Ang metabolismo ay isang hanay ng mga compound ng kemikal na nagbibigay ng mahalagang aktibidad at paglago ng cell. Ang metabolic rate, bilang panuntunan, ay minana.
Ang mga tao- "zhivchikov" mabilis na metabolismo, mga palatandaan nito:
- nadagdagan na aktibidad;
- non-obesity to overweight;
- magandang pisikal na hugis.
Ang ganitong mga tao ay madaling gumising at tumagal ng trabaho, ay mas mababa pagod at mas malamang na magdusa mula sa depression.
Ang mabagal na pagsunog ng pagkain sa katawan ay gumagawa ng isang tao na walang pakundangan, tamad, madaling kapitan ng sakit sa katabaan at pag-aantok. Ang mga karamdaman na ito ay maaaring sanhi ng mga sakit ng endocrine system at hindi regular na hormonal na background, ngunit kadalasan ang mabagal na pagsunog ng pagkain sa katawan ay isang resulta ng di-balanseng diyeta at mababang pisikal na aktibidad.
Metabolismo at edad
Sa malusog na mga tao na ipinanganak na may mabilis na pagsunog ng pagkain sa katawan, ang metabolismo ay kadalasang nagpapabagal sa panahon ng buhay. Sa mga babae pagkatapos ng 30 taon tuwing anim na buwan ang rate ng metabolic na proseso ay bumababa ng 2-3%. Sinasabi ng mga doktor na ang problema ay hindi edad, ngunit sa hypodynamia at malnutrisyon. Kaya, mabilis na ibalik ang isang metabolismo at kung kinakailangan upang iwasto ang isang figure marahil.
Prinsipyo ng pagpabilis ng metabolismo
Gustong mawalan ng timbang, huwag agad i-grab ang mga tablet para sa mabilis na metabolismo. May mga mas natural na paraan upang mapabilis ang metabolismo.
- Fractionality of power. Kumain ng hindi bababa sa limang beses sa maliliit na bahagi. Napakahalaga ng almusal - pagkain sa umaga makabuluhang nagpapabilis sa metabolismo.
- Balanse. Kailangan ng katawan upang makuha ang pamantayan ng mga protina, taba at carbohydrates. Ang paghihigpit sa sarili sa pagkuha ng anumang pagkain sa pabor ng iba ay walang kabuluhan at nakakapinsala. Madaling makalkula ang tamang diyeta ayon sa mga espesyal na talahanayan, umaasa sa timbang ng katawan, edad at taas.
- Likas na katangian. Ang mga produkto na ginagamit para sa mabilis na metabolismo ay hindi dapat magkaroon ng anumang bagay na gagawin sa mabilis na pagkain. Ang pinaka-malusog na pagkain na may mababang kolesterol at preservatives ay hinihikayat.
- Nadagdagang masa ng kalamnan. Ang pylokylogram ng adipose tissue ay gumagamit lamang ng 2 calories bawat araw, at maskulado - 35 calories! Buuin ang kalamnan ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang at mapabilis
- Pisikal na aktibidad. Sa mga klase sa gym, ang metabolismo ay pinabilis ng 20-30%, unti-unti na bumalik sa normal pagkatapos ng pagsasanay. Mga kapaki-pakinabang na klase sa gabi, na kailangang makumpleto nang hindi lalampas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog.
Tubig at metabolismo
Ang pangunahing kalahok sa metabolismo ay tubig. Kailangan mong uminom ito hangga't maaari.
Epektibo para sa mabilis na metabolismo at mga pamamaraan ng tubig:
- kaibahan ng shower;
- mainit na paliguan (10-15 minuto);
- sauna, sauna.