Posture - isa sa mga pinakamahalagang detalye na bumubuo sa imahe ng isang tao sa mata ng iba. Bilang karagdagan, ang tamang postura ay isang garantiya ng kalusugan at tamang pag-unlad ng gulugod. Iyon ang dahilan kung bakit, mula sa mga pinakamaagang panahon sa lahat ng mga bansa, ang mga nobleman at mayayamang tao ay nagmamalasakit sa pagdadala ng kanilang mga anak mula sa isang maagang edad.
Ngayon, ang pansin sa problema ng mga paglabag at pagwawasto ng pustura sa mga bata ay medyo humina. Sa halip, ang mga doktor ay nagpipilit pa rin na mangailangan ng kontrol sa pustura, ngunit ang mga magulang ay bihirang sapat na pasyente upang sundin ang kawastuhan ng pustura ng bata na pamamaraan at matigas ang ulo sa loob ng mahabang panahon.
Paglabag sa pustura sa mga bata: paggamot
Ang mga kahihinatnan ng maling pustura sa isang bata ay maaaring maging napaka, seryoso: ang pagbaba sa dami ng baga, ang pagbaba ng mga panloob na organo, ang kanilang lamat at, bilang isang resulta, sakit at disorganisasyon ng lahat ng mga organo at mga sistema ng katawan, impairment ng memorya (dahil sa paggalaw ng gulo) pagkakahinga ng paghinga - lahat ng ito ay hindi isang kumpletong listahan ng mga posibleng problema. Ang pag-iwas sa lahat ng ito ay hindi napakahirap, ito ay sapat na upang pumili ng isa sa mga umiiral na mga paraan ng pagwawasto ng pustura sa mga bata (sa pamamagitan ng ang paraan, ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay angkop din para sa mga matatanda):
- paggamit ng isang espesyal na pagwawasto ng paha . Ang paraan ng pagwawasto sa posture ay kilala sa sangkatauhan sa isang napakatagal na panahon - daan-daang taon sa Europa ang mga nobyo ay nagsusuot ng mga corset ng compression na hindi pinapayagan ang pag-ukit, at sa Japan ang mga kabataang lalaki sa isang kimono ay nilagyan ng mabibigat na mga piraso ng metal o kahoy na nagpapanatiling tuwid ang kanilang likod. Ang korset para sa pagwawasto sa pustura (anak o may sapat na gulang) ay pinipili nang isa-isang, isinasaalang-alang ang paglago at lapad ng likod ng isang tao. Bago pumili ng korset, kumunsulta sa isang manggagamot upang matukoy ang pinakamainam na pamamaraan para sa paggamit ng korset (kung kailan at kung gaano karami ito). Ang corrector posture para sa mga bata ay hindi pinapayagan ang bata na yumuko sa kanyang likod at unti-unti na naka-istilong umupo at tumayo nang pantay. Sa parehong oras, ito ay ganap na ligtas at angkop para sa lahat (na ibinigay ang tamang pagpili at pagsunod sa suot na pamamaraan);
- paglalaro ng sports . Ito ang pinaka-epektibong paraan ng pagwawasto ng postura at pagpigil sa mga karamdaman nito. Sa pamamagitan ng malubhang problema sa gulugod (lordosis, kyphosis o scoliosis), marapat na kumonsulta sa doktor upang matukoy kung anong uri ng sports ang angkop para sa bata at kung magkano ang gagawin upang makamit ang maximum na epekto (pagkatapos ng lahat, sa paggamot ng kurbada ng gulugod, mas maraming palakasan ay hindi palaging nangangahulugan ng mas mahusay). Mahusay na impluwensiya sa posture equestrian sport, swimming, dancing, gymnastics, yoga.
Complex exercises para sa tindig ng mga bata
Ang mga pagsasanay para sa pustura para sa mga bata ay naglalayong, una sa lahat, sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod at pagtaas ng pangkalahatang tono ng mga kalamnan ng katawan. Magsagawa ng gymnastics para sa pustura para sa mga bata ay dapat na regular, maaari mo itong isama sa umaga ehersisyo ehersisyo o hiwalay, halimbawa, tuwing gabi o pagkatapos ng paaralan.
Isaalang-alang ang mga halimbawa ng pagsasanay para itama ang pustura sa mga bata:
- Simula posisyon: nakahiga sa tiyan (sa isang hard ibabaw, halimbawa, isang gym o fitness mat na inilatag sa sahig). Mga kamay ay tuwid pasulong, mga binti tuwid, hininga libre. Pagkatapos ay dapat mong sabay na itaas ang iyong mga armas at binti, caving sa mas mababang likod, manatili sa posisyon na ito para sa 1-2 segundo at bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin 5-15 beses (depende sa antas ng pisikal na fitness).
- Pagsisimula ng posisyon: nakahiga sa likod, ang mga bisig ay malayang nakahiga sa katawan, ang paghinga ay di-makatwirang. Ang mga binti ay nakatungo sa tuhod na tumaas sa itaas ng sahig, ang likod ay tuwid, ang baywang ay hindi yumuko. Ang paggalaw na may mga paa ay gayahin ang mga paggalaw ng mga binti kapag nakasakay sa bisikleta ("pedal"). Dapat itong gawin 6-15 set ng 5-10 pag-ikot.
- Simula posisyon: nakahiga sa likod, kamay sa kahabaan ng katawan, paghinga ay arbitrary.
Sa halip na itaas ang sahig sa itaas ng mga tuwid na binti, ang mas mababang likod habang hindi ito mapapawi. 10-15 lifts sa bawat paa. - Simula posisyon: nakatayo sa likod sa pader, paghinga libre, mga kamay malayang ibinaba kasama ang katawan. Mabagal na squats sa pagpapanatili ng contact ng likod, leeg at puwitan sa dingding. Ulitin 5-10 ulit.
Bigyang-pansin ang postura ng iyong anak ngayon, huwag ipagpaliban ang pagwawasto ng mga umiiral nang paglabag sa "pagkatapos". Tandaan na sa pagkabata, upang itama ang pustura ay mas madali at mas mabilis kaysa sa matanda. Mas maaga kang magbayad ng pansin sa kalagayan ng gulugod ng iyong anak, ang mas kaunting mga problema sa kalusugan na mayroon ang sanggol.