Sa edad na dalawang bata ay nagiging mas aktibo - gumagalaw siya ng maraming, pag-uusap, kaya ang pangangailangan para sa pagtaas ng enerhiya. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng oras na ito ang mga bata ay madalas na kumpletuhin ang kanilang pagngingipin, at ngayon ay maaari nilang makayanan ang halos anumang pagkain. Sa pagsasaalang-alang na ito, maraming mga magulang ang nagkakamali na naniniwala na ang bata ay maaaring ligtas na mailipat sa isang "karaniwang mesa". Ito ay isang pangkaraniwang maling kuru-kuro, dahil sa katawan ng bata sa unang tatlong taon ng buhay, ang mga pagbabago ay nagaganap na hindi naroroon sa mga matatanda: ang pagbubuo ng mga tisyu ay nagpapatuloy, ang paglago ay hindi pantay at kung minsan ay napakalaki. Samakatuwid, ang pagkain ng bata sa loob ng 2 taon ay dapat na maingat na naisip at balanse.
Kaysa sa feed ang bata 2 taon?
Karne
Sa mga mababang-taba na varieties ng karne, na pinahihintulutan ng mas maaga, maaari mong minsan ay magdagdag ng tupa. Bilang karagdagan, ang paraan ng pagluluto ng karne ay nagbabago - ngayon ay hindi na kailangan upang gilingin ito sa minced meat, maaari itong i-cut sa mga maliliit na piraso at pinakuluan, nilaga, steamed.
Tunay na kapaki-pakinabang para sa dalawang taong gulang na atay - naglalaman ito ng mga bitamina, mineral, madaling natutunaw na mga protina. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw at hematopoiesis.
Bilang karagdagan, maaari mong pag-iba-ibahin ang listahan ng mga pagkaing para sa mga bata na 2 taon - ngayon maaari kang magdagdag ng karne casseroles, ragout, sauces sa karaniwang mga bola-bola at grinded soup.
Minsan, bilang isang pagbubukod, maaari mong isama sa pagkain ng bata sausages at sausages - hayaan ito maging mga bata, pinakuluang mga produkto. Habang ito ay kinakailangan upang pigilin ang layo mula sa pinausukang gastronomic delight, karne ng isang pato at isang gus.
Tinatayang rate ng karne at karne pinggan bawat araw ay 90 g.
Isda
Ang bata ay napakaliit pa rin upang piliin ang mga buto, kaya mas mainam na isama ang mga varieties ng isda na mababa ang taba at mga fillet sa menu ng bata sa 2 taon. Maaari itong pinakuluan, nilaga ng mga gulay, hurno. Maaari mo ring bigyan ang sanggol herring na may dekorasyon, maingat na moistened at naproseso ito.
Ang pang-araw-araw na rate ng isda sa diyeta ng isang bata sa edad na ito ay 30 gramo, ngunit makatuwirang pagbuwag 210 g - isang pitong araw na rate para sa 2-3 dosis.
Mga produktong dairy, itlog, taba
Sa edad na 2 taon, ang sanggol ay dapat uminom ng halos 600 ML ng gatas kada araw, 200 sa kanila ay dapat na nasa anyo ng kefir. Maraming beses sa isang linggo maaari kang magbigay ng isang pinakuluang itlog. Gayundin ang bata ay dapat kumain ng raw cottage cheese, kung minsan posible na gumawa mula dito ng isang kaserol o syrniki. Ang araw-araw na pamantayan ng langis ay nagdaragdag: gulay - hanggang 6 g, mag-atas - hanggang sa 12.
Mga prutas at gulay
Ito ay isang mapagkukunan ng mga bitamina, mineral at fiber, na kailangan para sa metabolismo. Ang isang bata ay dapat kumain ng hindi bababa sa 250 gramo ng gulay sa bawat araw. Isama sa kanyang diyeta ang lahat ng mga posibleng pana-panahong mga gulay, sa taglamig maaari kang magbigay ng isang maliit na halaga ng sauerkraut, adobo mga pipino at mga kamatis.
Ano ang mga bato na bunga at berries - sa edad na ito maaari mong halos lahat ng bagay, ito ay mahalaga na hindi payagan ang overeating, upang hindi maging sanhi ng digestive disorder.
Mga butil at tinapay
Ang sinigang para sa isang dalawang-taong-gulang na bata ay maaaring gawing mas siksik at malapot kaysa dati. Kung ang lamat ay tumanggi sa iminungkahing pagkain, magdagdag ng pinatuyong prutas, mani, honey.
Dapat na naroroon sa tinapay na pagkain ng sanggol - mga 100 gramo bawat araw, mas mabuti mula sa wholemeal. Tulad ng pagkain ng bata sa loob ng 2 taon, ngayon ay kinakailangan upang lumipat sa isang apat na oras na pagkain na may pagitan ng 4 na oras. Hapunan - hindi bababa sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog.
Sample child menu 2 years
Almusal:
Oatmeal - 200 gramo, tsaa (maaaring gatas) - 150 ML, isang sandwich na may mantikilya - 30 at 10 g ayon sa pagkakabanggit.
Tanghalian:
Bitamina salad - 40 g, red borsch na may karne ng baka - 150 g, repolyo ng rolyo - 60 g, soba ng sinigang - 100 gramo, rye bread - 50 g, juice ng apple - 100 ML.
Meryenda:
Gatas - 150 gramo, biskwit - 20 gramo, isang sariwang mansanas.
Hapunan:
Isda nilaga sa gulay - 200 g, kefir - 150 gramo, rye tinapay - 10 gramo, trigo - 10 gramo.