitong mga parirala, nawawalan tayo ng isang sandali na hindi na magbalik muli. Tingnan ang iyong buhay mula sa pananaw ng iyong sarili sa hinaharap. Ano ang gusto mo, na may mga alaala sa ngayon? Nais mo bang ang iyong henerasyon sa hinaharap ay ipagmalaki at humanga sa iyong paraan ng pamumuhay, ang iyong mga aksyon? Tiyaking sagutin ang mga tanong na ito. Ang iyong buhay ay nasa iyong mga kamay. Itigil ang takot. Simulan ang buhay ngayon.