Ang bawat isa sa atin ay may mga sitwasyon kung saan ang mga negatibong emosyon at malungkot na mga saloobin ay nagtagumpay, na lalong nagpapalubha ng isang masamang kondisyon. Sa sitwasyong ito na ang tanong ay arises kung paano maiiwasan ang masasamang saloobin at bumalik sa normal na buhay. Ang mga psychologist ay nagpapayo na simulan ang pag-unawa at pag-aralan ang sitwasyon, upang maunawaan kung ano ang nangyayari sa sitwasyon ngayon.
Paano makagambala sa malungkot na mga saloobin?
Ang problema ng negatibong emosyonal na kalagayan, bilang panuntunan, ay may malinaw na mga dahilan, na hindi natin sinasadya na itulak mula sa ating sarili. Kadalasan sila ay sanhi ng takot, pagkabalisa, kawalan ng katiyakan sa hinaharap, ang mga damdaming ito ay bumubuo ng isang matagal na stress. Paano maiiwasan ang mga negatibong saloobin at alalahanin, dahil sa sandaling hayaan mong matakot, mapupuksa ito ay napakahirap.
Nang tanungin kung paano makatakas mula sa sobra-sobrang pag-iisip, ipinapayo ng mga eksperto:
- Kung ang isang tao ay nakakaranas ng patuloy na takot at pagkabalisa, kinakailangan na isipin ang isang sitwasyon kung saan natapos ang lahat ng kanyang mga takot. Dapat nating itanong sa ating sarili ang tanong: "Ano ang mangyayari kung natutupad ang takot ko?" Sa karamihan ng mga kaso, nakakatulong na maunawaan na ang buhay ay hindi natatapos doon. Halimbawa, ang isang tao ay natatakot na ma-fired, naisip na ito ay nangyari na, at ang kanyang mga saloobin ay bumaling sa paglutas ng problema, iyon ay, naghahanap ng bagong trabaho o alternatibong kita.
- Ang muling pagsasaalang-alang ng mga halaga ay isang mahalagang yugto sa paglaban sa masasamang kaisipan. Ito ay sapat na upang huminahon at isulat nang pababa ang lahat ng mga halaga at prayoridad sa buhay. Ilaan para sa isang oras o dalawa, at pagkatapos ay tumingin muli sa listahan na ito. At lumalabas na ang kalusugan ng mga mahal sa buhay ay mas mahalaga kaysa sa pagkawala ng trabaho, ang kaligayahan ng isang bata ay mas mahalaga kaysa sa isang pagkabigo sa pag-ibig.
Kung paano lumayo mula sa masamang kaisipan - payo ng mga psychologist
Praktikal na payo, kung paano makaabala mula sa malungkot na pag-iisip na inaalok ng mga psychologist:
- Dapat tayong matuto na maging ginulo. Sa bagay na ito ang mga libangan at libangan ay mabuti.
- Gawin ehersisyo. Ang ilang psychologist ay nagpapayo kapag nagsimula silang magtagumpay
masamang saloobin, pinipigilan mo ang iyong katawan - mga sit-up, push-up, jogging. Kapag ang mga kalamnan ay nagtatrabaho sa limitasyon, ang mga emosyon ay bumaba. - Parusa para sa kalungkutan. Ang isang simpleng ehersisyo ay ang maglagay ng isang goma sa iyong kamay at may anumang masamang kaisipan na ibabalik ito at mag-click sa kamay, at hindi gaanong, ngunit maliwanag. Ang utak ay gumagaling nang masakit sa sakit, sa bawat oras na tumanggap ng isang senyas ng sakit na may malungkot na mga saloobin, maiiwasan ito.
Ang sitwasyon na tila sa atin ay hindi pagkakasundo, ay laging may solusyon. Kailangan mo lang magsikap at magsimulang kumilos.