Ang Scottish film actor na si Gerard Butler ay may mahusay na panlabas na at paglago ng modelo. Sa marami, kilala siya sa kanyang paglahok sa mga pelikula na "300 Spartans" at "Phantom of the Opera". Sa pamamagitan ng paraan, sa trabaho ng Zack Snyder, ang aktor ay gumaganap ang hari ng Spartans Leonid at para sa papel na ito siya ay nagkaroon na pawis ng isang pulutong sa gym. Bilang karagdagan, para sa isang buong 4 na buwan, ang tanyag na tao ay nakikibahagi sa matitigas na pagsasanay, na nakabukas ang kanyang katawan sa pagkatawan ng lalaki na kagandahan.
Ano ang taas at bigat ng Gerard Butler?
Ang paglago ng 46 na taong gulang na tanyag na tao sa Hollywood ay 189 cm, at timbang - mga 90 kg. Siyempre, sa mga larawan mula sa iba pa, ang aktor ay hindi palaging tumingin perpekto at kung minsan ay nakakakuha ng labis na timbang, ngunit pagdating sa paghahanda para sa filming sa pelikula, agad na inilagay ni Butler ang kanyang sarili.
Ang programa ng pagsasanay ng aktor
Ano ang kailangan mong pakiramdam na parang tunay na leon? - Tama, upang makakuha ng isang malaking halaga ng kalamnan mass, pagbabawas sa isang minimum na ang taba sa iyong katawan.
Halimbawa, ang permanente na coach ni Butler, si Mark Twain, na isang sikat na Amerikanong umaakyat, ay bumuo ng isang programang pang-ehersisyo para sa aktor na ang pangunahing gawain ay ganap na mag-usisa ang kanyang katawan nang hindi huminto upang pasiglahin ang mga kalamnan para sa pag-unlad at karagdagang pag-unlad.
Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit sa isang mas detalyadong listahan ng mga pagsasanay na sa sandaling tumulong kay Gerard na hilahin ang kanyang katawan hanggang sa mga parameter ng Spartan:
- tightening sa pamamagitan ng back grip (25-30 repetitions);
- deadlift mula sa sahig (mula sa 65 kg na 50-60 repetitions);
- push-up mula sa sahig (50-60 repetitions);
- paglukso sa kahon (50-60 repetitions);
- ang pendulum na namamalagi (50-55 repetitions);
- tumagal sa dibdib at pindutin ang kettlebells (16 kg, 55 repetitions).
- Gerard Butler sa mga pagkakamali ng kabataan at ang presyo ng katanyagan
- Dumating na ang oras: unang inilunsad ni Gerard Butler ang kanyang kasintahan na si Morgan Brown
- Si Gerard Butler ay "nahuli" na may magandang estranghero sa bakasyon
Sa parehong oras, upang tumingin magkasya at sariwa sa kanyang mga taon, aktor ang sinusubaybayan ng aktor ang pagkain - kumakain siya ng mga maliit na bahagi ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw.
| | | |
| | | |
| | | |
