Ang may-akda ng paraan ng katawan, si Greer Childress, na sabay-sabay na binuo at bodyflex para sa mukha (tinawag niya itong "faceflex"), ay tinitiyak ang mga kababaihan na sa kanyang edad na 60 siya ay mukhang mas mahusay kaysa sa 35, tiyak na dahil araw-araw na ginagawa niya ang kanyang sistema. Gayunpaman, malamang na maganda ang pakiramdam sa kanya at ang malusog na pamumuhay na pinangungunahan niya - sa kabila ng lahat, ang sistema ng bodyflex ay nagpapatunay ng tamang nutrisyon. Bilang karagdagan, ang mga Amerikano ay patuloy na bumibisita sa mga salon sa spa at mga kasanayan sa jogging. Gayunpaman, ang nababanat na mga kalamnan ng mukha - ito ay isang tunay na pagkakataon upang tumingin ng mas mahusay at i-cut ang pangalawang baba.
Bodyflex: magsanay para sa mukha
Isaalang-alang ang isa sa mga pangunahing pagsasanay na bodyflex para sa mukha, upang mas mahusay na maunawaan kung ano ang kakanyahan ng pamamaraan, at kung paano posible na sanayin ang gayong mga kalamnan. Ito ay tinatawag na isang "pangit na pagngangalit".
Tumayo tuwid, mula sa posisyon na ito yumuko iyong mga tuhod, babaan ang iyong mga hips sa parallel sa sahig at sandalan laban sa kanila sa iyong mga kamay. Sa ganitong posisyon, gawin ang karaniwang paghinga ng bodyflex. Mabagal na pasulong ang leeg, pag-ikot ng bibig, Matindi ang pagtatalik ng mga labi at mga pisngi. Ilabas ang iyong dila, pakiramdam na ang pag-igting sa puwang ng leeg ay lumakas. Panatilihin ang posisyon ng 8-10 segundo. Ulitin ang lahat ng mga hakbang na 5 ulit.
Sa dulo, ituwid mo, maabot ang iyong mga kamay. Mag-ingat na ang mga blades ng balikat ay nakatiklop, at panatilihing tuwid ang iyong mga kamay. Sa ganitong posisyon, pakiramdam kung paano nakaunat ang iyong mga pektoral na kalamnan. Ang leeg sa panahon na ito ay dapat na stretched sa isang anggulo ng tungkol sa 45 degrees sa gulugod. Patigilin ang mga kalamnan, itulak ang panga sa harap, at hilahin ang mga pisngi. Sa pagsasanay, matututunan mo kung paano gagawin ang lahat ng ito sa isang kilusan: pag-ukit sa mga bisig, pagtuwid sa mga binti, pag-uunat sa leeg at panga.
Ito ay isang ehersisyo sa bodyfeeding para sa mukha at leeg, at dapat mong pakiramdam ang tensyon na nagmumula sa simmer sa pagitan ng mga clavicle, hindi mula sa baba, at sumasaklaw sa iyong leeg. Kung hindi mo ito nararamdaman, maaaring balewalain mo ang iyong mga balikat at pabalik at isara ang iyong mga blades sa balikat. Ang isa pang problema ay maaaring masyadong mataas ng isang leeg - huwag kalimutan ang anggulo ng 45 degrees! Iyon ang buong ehersisyo. Maaari itong maisagawa kasabay ng iba pang mga pagsasanay na bodyflex.
Huwag isipin na ang mga taong tinutulungan ng bodyflex ay tumingin 25 taong gulang sa kanilang 60. Ang sistema ay nagbibigay-daan sa iyo upang higpitan ang mga kalamnan, gawin ang mukha mas nababanat, i-cut ang double baba, mas malinaw na markahan ang mukha hugis-itlog. Ngunit ito ay malamang hindi na sa ganitong paraan ikaw ay makinis out wrinkles at ang gusto - para sa mga ito, kailangan pa rin ng karagdagang mga panukala, at hindi lamang himnastiko para sa mukha bodyflex.
Paano magsanay ng bodyflex?
Upang lubos na makaranas ang pagiging kapaki-pakinabang ng bodyflex, mahalagang gawin ito ng tama at regular:
- ito ay pinakamahusay na pagsasanay bodyfax sa umaga, sa isang walang laman na tiyan. Gayunpaman, ang oras ay perpekto at 3-4 na oras pagkatapos ng tanghalian;
- Ang bodyflex ay nangangailangan ng kaayusan: araw-araw na gastusin sa sistema ng 15-20 minuto. Hindi na kailangan
sa pagtugis ng mga resulta upang gumawa ng isang oras sa isang araw - hindi ito makakatulong sa iyo upang mapabilis ang halata resulta, ngunit pakiramdam nahihilo o mahulog sa isang malabong posible; - kung napalampas mo ang hindi bababa sa ilang sesyon, lahat ng trabaho ay kailangang magsimula mula sa simula, upang makamit ang mga resulta mahalaga na gawin ang kumplikadong eksaktong araw-araw;
- nang sa gayon ang mabilis na hugis ng mukha ay nakabalik, ibibigay ang matamis, harina at taba, magsanay ng wastong nutrisyon;
- Bago magsanay pagsasanay, alamin ang limang-hakbang na hininga ng bodyflex. Kung hindi mo matuto na huminga ng maayos, hindi magkakaroon ng labis na ehersisyo.
Ang mga regular na klase ay nagbibigay ng mabilis at maayang mga resulta. Huwag ikinalulungkot ang iyong kagandahan sa loob lang ng labinlimang minuto sa isang araw!