Magkano ang magnesiyo ang kailangan mo?
Kinakalkula ng mga medikal na siyentipiko na sa panahon ng pagbubuntis isang babae ang nangangailangan ng magnesiyo sa isang dosis ng 1000-1200 mg bawat araw. Ang halaga na ito ay sapat na upang matugunan ang mga pangangailangan ng ina at sanggol. Ito ay kilala na ang microelement na ito ay kasangkot literal sa lahat ng mga proseso ng katawan.
Bilang isang tuntunin, dahil sa hindi pantay na nutrisyon sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, mayroong isang matinding kakulangan ng magnesiyo, na nagpapakita ng sarili nito bilang:
- problema sa psychoemotional background sa anyo ng mga depressions, irritability, tearfulness, kakulangan ng kapasidad ng pagtatrabaho;
- paninigas ng dumi, pagtatae at pamumulaklak;
- madalas na mga kulugo sa mga kalamnan ng gastrocnemius (lalo na sa gabi), kadalasan ay mayroong clamping ng mga kalamnan ng likod (leeg, baywang);
- Ang nadagdagan na tusong matris, na isang malaking kalamnan at din ay naghihirap mula sa isang mababang antas ng magnesiyo sa katawan, na puno ng banta ng kabiguan;
- nadagdagan ang presyon, na maaaring humantong sa pagkahilo at pagkahilo.
Ngunit masyadong magnesiyo sa panahon ng pagbubuntis ay mapanganib din, dahil maaari itong pukawin ang isang matalim pagbaba sa presyon, isang pagtanggi sa lakas, mga problema sa puso (bradycardia), depression ng central nervous system, kaya ang dosis ay dapat na tiyak na inireseta ng doktor.
Bukod pa rito, dapat malaman ng isang babae na ang micronutrient na ito ay madaling hinihigop lamang sa parallel sa paggamit ng calcium, ngunit ang paghahanda ng bakal, sa kabaligtaran, ay nakagambala sa paggamit nito sa katawan. Nangangahulugan ito na ang pagkuha ng magnesium ay sumusunod sa ilang oras bago ang paghahanda ng bakal.
Hindi lamang ina, kundi pati na rin ang bata ay nangangailangan ng mga paghahanda sa magnesiyo, na para sa mga buntis na babae ay inireseta sa tablet form. Kadalasan, ang Magne B6 o Magnelis ay inireseta. Ang mga gamot na ito ay tumutulong sa pagtatayo ng sistema ng lokomotor ng sanggol, bumubuo ng nervous system.
Ang pamantayan ng magnesiyo sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na ayusin ng doktor alinsunod sa termino. Bilang isang patakaran, ang gamot na ito ay inireseta sa ikalawang trimester, dahil sa oras na ito na nagsisimula ang aktibong pagbuo ng organo ng pangsanggol.
Ang ilang mga kababaihan ay hindi alam kung gaano katagal posible na gamitin ang magnesium sa panahon ng pagbubuntis. Siya ay pinahihintulutan na uminom hangga't may pangangailangan, iyon ay, hanggang sa tunay na kapanganakan. Sa ilang mga kaso, kung ang isang babae ay nararamdaman ng mabuti, ang magnesiyo ay nakansela sa 36-38 sa isang linggo.
Magnesium sa mga produktong pagkain
Ngunit hindi lamang sa tulong ng mga gamot ay maaaring mapanatili ang antas ng magnesiyo. Araw-araw ang buntis ay dapat kumain ng iba't-ibang mga mani, malabay na mga gulay, mga tsaa at hindi pinagproseso na bigas, isda ng dagat at pagkaing-dagat, mga produkto ng sour-gatas, mga bunga ng sitrus.
Kung wastong inaayos mo ang diyeta at kumain ng mayaman sa mga produktong ito ng microelement, pagkatapos ay kailangan itong mabawasan nang husto at hindi mo kailangang uminom ng mga tablet.