Ito ay hindi isang lihim para sa sinuman na ang sports ay nagbibigay-daan sa katawan upang tumingin slim at magkasya. Ang mga facial na kalamnan ay gumagana sa parehong paraan tulad ng mga kalamnan ng katawan. Pigilan ang naunang pag-iipon at higpitan ang hugis-itlog na mukha ay makakatulong sa espesyal na pagpapasigla ng himnastiko.
Paano gumagana ang gymnastics?
Ang mga kalamnan ng pangmukha na pangmukha ay gumagana araw-araw, kapag kami ay nagsimulang kumain, ngiti, kumain, makipag-usap. Ngunit ang problema ay na kapag gumagawa ng mga monotonous na paggalaw, ang parehong mga kalamnan ay kinontrata, na nangangahulugan na ang tao ay hindi pull up, ngunit overstrains.
Ang pagpapasigla ng mga pagsasanay para sa mukha ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-load ang mga kalamnan na hindi lalahok sa karaniwang paggalaw (nginunguyang, atbp.). Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang alisin ang mga wrinkles at "higpitan" ang balat sa mga lugar kung saan ito ay naging malambot.
Mayroong maraming mga pamamaraan ng may-akda ng nakapagpapasiglang himnastiko para sa mukha. Kami ay magbibigay lamang ng klasikal na pagsasanay.
Mga pangkalahatang tuntunin
Ang pagsasagawa ng isang komplikadong rejuvenating na ehersisyo ay kapaki-pakinabang sa umaga at gabi, na nakaupo sa isang tuwid na likod sa isang matigas na upuan. Ang pamamaraan ay hindi hihigit sa limang minuto. Kailangan ng balat na linisin muna.
Pagsasagawa ng pagsasanay, mahalagang isipin kung paano gumagana ang mga kalamnan. Ang payo na ito ay ibinibigay ng lahat ng mga coach - sa pamamagitan lamang ng pagtatanghal sa huling resulta ng pagsasanay, maaari itong talagang makamit. Samakatuwid, sa panahon ng nakapagpapasiglang himnastiko, ang mga pag-iisip tungkol sa mga pang-araw-araw na problema ay magdudulot ng walang epekto sa buong epekto. Kailangan mong maisalarawan ang iyong prettier na mukha at nababanat na balat - kung magkagayo ay magkakaroon ng lahat. Ito ay kanais-nais na ang iyong pamilya ay hindi makagambala sa iyo.
Gymnastics para sa noo
- Ilagay ang iyong mga kamay sa noo sa itaas ng mga kilay. Simulan ang paglipat ng iyong mga kilay pataas at pababa, hawakan ang balat gamit ang iyong mga kamay upang umabot ito.
- Gamit ang gitna at hintuturo ng parehong mga kamay, pindutin ang simula ng eyebrows (malapit sa tulay ng ilong). Palitan ang iyong mga kilay sa iyong mga daliri sa isa't isa.
- Ilipat ang iyong mga tainga - isipin imagining na ang iyong mga haka-haka baso ay gumagalaw sa iyong ilong, at sinusubukan mong hindi hayaan silang mahulog. Ang mga tainga habang ito ay bahagyang tumaas.
Ang mga nakapagpapasiglang pagsasanay na ito ay paulit-ulit na 10 beses.
Gymnastics para sa mga mata
- Buksan ang iyong mga mata nang mas malawak hangga't maaari. Manatili sa posisyon na ito sa loob ng 3 hanggang 5 segundo, pagkatapos ay mamahinga.
- Pindutin ang iyong mga daliri sa index sa buto sa itaas na takip sa mata (malapit sa panlabas na gilid). Buksan at isara ang iyong mga mata, pakiramdam tulad ng pag-uunat ng balat sa ilalim ng iyong mga daliri.
- Point, gitna at ring na mga daliri sa mga buto sa ilalim ng mga mata. Itaas ang iyong mga mata hangga't maaari, habang ang paghila ng iyong balat sa iyong mga daliri.
Ang mga anti-aging na ehersisyo para sa mga mata ay ginanap din ng 10 beses.
Gymnastics para sa cheeks
- Kolektahin ang buong cheeks ng hangin, hawakan ito para sa 3 - 4 na segundo, biglang ilabas.
- Ulitin ang parehong, ngunit bago exhaling, habulin ang hangin mula sa gilid sa gilid.
- Ilakip ang gitna ng palad sa mga labi (ang phalanx ay patayo sa ilong) upang ang mga daliri ay hawakang mahigpit ang pisngi. Smile. Gamit ang iyong mga daliri, labanan ang mga kalamnan, kung gusto mong pigilan ang isang ngiti. Mamahinga. Baguhin ang iyong kamay (at pisngi).
Ang mga pagsasanay para sa mga cheeks ay tapos na 10 hanggang 15 beses.
Gymnastics para sa mga labi
- Puspusin ang iyong mga labi, na parang pagbigkas ng "o". Ang itaas na labi ay pinindot sa itaas na ngipin, ngiti. Ulitin ang 10 ulit, pagkatapos ay muli, ngunit sa parehong oras mag-abot ang mga sulok ng mga labi nang bahagya sa gilid. Ulitin, pagbibilang sa tatlumpu.
- Hilain ang iyong mga labi sa isang tubo, at pagkatapos ay ngumingiti nang husto, paghila ng mga sulok ng iyong mga labi sa mga panig, ngunit hindi ilantad ang iyong mga ngipin. Ulitin ang 15 ulit.
- Buksan ang iyong bibig, sabihin ang "a", "o", "y", "s". Ulitin ang mga tunog sa parehong pagkakasunud-sunod, siguraduhin na ang iyong mga labi ay hindi lumilipat.
Gymnastics para sa baba
Ang ganitong mga nakapagpapasiglang pagsasanay ay lalo na epektibo para sa mga kababaihan na madaling kapitan ng sakit sa pagbuo ng isang pangalawang baba.
- Gilingin ang iyong mga ngipin, hawakan ang dulo ng iyong dila nang halili sa itaas, pagkatapos ay sa mas mababang panlasa. Nararamdaman nito ang pag-igting sa baba. Maaari mong ulitin ang pamamaraan nang maraming beses sa araw.
- Pindutin ang jaws sa iyong baba at buksan ang iyong bibig sa puwersa. Ulitin 5 ulit.