Maraming kababaihan ang nahaharap sa isang problema tulad ng kakulangan ng estrogen. Upang itaas ang antas nito ay karaniwang iminungkahing sa tulong ng mga hormonal paghahanda, at inirerekomenda din na bigyang-pansin ang pagkain. Ngunit makipag-usap kami nang mas detalyado tungkol sa kung paano lumilitaw ang isang mababang antas ng estrogen at kung paano palakihin ito.
Mga sintomas ng mababang antas ng estrogen
Ang kawalan ng estrogen sa katawan ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan. Sa pagkabata ito ay isang mabagal na pag-unlad ng mga maselang bahagi ng katawan, mammary glandula at balangkas. Sa mga kabataan - pagbabawas ng laki ng matris at mammary glands, ang kawalan ng regla. Sa mga kababaihan ng edad ng pagbubuntis, ang mga sumusunod na sintomas ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng estrogens:
- hindi pagkakatulog;
- isang matinding pagbabago sa mood;
- hindi regular buwanang;
- nabawasan libido;
- sakit sa tiyan sa panahon ng regla;
- pagpapahina ng memorya;
- nabawasan ang kahusayan;
- mga problema sa balat - mga marka ng pag-aanak, pamamaga, nabawasan ang pagkalastiko.
Ang kinahinatnan ng isang mababang antas ng estrogen ay maaaring dumudugo at kawalan ng katabaan.
Bakit bumaba ang antas ng estrogen?
Mahalaga hindi lamang malaman kung paano madagdagan ang antas ng mga estrogens, ngunit kung ano ang dapat gawin upang maiwasan ang naturang pagbaba. At dahil dito kailangan na maunawaan kung anong antas ng estrogen, normal na mas maaga, biglang nagsimulang bumagsak. Ang mga dahilan ay maaaring maging tulad ng sumusunod:
- kakulangan ng mga bitamina;
- mahinang nutrisyon;
- biglang pagbaba ng timbang;
- ang panahon ng menopos;
- matagal na paggamit ng mga oral contraceptive.
Paano madagdagan ang antas ng estrogen?
Marahil, ang bawat babae sa tanong kung paano palakihin ang estrogen, ay sasabihin ng isang bagay tungkol sa pagkuha ng mga hormonal na gamot. Sa katunayan, ang tanong na ito ay madalas na nalutas sa ganitong paraan. Ang pasyente ay inireseta ng oral contraceptive, na may tamang dosis ng hormon. Madalas ring magreseta ng bitamina E (tocopherol).
Posible na makuha ang tamang dami ng hormon hindi sa pamamagitan ng pagkuha ng mga tablet, ngunit sa pamamagitan ng paggamit ng isang patch. Ito ay naka-attach sa isang maginhawang lugar para sa iyo at iniwan para sa 30 araw.
Bilang karagdagan, maaari mong taasan ang antas ng estrogen sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta. Pagkatapos ng lahat, may mga produkto na nasa kanilang mga phytoestrogens na komposisyon - mga pamalit para sa mga babaeng sex hormones.
Mga produkto na nagpapataas ng estrogen
Ito ay nagkakahalaga na ang phytoestrogens ay maaari lamang gayahin ang nawawalang hormones sa katawan, at samakatuwid ay angkop kapag ang mga pandaigdigang problema sa isang kakulangan ng estrogen ay hindi magagamit. Kung kailangan mo ng mas malaking tulong sa katawan, maaaring hindi sapat ang phytoestrogens. Sa anumang kaso, dapat magpasya ang isang doktor kung pataasin ang antas ng estrogen. Dahil ang labis na hormon na ito ay hindi rin isang magandang tagapagpahiwatig. Ang sobrang estrogen ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan - mula sa insomnya, pagduduwal at pananakit ng ulo sa pagbuo ng mga bukol. Kaya huwag mag-eksperimento sa iyong kalusugan, at ang iyong sariling mga speculation tungkol sa kakulangan ng estrogens check sa isang espesyalista.
Ngunit bumalik sa mga pagkain na kailangan mong kainin upang madagdagan ang estrogen.
- Ang pangunahing pinagkukunan ng phytoestrogens ay soy. Maaari itong gamitin nang hiwalay, at sa komposisyon ng yoghurt, gatas, harina, mantikilya at keso.
- Ang mga butil at buti ay mayaman din sa mga sangkap na kailangan mo. Lalo na ang beans, mga gisantes, mais, barley, rye at dawa.
- Ang mga taba ng pinagmulan ng hayop ay kinakailangan din para sa iyo. Ang mga ito ay nakapaloob sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, matapang na keso at langis ng isda.
- Kabilang sa mga gulay, dapat mong bigyang pansin ang mga karot, kamatis, talong, kulay at Brussels sprouts.
- Kumain ng prutas, lalo, mga mansanas, papaya, mga petsa at mga granada.
- Inirerekomenda ang green tea para sa mga inumin. Hanggang kamakailan lamang, pinapayuhan na gumamit ng kape, subalit ipinakita ng mga siyentipikong pananaliksik ng mga siyentipiko na ang antas ng inumin na ito ng estrogen ay pinabababa.
- Gayundin dagdagan ang antas ng estrogen ay makakatulong sa pagtanggap ng mga sage broths. Kung nagsasagawa ka ng erbal na gamot, dapat na narinig mo ang boron uterus. Ang kanyang mga decoctions hindi mo maaaring gawin, dahil siya lowers estrogen antas.